Чем опасен стресс на ранних сроках беременности

Содержание

Стресс при беременности на ранних, поздних сроках: последствия для ребенка

Чем опасен стресс на ранних сроках беременности

Стресс и беспокойство по поводу беременности и родов у беременных — не редкость. Определенная доля беспокойства, разочарования от дискомфортных симптомов и неудобств, приступы грусти и даже слезы – это допустимые реакции будущих мам, если они возникают нечасто, домашним и самой женщине не о чем беспокоиться.

Но если беременная склонна слишком беспокоиться, постоянно тревожиться и испытывать панику больше, чем хотелось бы, это вызывает беспокойство окружающих и врачей. Хронический эмоциональный стресс разрушительно действует на тело, может негативно отразиться на развитии плода и даже угрожать беременности.

Мы подробно расскажем вам о стрессе во время беременности, его причинах, последствиях и способах борьбы с ним.

Что вызывает стресс во время беременности? Какие виды стресса могут вызвать проблемы с беременностью? Как стресс влияет на беременность? Как стресс может повлиять на будущего ребенка? Каковы симптомы стресса во время беременности? Способы справиться со стрессом во время беременности Вопросы, которые беспокоят женщин при беременности – Может ли стресс повлиять на ранние сроки беременности? – Может ли быть выкидыш из-за стресса? – Может ли стресс повлиять на беременность в третьем триместре? – Стресс вызывает врожденные дефекты? – Может ли плач повлиять на беременность?

Причины стресса отличаются от женщины к женщине – это зависит от возраста, насколько желанной и долгожданной была беременность, были ли до ее выкидыши или проблемы со здоровьем. Для некоторых будущих мам беременность сама по себе  — стресс и неожиданность, порой даже неприятная и нежеланная.

Им трудно сохранять контроль и управлять физическими изменениями тела, поэтому они испытывают негативные эмоции. Но даже если будущая мама очень сильно ждала малыша, хотела забеременеть, есть и другие причины, которые могут нанести эмоциональный урон будущей маме.

Они включают в себя:

  • Переживание от физических нагрузок, вызванных такими симптомами беременности, как тошнота, запоры, постоянная сонливость, вялость или слабость, умеренные постоянные боли в теле, иные новые ощущения.
  • Гормональные колебания, приводящие к перепаду настроения, могут повлиять на психическую конституцию, усложняя борьбу со стрессом.
  • Одновременная необходимость хождения на работу во время беременности и необходимость заниматься домашними делами может быть трудной задачей для некоторых женщин. Это может повлиять на их личную и профессиональную жизнь и может усилить стресс.
  • Домашнее насилие и другие личные проблемы также могут вызывать стресс, помимо того, что имеют вредные последствия для физического здоровья и развития плода.

Если женщина сталкивалась с одной и более из вышеперечисленных ситуаций в собственной жизни, тогда ее уровень стресса может быть намного выше обычного, что негативно влияет на течение гестации.

Какие виды стресса могут вызвать проблемы с беременностью?

Стресс может быть полностью подавлен и устранен из жизни женщины, если она точно знает, как справиться с ним, не усугубляя тяжелых эмоциональных и физических проявлений.

Ежедневный стресс, такой как работа в сжатые сроки, форс-мажоры, ненормированный график и вождение в пробках, не обязательно может добавлять свою лепту к существующим проблемам беременности.

Тем не менее, другие виды стресса могут создать утяжеление стрессорных реакций во время беременности.

Отрицательный жизненный опыт, такой как неудачный брак и развод, тяжелые хронические заболевания, смерть близкого человека или потеря работы могут вызвать серьезный стресс, с которым трудно справиться.

Неблагоприятные события, в том числе стихийные бедствия, такие как ураганы, землетрясения, наводнения или техногенные катастрофы, такие как террористические акты или несчастные случаи, могут создать глубокие эмоциональные последствия во время беременности, что приведет к психическому стрессу. Острый стресс из-за финансовых проблем, трудностей в отношениях, физического или психического насилия может повлиять на женщину хуже всего, а также может привести к длительной депрессии.

Важно

Хронический стресс – одна из причин, почему женщины рожают с низким весом при рождении и недоношенных детей.

Стресс при беременности, вызванный страхом выкидыша, родовой болью, здоровьем ребенка или опасениями стать плохими родителями, является еще одной причиной стресса у женщин. Это может лишить беременную полноценного сна, сделать ее раздражительной, гиперактивной или подавленной и угрюмой.

