Чем питать волосы

Содержание

Полезные продукты для роста волос на голове: что нужно кушать

Чем питать волосы

Важным фактором, влияющим на состояние шевелюры, является сбалансированная еда. Правильно составленный рацион предотвратит выпадение, ускорит рост, подарит блеск. Важно подобрать здоровое питание для волос.

Перечень нужных организму витаминов

Нехватка питательных элементов способствует выпадению локонов, уменьшает их густоту, делает их секущимися, ломкими. Какие продукты влияют на повышение роста волос головы? Их список большой. Они должны содержать.

  1. Витамин А (бета-каротин). Стимулирует укрепление луковиц, влияет на рост у мужчин и женщин, препятствует выпадению волос, нормализует секрецию сальных желез. Для его восполнения нужно кушать тыкву, морковь, шпинат, болгарский перец.
  2. Витамин Е. Усиливает кровообращение, повышает проницаемость к фолликулам волос питательных веществ. Средства с витамином Е полезно принимать внутрь, смазывать лицо. Содержится в растительных маслах, орехах, яблоках, хлебе с отрубями, сое.
  3. Витамин В1. Отвечает за обмен веществ, его дефицит проявляется сухостью, ломкостью волос. Включите в диету помидоры, мясо, кедровые орехи, яйца.
  4. Витамин В2. Как влияет? Содействует окислительно-восстановительным процессам. Нехватка витамина чревата утратой блеска, сечением, быстрым пожирнением волос. Источники: мясо, печень, отруби, зелень.
  5. Витамин В10. Питает волосы, помогает от выпадения, улучшает их рост. Витамин препятствует раннему старению. Продукты: куриный желток, шпинат, грибы, картофель.
  6. Витамин В12. Участвует в клеточных процессах, при его нехватке волосы ломаются, выпадают, кожа становится сухой, зубы – ломкими. Природные источники: рыбопродукты (устрицы, лосось, сельдь, сардины), почки, говяжья печень.
  7. Витамин С. Нормализует кровообращение в коже головы, пробуждая спящие фолликулы волос. Чем питаться? Много его в яблоках, красном сладком перце, зелени, кабачках, капусте, помидорах, облепихе.
  8. Витамин Н (биотин). Делает волосы гладкими, блестящими. Нехватка витамина вызывает нарушение естественной секреции кожи головы, что приводит к чрезмерной сухости или жирности. Содержится в курином мясе, почках, говядине, печени, молоке.

Питание для стимуляции роста должно быть натуральным. Не следует заменять мясо колбасами, копченостями, молочные изделия надо выбирать без консервантов. Жареные, жирные блюда не повлияют положительно на волосы.

Ниже – список продуктов для быстрого роста, составленный врачами-трихологами.

Грецкие орехи, миндаль, арахис

Хотите иметь здоровые, самые сильные волосы? Ешьте регулярно миндаль и арахис – вместилища протеинов и белков, витаминов, цинка, способные простимулировать скорость роста. Нехватка цинка приводит к выпадению волос, облысению. Грецкий орех богат жирной Омега-3 и линоленовой кислотами. Без них волосы становятся слишком сухими или жирными.

Каждый день орехи лучше не есть, так как они калорийны. Достаточно 1 – 2 раз в неделю.

Зелень с обилием клетчатки

Содержит практически все витамины, кальций, железо. Включайте с приходом весны в свой рацион как можно больше свежей зелени. Это нормализует работу кожного сала, которое оберегает волосы от негативного воздействия.

Молоко и кисломолочные продукты

Натуральная молочка богата казеином, кальцием, витаминами, которые необходимы для ускорения роста волос. Больше всего полезных веществ в кисломолочных продуктах:

  • кефир;
  • ряженка;
  • простокваша;
  • творог.

Цельное молоко также богато витаминами и кальцием, но оно тяжело усваивается, поэтому не каждому подойдет. А такие продукты, как сметана, сыр, кефир, должны быть в ежедневном рационе. Они спасают от выпадения и способствуют росту волос. Кефир можно добавлять в рецепты приготовления домашних масок.

Семечки тыквы

Кладезь витаминов, поэтому спасают от многих болезней. Помогают от выпадения волос. В них есть витамин А, D, С, К, группы В, медь, фосфор, цинк, железо, марганец, аминокислоты. Но особенно много Е – природного антиоксиданта.

За счет высокого количества жиров, белков, углеводов, витаминов и клетчатки тыквенные семечки – полезная еда для увеличения роста волос.

Измельченное семя льна

Обладают уникальным химическим составом: эфирное масло, полиненасыщенные кислоты группы Омега, витамины А, В, Е. Они восстанавливают функции организма, положительно влияют на здоровье и рост волос.