Как стресс влияет на беременность?

Стресс вряд ли приведет к серьезным последствиям, если он длится недолго и женщина с ним правильно и быстро справляется. В некоторых случаях стресс может повлиять на здоровье как будущей мамы, так и ребенка. Тяжелый, длительный стресс может привести к следующим осложнениям гестации, при условии отсутствия лечения:

Некоторые женщины пытаются справиться со стрессом за счет курения, употребления алкоголя и применения психотропных препаратов, что может снова привести к серьезным проблемам со здоровьем у матери и ребенка.

Как стресс может повлиять на будущего ребенка?

Стресс во время беременности может повлиять на зародыша (на ранних сроках) и плод (в поздние сроки) во многих отношениях. Эмоциональный стресс стимулирует выделение гормона кортизола, который увеличивается с ростом тяжести стресса.

Это может вызвать депрессию, ожирение, потерю мышечной массы и силы, сердечные заболевания и остеопороз у ребенка в дальнейшей жизни.

Ребенок может родиться недоношенным, что может привести к проблемам с пищеварением, дыхательными путями, снижению иммунитета и грозит смертью ребенка в некоторых случаях.

Даже доношенные дети могут родиться с лишним весом и иметь слабость, судороги, проблемы адаптации и слабую иммунную систему.

Влияние стресса также может вызвать гипоксию (недостаточное снабжение кислородом во время родов), что может привести к долгосрочным последствиям развития у детей.

Кроме того, выявлен повышенный риск синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) в школьном возрасте.

Каковы симптомы стресса во время беременности?

Хронический стресс может вызывать множество физических, эмоциональных, психических и социальных симптомов, включая:

  • Боль в груди, затрудненное дыхание, проблемы со зрением, головные боли, учащенное сердцебиение, головокружение, усталость, мышечные боли и проблемы с желудком.
  • Спутанность сознания, ночные кошмары, потерю памяти, изменения сна и трудности с фокусировкой.
  • Ощущение безмерного горя, чувство вины, беспокойство, раздражительность, страх, отрицание, беспокойство, одиночество или разочарование.
  • Изоляцию от семьи и друзей, подавление аппетита или булимию, злоупотребление наркотиками и алкоголем.

Способы справиться со стрессом во время беременности

Со стрессом легко бороться, если правильно его распознать и узнать, как с ним можно справиться. Это приведет к положительному переживанию ощущений от беременности и уменьшит риск осложнений со здоровьем для матери и развивающегося в ее утробе ребенка. Есть несколько способов уменьшить стресс во время беременности:

  • Можно побаловать себя легкой физической активностью, такой как ходьба, поскольку она не только снижает уровень стресса, но и предотвращает общий дискомфорт во время беременности.
  • Стоит попробовать методы релаксации, такие как пренатальная йога или медитация.
  • Иногда полезно просто расслабиться и сменить обстановку, полноценно отдохнуть от всех дел.
  • Можно принимать участие в таких мероприятиях, как поход в кинотеатр, просмотр любимого шоу или игра в боулинг.
  • Нужно выяснить (иногда с помощью психолога), что больше беспокоит женщину, и попробовать поговорить об этом с собственным партнером, другом или даже терапевтом, если это необходимо.
  • Иногда полезно обратиться за поддержкой к семье и друзьям — попросить их сопроводить женщину на дородовой осмотр или помочь ей по дому.
  • Можно пойти на занятия по воспитанию детей, чтобы понять все о беременности, предстоящих родах, техниках релаксации и упражнениях на дыхание.
  • Можно заранее получить важные проекты на работе и выполнить их ранее, избегая откладывания их до последнего момента, чтобы устранить стресс из-за форс-мажоров и дедлайнов. Если женщина думает, что у нее депрессия, нужно начать лечение на ранней стадии, чтобы избежать необходимости применения антидепрессантов. Они крайне вредны при беременности.
  • Важно употреблять здоровую и питательную пищу, вести максимально активный и здоровый образ жизни, рассмотреть возможность присоединиться к группе поддержки, чтобы встретиться и обсудить волнующие вопросы с другими беременными женщинами.

Кроме того, есть ряд вопросов, касающихся стресса и беременности, знание ответов на которые может помочь в борьбе с этим опасным явлением современной жизни.

Может ли стресс повлиять на ранние сроки беременности?

Известно, что стресс в течение первого триместра влияет на микробную популяцию во влагалище матери. Затем изменения передаются младенцам во время родов, тем самым вызывая влияние на обмен веществ и иммунную систему младенца. Также известно, что измененная кишечная микробиота повышает риск развития заболеваний нервной системы, таких как шизофрения и аутизм.

Может ли быть выкидыш из-за стресса?

Нет, исследования не показывают, что стресс может вызвать выкидыш. Тем не менее, тяжелый стресс может привести к преждевременным родам, низкому весу при рождении или поведенческим проблемам в более позднем возрасте.

Может ли стресс повлиять на беременность в третьем триместре?

Сильный стресс в третьем триместре повысить уровень кортизола у матери, что может оказать длительное влияние на когнитивные способности ребенка и показатели IQ.

Стресс вызывает врожденные дефекты?

Сильный стресс во время беременности может вызывать такие врожденные дефекты, как волчья пасть, заячья губа, расщелина позвоночника, анэнцефалия и врожденные пороки сердца.

Может ли плач повлиять на беременность?

Плач во время беременности вызван эмоциональным стрессом и депрессией. Это связано с преждевременными родами, рождением детей с более низкой массой тела при рождении и ограничениями внутриутробного развития.

Постоянный стресс — это опасно, но важно помнить, что женщина не одинока в своей проблеме. Есть возможность оказания ей помощи, если она попросит об этом.

Будущая мать может испытывать стресс по-разному, но все, что ей нужно знать, это как хорошо справляться со стрессом.

Если она не может справиться со стрессом, нужно поговорить со своим врачом о том, что вызывает стресс, и получить рекомендации по его устранению.

Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель

917  1 

(64 голос., 4,58 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/stress-pri-beremennosti-i-ego-posledstviya/

Чем опасен стресс во время беременности

Чем опасен стресс на ранних сроках беременности

Сильный стресс во время беременности — это защитная реакция на происходящие в организме женщины изменения. Этот процесс проходит естественным образом, помогая будущей матери адаптироваться к своему новому положению. Такой стресс — это норма, так как организм перестраивается для вынашивания плода.

Прежде всего меняется гормональный и психоэмоциональный фон, что делает женщину более восприимчивой к различным внешним воздействиям. Беременность и стресс — понятия взаимосвязанные. Опасность возникает тогда, когда такая защитная реакция организма становится патологической и сопровождает всю беременность.

Сильный стресс в это время особенно опасен, так как может вызвать необратимые последствия для ребенка.

Причины стресса во время беременности

Стресс — явление обычное, так как поводов для переживаний в период беременности у женщины очень много. Часто такая реакция вызывается страхами:

  1. Беспокойство о здоровье ребенка. Этот страх преследует всех беременных женщин, какими бы идеальными ни были условия их жизни и состояние здоровья. Даже многочисленные исследования не могут дать 100%-ной гарантии отсутствия патологий у плода, поэтому такие переживания всегда присутствуют.
  2. Стресс может быть вызван внешними изменениями, которые происходят с телом женщины. Многие девушки боятся потерять свою подтянутую фигуру. Но такие страхи беспочвенны, так как беременность не означает, что округлые формы — это навсегда. Правильное питание и физические нагрузки после родов помогут быстро восстановить фигуру.
  3. Предстоящие роды — это еще один страх, который может порождать стресс. Переживания обычно связаны с возможными болевыми ощущениями и низкой компетентностью персонала роддома. Чтобы снизить волнение, необходимо больше общаться с уже рожавшими женщинами и посетить курсы по подготовке к родам.
  4. Страх, связанный будущим материнством.

В этом случае главное — успокоиться, не поддаваться переживаниям и настроиться на положительный исход.

Стрессы в период беременности могут вызываться не только страхами. Существуют и другие причины:

  • неприятные состояния, которые часто сопровождают беременность (токсикоз, боли в суставах или спине, запоры, усталость);
  • резкие перепады настроения, которые являются следствием изменения гормонального фона;
  • стресс может быть вызван негативными событиями в жизни (смерть или болезнь близкого человека, крупная ссора, развод, измена и пр.).

Иногда у беременной может развиться ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство, которое обычно возникает на фоне сильного потрясения.

Причиной такого состояния может быть страшное событие, свидетелем или участником которого стала женщина. Это может быть, например, стихийное бедствие, изнасилование, террористический акт, военные действия и пр.

Впоследствии такие сильные стрессы во время беременности могут вызвать преждевременные роды, проблемы со здоровьем малыша или матери.

Симптомы стресса

Иногда женщина может находиться в стрессовом состоянии, даже не подозревая этого. Она настолько привыкает к своим страхам, что воспринимает их как должное. Такая ситуация не является нормой и может вызвать у врача опасение.

Длительное пребывание в стрессе не пойдет на пользу ни матери, ни ее ребенку.

Чтобы предотвратить возможные негативные последствия такой ситуации, каждой беременной необходимо ответственно относиться к своему здоровью и обращать внимание на следующие симптомы патологического состояния:

  • нарушение сна;
  • апатическое состояние;
  • вялость и равнодушие к любым действиям;
  • сниженная работоспособность;
  • проблемы с аппетитом;
  • приступы спонтанного беспокойства;
  • нервозность;
  • учащенное сердцебиение;
  • проблемы с давлением;
  • головокружение;
  • тремор нижних или верхних конечностей;
  • сниженный иммунитет, что проявляется частыми простудными заболеваниями.

Наличие уже нескольких симптомов из списка может стать поводом заподозрить у беременной тяжелую форму стресса.

Учеными было установлено, что посредством стресса в организме повышается количество гормонов глюкокортикоидов, которые влияют на гены и плаценту. А такой гормональный дисбаланс может привести к нежелательным последствиям.

Чтобы снизить негативное влияние стресса на беременность в целом и на ребенка конкретно, потребуется соответствующая терапия.

Опасности, связанные со стрессом

Чем опасен стресс? Может ли стрессовая ситуация вызвать какие-то серьезные нарушения в развитии плода? Непродолжительные стрессы в этот период вряд ли навредят женщине или малышу.

Такие состояния даже полезны, так как подготавливают организм перед родами и укрепляют нервную систему ребенка. Но продолжительные и глубокие стрессы — это уже совсем другое дело. Такие состояния необходимо обязательно лечить.

Особенно опасен сильный стресс на ранних сроках беременности.

Если беременная страдала от стресса, результаты могут проявиться не сразу. Родители могут заметить какие-то психические отклонения у ребенка только в переходном возрасте.

Если женщина испытала стресс во время беременности, последствия могут быть выявлены как у нее самой, так и у малыша:

  • дети могут рождаться с маленьким весом;
  • проблемы с адаптацией в обществе в старшем возрасте;
  • если стрессовая ситуация произошла на поздних сроках беременности, то она может провоцировать аномалии в формировании нервной системы плода;
  • аутизм;
  • гиперактивность;
  • со временем у матери или ребенка могут развиться страхи и фобии;
  • недержание мочи;
  • новорожденный может иметь врожденный внешний дефект (например, расщепление неба);
  • стрессы на ранних сроках влияют на нормальное обеспечение плода кислородом (могут вызвать внутриплодную гипоксию — это одна из причин замирания беременности);
  • аллергические или астматические проявления у новорожденного;
  • диабет;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

Стресс при беременности последствия оказывает и на состояние здоровья матери:

  • преждевременные роды;
  • слабая родовая деятельность (схватки не усиливаются, что может потребовать медикаментозной стимуляции родов);
  • развитие нервного расстройства;
  • выкидыш.

Последствия стресса при беременности могут стать очень серьезным испытанием как для мамы, так и для ее ребенка. Чтобы этого избежать, женщине важно научиться контролировать свои эмоции, а окружающим ее людям — попытаться создать вокруг нее антистрессовые условия.

Влияние стресса на ребенка

После перенесения сильнейшей психологической травмы женщина может ощущать стресс. Такая ситуация сама по себе очень опасна, но если женщина находится в положении, это опасно вдвойне.

К чему может приводить стресс беременной, уже разобрались, но как именно это происходит? Что вызывает нарушения в развитии плода?

Влияние стресса беременной на здоровье ее малыша схематично можно выразить следующим образом:

  • во время стрессовой ситуации в организме женщины вырабатывается гормон кортизон, который вызывает скачек сахара в крови и снижает кислородное питание клеток (оба эти состояния не являются нормой и могут вызвать нарушения в развитии плода);
  • в момент стресса организм хуже выводит токсины, что может привести к его отравлению, а значит, и плод будет подвержен токсическому воздействию;
  • расстройства и переживания матери могут способствовать снижению у нее аппетита, а значит, ребенок будет недополучать питательные вещества, что также может вызвать нарушения в его развитии.

Самое неблагоприятное время для стрессовой ситуации — 24-28-я неделя беременности. В эти периоды происходит развитие головного мозга плода. Кроме того, последствием сильной депрессии может стать замершая беременность.

Сильное психическое воздействие в 1-3-й месяцы беременности повышает вероятность развития у ребенка шизофрении. Шансы заболеть таким недугом составляют около 70%.

При сильных длительных стрессах особенно страдает центральная нервная система плода.

Сильные страхи нередко приводят к выкидышам, и в основном такая ситуация касается детей только мужского пола. Интересно, что преждевременные роды девочек по такой причине происходят очень редко. Но мальчики, чья мать во время беременности испытывала сильный стресс, живут намного дольше, чем те, кого вынашивали при благоприятных условиях.

Как снизить проявление стресса

Так как стресс влияет на беременность преимущественно отрицательно, встает вопрос о том, а как снизить такой негатив. Существует несколько способов борьбы со стрессовыми ситуациями:

  1. Беременная должна научиться справляться со своими мыслями. Необходимо перестать думать о плохом и попытаться настроиться на позитивное мышление. Можно записаться на специальные тренинги или сходить к психологу.
  2. Беременной не стоит оставаться наедине со своими страхами и переживаниями. Чтобы облегчить психологическое состояние своими переживаниями необходимо обязательно с кем-то поделиться. Это позволит освободиться от негатива.
  3. Рекомендовано много гулять. Свежий воздух благотворно влияет на психическое состояние, успокаивая и освежая.
  4. Правильное питание также играет не второстепенную роль. В рацион в большом количестве должны входить фрукты и овощи, а стол должен быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
  5. Беременная женщина успокаивается, если хорошо высыпается, поэтому сон — это лучшее лекарство от стрессов.
  6. Общение также очень важно. Лучше, если беременную будут окружать только приятные ей люди, которые не будут лишний раз ее раздражать.
  7. Не знаете, как справиться со стрессом во время беременности? Займитесь спортом. Физические упражнения — это главный противник стресса. Можно записаться на йогу или специальную гимнастику для беременных. Сегодня существует много предложений.
  8. Побольше отдыха, особенно если организм просит. В вечернее время не начинайте какие-то важные дела. Лучше заняться тем, что приносит эмоциональное удовольствие. Можно найти интересное хобби.
  9. Беременная должна научиться расслабляться. Как вариант, можно попробовать ароматерапию, массаж, иглоукалывание, медитацию или другие методики расслабления.

Как бороться со стрессом во время беременности? В такой ситуации нужно обратиться к врачу, который проведет беседу или назначит медикаментозную терапию, при этом только родные и близкие смогут окружить беременную необходимой заботой и любовью. Именно от ситуации в семье во многом зависит психоэмоциональное состояние женщины.

Источник: https://mypsihologiya.ru/stress/chem-opasen-stress-vo-vremya-beremennosti

Как справиться со стрессом во время беременности?

Чем опасен стресс на ранних сроках беременности

Стресс – естественная реакция организма на угрозу, какие-либо негативные факторы или события. Это механизм позволяет мобилизовать резервы в нужный момент, чтобы избежать опасности.

Но, находясь длительное время в состоянии стресса, мы подвергаем тело постоянной дополнительной нагрузке.

Это может негативным образом сказаться на физическом и психологическом состоянии человека в любой ситуации, но во время беременности особенно опасно, так как может повлиять, в том числе и на развитие ребенка.

Как понять, что у вас стресс во время беременности?

Наша жизнь редко обходится без стрессов, и один отдельный эпизод может пройти незамеченным. Но, когда напряжение накапливается, рано или поздно это скажется на физическом и психо-эмоциональном состоянии беременной женщины. Вот основные признаки:

  • бессонница ночью и сонливость в дневное время;
  • снижение концентрации внимания, памяти и работоспособности;
  • апатия и хроническая усталость;
  • перепады настроения, раздражительность;
  • депрессивные состояния, отчаянье, чувство безысходности;
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • перепады артериального давления;
  • навязчивые мысли, беспричинная тревога;
  • головные боли и головокружения;
  • зуд и высыпания на коже.

Помимо этого длительное нахождение в состоянии стресса может вызвать беспричинные боли, обострения хронических заболеваний и аллергических реакций.

Чем опасен стресс во время беременности?

Стресс приводит не только к ухудшению настроения и снижению работоспособности. Если с ним не бороться, оно может привести к гораздо более серьезным последствиям, нанести серьезный урон организму матери и негативным образом повлиять на развитие ребенка.

– опасность для ребенка

Малыши, мамы которых перенесли серьезный стресс на ранних сроках беременности, могут родиться с серьезными пороками в развитии, так как на этом этапе происходит закладка основных систем организма и любые негативные воздействия способны привести к непоправимым изменениям. На более поздних сроках стресс не менее опасен. Длительное напряжение может привести к задержкам в развитие, проблемам с нервной и сердечно-сосудистой системой, диабету и аутизму. Детки могут рождаться недоношенными, с ослабленной иммунной системой.

Помимо этого сильный стресс может стать причиной преждевременных родов, выкидыша или замершей беременности, даже если в остальном организм матери находится в полном порядке.

– опасность для матери

Длительное нахождение в состоянии стресса может привести к формированию полноценной депрессии (в том числе и послеродовой), вылечить которую будет уже гораздо сложнее.

Помимо этого напряжение сказывается на работе нервной системы, нарушая сон, память и работу мозга.

Часто возникает осложнение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышается артериальное давление, снижается иммунитет.

Все вышеперечисленное усугубляется подавленным или нестабильным психо-эмоциональным состоянием.

Как справиться со стрессом в период беременности?

Совет «не нервничать» можно отмести сразу, как абсолютно бесполезный, особенно если нервничать вы уже начали. Но это не значит, что выхода из стрессовой ситуации нет. Вот несколько советов, не обязательно использовать их все, вполне может помочь сочетание всего нескольких:

  1. Не держите эмоции в себе. Если стресс вызван негативными переживаниями, не нужно пытаться подавить их, насильно переключиться на что-то хорошее или сделать вид, что все в порядке, когда это не так. Такое поведение только усилит напряжение. Лучший способ избавиться от таких переживаний – выговориться, не так важно, кому именно, друзьям, близким, кошке, психологу или личному дневнику. Главное поделиться своими мыслями и эмоциями, освободиться от них. Если хочется плакать – лучше поплакать, от этого обязательно станет легче.
  2. Здоровый сон. В идеале беременная женщина должна спать не меньше 8-9 часов в сутки. Недостаток сна существенно снижает способность организма противостоять стрессам. Поэтому первым дело нужно наладить режим дня и обеспечить себе полноценный отдых.
  3. Прогулки на свежем воздухе. Если состояние здоровья и погода позволяют, ежедневно нужно проводить вне стен дома или офиса не меньше часа, проходя при этом хотя бы 2км. Если ходит по каким-то причинам тяжело, в теплое время вместо прогулки можно просто посидеть на скамейке в парке, умеренные солнечные ванны также будут очень полезны (главное не переборщить).
  4. Сбалансированное питание. О том, что питание беременной женщины должно быть полноценным и разнообразным, было сказано уже не раз. Но, для того, чтобы справиться со стрессом, важно убедиться, что организм получает все необходимые витамины в достаточном количестве. Обратить особое внимание стоит на витамины группы В и витамин С, так как при постоянном напряжении потребность в них значительно возрастает.
  5. Умеренная физическая нагрузка. К сожалению, далеко не все беременные женщины могут позволить себе занятия спортом. Но, если медицинских противопоказаний нет, стоит дать организму хотя бы небольшую нагрузку. Это может быть плаванье, йога или специальные занятия для беременных. В любом случае мышечная активность способствует выработке серотонина, который, в свою очередь, помогает легче справляться со стрессом.
  6. Позитивное общение. Переживая стресс, люди часто замыкаются в себе, стараясь оградить себя от дополнительных переживаний. Но эта тактика заведомо проигрышная. Нужно продолжать поддерживать контакт с друзьями, семьей и коллегами. При этом из круга общения стоит в обязательном порядке исключить тех, от кого исходит негатив. Конфликты, страшилки о беременности и родах, постоянный поток отрицательных эмоций – все это для будущей мамы абсолютно лишнее.
  7. Дыхательные практики и способы расслабления. Умение правильно дышать может пригодиться не только во время родов, это также и отличный способ успокоить себя в любой стрессовой ситуации. Кроме того, можно попробовать заняться медитацией, добавить ароматерапию, расслабляющий массаж (обязательно предварительно проконсультироваться с врачом) и другие методы релаксации.
  8. Хобби и свободное время. Обязательно на постоянной основе выделяйте время для отдыха и любимого занятия. Это может быть просмотр сериала, интересная книга, вышивка, вязание, рисование – все, что приносит удовольствие и положительные эмоции.
  9. Успокоительные растительного происхождения. Не стоит пренебрегать проверенными методами – валерьяна, пустырник, мелиса и некоторые другие травы снимают напряжение и оказывают расслабляющий эффект. Перед приемом любых, даже натуральных, средств в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.
  10. В случае, когда все вышеперечисленные методы не помогли, и самостоятельно с проблемой справиться не удалось, не стоит бояться обратиться за профессиональной помощью. Поход к психотерапевту вовсе не делает человека психологически нестабильным или «больным». Зато отрицание проблемы и длительное воздействие сильного стресса может привести именно к такому результату.

В большинстве случаев, вовремя осознав наличие стресса, можно избежать действительно серьезных последствий и справиться с ним самостоятельно, не прибегая к профессиональной помощи или серьезным лекарствам. Главное – не замыкаться в себе, не бояться просить о помощи родных и близких, и сделать все возможное, чтобы нормализовать свою жизнь и, по возможности, исключить из нее все негативные факторы.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/stress-vo-vremya-beremennosti

Стресс при беременности

Чем опасен стресс на ранних сроках беременности

Беременность — время перемен. Меняется тело женщины, ее эмоции, жизнь всей семьи. Эти перемены могут радовать, а могут добавлять жизни стресс. Волнение во время беременности испытывают все, но слишком сильное напряжение может причинять неудобства:

  • провоцировать нарушения сна;
  • вызывать головную боль;
  • быть причиной потери аппетита или переедания.

Хронический стресс может провоцировать проблемы со здоровьем, повышение кровяного давления и болезни сердца. У беременных жизнь в стрессе увеличивает шансы на появление недоношенного ребенка (роды до 37 недели), ребенка с низким весом. Недоношенность и малый вес — частые причины слабого здоровья у детей.

Как стресс может навредить

Не всякий стресс может привести к проблемам во время беременности. Обычное недовольство, испытанное в дорожной пробке, не осложнит состояние здоровья. Однако серьезное нервное напряжение может привести к родам до срока.

Большинство беременных женщин, испытавших серьезное потрясение, имеют здоровых детей. Но следует быть осторожными при таких обстоятельствах:

  • тяжелая болезнь или смерть родственников;
  • потеря работы или жилья;
  • катастрофы вроде землетрясения, урагана или теракта.

Длительный стресс обычно связан с финансовыми проблемами, плохим самочувствием, значительными переменами в обычной жизни. Это медицинское состояние, когда сильное чувство печали длится длительный период и мешает вести нормальную жизнь.

Беременность — повод для нервного напряжения. Некоторых женщин сама беременность повергает в серьезный стресс. Их беспокоит возможность выкидыша, состояние здоровья будущего ребенка, как они справятся с родами и родительскими обязанностями. Те, кто страдает от подобных страхов, должны рассказать про недуг лечащему врачу.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Влияние посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Этот вид расстройства возникает у тех, кто пережил страшное событие — изнасилование, стихийное бедствие, террористический акт, смерть близкого. Люди с ПТСР испытывают:

  • сильное беспокойство;
  • воспоминания о событиях;
  • кошмары.

Физические проявления: учащенное сердцебиение, потливость от воспоминаний.

Статистика говорит о наличии посттравматического расстройства у 8% беременных женщин. У них больше вероятность выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой. Кроме того, они с большей вероятностью прибегают к опасному для здоровья поведению: курят, злоупотребляют алкоголем, наркотиками.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью

Привести в мир нового человека — нелегкая задача. Беспокоиться можно обо всем: достаточно ли здоровым является рацион, безопасна ли экология, как совмещать родительство с работой.

Поэтому стресс для беременных — такая же норма, как и на любом другом этапе. Но если он хронический, то может повлиять негативно. Как известно, режим борьбы или бегства — последствия стресса — это выброс кортизола и других гормонов.

Они мобилизуют организм, готовят мышцы и сердце к физическому усилию.

Если с ситуацией удалось справиться, напряжение отступит и тело обретет прежний баланс. А хроническое напряжение может стать причиной воспалений, преждевременных родов. Женщина не должна испытывать чувство вины в связи со стрессом, но должна пытаться контролировать свои эмоции.

Механизм влияния стресса на протекание беременности еще не вполне изучен. Но некоторые, связанные с нервным напряжением гормоны, могут ухудшать самочувствие. Хроническое беспокойство ослабляет защитную систему, это может привести к инфицированию матки и преждевременным родам.

Под влиянием стресса женщины не могут справиться с разными сложными ситуациями, некоторые прибегают к курению и алкоголю.

Может ли повышенный уровень стресса во время беременности повредить ребенку в дальнейшем

Многих интересует, может ли стресс навредить ребенку. Некоторые исследования показывают, что высокий его уровень во время беременности может вызвать проблемы у родившегося и подросшего ребенка, повлиять на его общительность и страхи, на развитие мозга и иммунную систему.

На каждом этапе развития организм анализирует сигналы среды, чтобы оптимизировать генетические параметры. Стресс матери — раздражитель, на который реагирует ребенок, старается к нему адаптироваться. Когда у матери повышается уровень гормонов стресса, ребенок после рождения может быть подвержен ряду патологий, связанных со стрессом.

Досрочные роды и низкий вес — признанные последствия стресса, установленные на протяжении многолетних исследований над животными и человеком.

Недавние исследования говорят, что дети, которые испытывают стресс в утробе матери, рискуют получить хронические проблемы со здоровьем: болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление.

Самые свежие результаты предполагают влияние длительного нервного напряжения, испытанного матерью, на темперамент ребенка и нейроповеденческое развитие. У младенцев, чьи матери испытывали высокий уровень стресса, особенно на ранних сроках, проявляли признаки депрессии и раздражительности.

Врачи говорят, что ребенок купается во всех веществах, производимых телом мамы, поэтому уровень тревоги и напряжение влияет на темперамент детей.

Если нервная система женщины стимулирует выработку адреналина и норадреналина, кровеносные сосуды, питающие плод, сужаются, ограничивают доступ кислорода в матку.

А плацента увеличивает выработку кортикотропина-рилизинг гормона (CRH), регулирующего продолжительность беременности и созревание плода.

CRH — одно из самых интересных недавних научных открытий, названное «плацентарными часами». Высокий его уровень от 16 до 20 недель может предвещать преждевременные роды.

Оказывается, что решающее значение имеют стрессовые события, происходящие в первом триместре беременности. Раньше думали наоборот: женщины являются наиболее уязвимыми при приближении срока родов.

Современные данные говорят, что на поздних сроках женщины становятся психологически сильнее.

Врачи подчеркивают связь между стрессом и проблемной беременностью. Также они говорят, что разные женщины по-разному справляются со стрессом и не хотят добавлять тому, кто уже напряжен, еще и чувство вины.

В группе наибольшего риска находятся не те, кто пережил трагическое событие во время беременности, а в целом тревожные люди, чей стресс длится неделями и месяцами.

Как уменьшить стресс во время беременности

Вот несколько способов борьбы со стрессом:

  • выяснить причину беспокойства, поговорить про недуг с партнером, лечащим врачом; все обдумав, женщине проще оценить свои силы и принять предстоящие задачи;
  • осознать, что дискомфорт, связанный с беременностью, носит временный характер;
  • следить за здоровьем и внешностью — есть здоровую пищу, достаточно спать и двигаться;
  • выполнять простой комплекс упражнений, совершать прогулки;
  • временно отказаться от утомляющей деятельности;
  • заручиться поддержкой семьи, друзей, родственников;
  • принимать помощь, когда ее предлагают (например, по уборке дома или организации досуга);
  • релаксация, йога, медитация;
  • посещение школы будущих матерей.

Музыка, пение помогают контролировать уровень кортизола. Расслаблению поможет теплая ванна, травяной чай, чтение. Стресс — поначалу бессимптомное заболевание. Беременные женщины должны уметь признать, что испытывают нервное напряжение, делать простые вещи для снятия стресса.

Со страхом помогают справиться оптимизм, чувство юмора и собственного достоинства, контроля над собственной жизнью.

Медицина сегодня все больше ориентируется на то, чтобы контролировать не только на показатели анализов и давления будущей мамы, а на информированность о ее образе жизни, настроении и домашней атмосфере для уменьшения количества преждевременных родов и осложненных беременностей.

Источник: http://pronedug.ru/stress-pri-beremennosti

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.