Результатом применения по 1 ч. л. продукта ежедневно становятся:

  • противовоспалительное действие;
  • защита от ломкости и сечения;
  • разглаживание и уплотнение волоса;
  • питание луковиц;
  • фиксация волос.

Бобовые: горох, чечевица, фасоль

Богаты цинком, железом, биотином, белком, витаминами. Биотин устраняет ломкость волос. Организм часто испытывает его дефицит. Нужно есть для роста волос хотя бы 3 чашки бобовых (фасоль, горох, чечевица) в неделю, чтобы улучшить плотность шевелюры.

Обилие витамина C – цитрусовые

Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты – ценные источники аскорбиновой кислоты. Витамин помогает организму усваивать железо и синтезировать коллаген.

Мясо индейки, курицы, гуся

Врачи-трихологи рекомендуют употреблять птицу не менее 3 раз в неделю. Это важный продукт питания для роста волос на голове у мужчин и женщин.

Еще один полезный компонент мясных продуктов – железо. Оно насыщает клетки кислородом, от чего шевелюра растет быстрее. Лучшее усвоение белка обеспечивается в вареном виде или приготовленном на пару.

Морковь

Корнеплод содержит рекордное количество витаминов и ретинола. Он участвует в обменных процессах, улучшает регенерацию тканей, восстанавливает поврежденную структуру волос и усиливает рост.

Природный витамин каротин, за счет которого морковь имеет ярко-оранжевый цвет – антиоксидант, защищающий от негативного воздействия. Овощ содержит токоферол, улучшающий циркуляцию крови в волосяных фолликулах, эфирные масла и фитонциды, оказывающие противовоспалительное действие на кожу головы.

Рекомендуется два-три раза в неделю употреблять по 1 корнеплоду или пить морковный сок.

Жирные сорта рыбы

Содержат большое количество Омега-3. Особенно много их в лососе. Дефицит жирных кислот приводит к появлению перхоти, зуду, сухости, выпадению волос.

Морская рыба богата фосфором, железом, витамином В12 – ценными компонентами, отвечающими за красоту шевелюры. Употреблять жирные сорта рыбы следует в запеченном или приготовленном на пару виде. Обжаривать лучше непродолжительно, с добавлением оливкового или льняного масла.

Отличное блюдо – салат с тунцом. Лучше под оливковым маслом. Возможны варианты: форель, сардина, скумбрия, лосось для профилактики и восстановления тусклой, ломкой, выпадающей шевелюры.

Яйца

Содержат белок, кальций, калий, витамины В12, D, А. В перепелиных и куриных яйцах много биотина. Продукт надо кушать вареным (всмятку или вкрутую), в виде омлета, яичницы. От термической обработки ценность продукта не снижается.

Проросшие зерна ржи или пшеницы

Содержит медь, хром, цинк, йод, кремний, селен, железо, витамины, фолиевую кислоту. Это продукт, от которого растут волосы и борода. Ценность проростков – очищение организма от токсинов и шлаков. Зерновая клетчатка разбухает под действием щелочей и кислот, впитывая в себя все вредные вещества, а потом легко выводится из организма.

Это положительно сказывается на здоровье, предупреждает болезни, восстанавливает рост и силу, если не хотите стричься, а отращивать волосы. Как питаться? Нужно есть ежедневно по половине стакана проращенных зерен.

Соя

Содержит протеины, витамины, кальций, железо, калий. Эти минералы ускоряют рост волос. Соевые продукты увлажняют кожный покров головы, что делает пряди блестящими и живыми.

Фрукты и полезные овощи

Запасы элементов, необходимых для роста волос, можно пополнить из авокадо, киви, хурмы, граната, манго, персика, яблок, банана, дыни. Или овощей: капусты, помидора, болгарского перца, брокколи, свеклы, лука. Употребляйте их в сыром или тушеном виде. Добавляйте продукты в составы народных масок для волос, которыми натирают кожу головы или втирают в локоны.

Отруби из злаков

Кукурузные и овсяные хлопья, отруби, цельнозерновой хлеб богаты белком, селеном, железом, калием, кальцием, магнием. Они влияют на рост и вид волос, воздействуют на здоровье. Ешьте ежедневно пшеничные отруби по 1 – 2 ч. л. Богатые витаминами продукты ускоряют рост волос и ногтей.

Морепродукты

Моллюски, устрицы, морская капуста содержат много цинка, поэтому от них растут волосы. Конечно, устрицы и моллюски не каждый себе позволит ввиду их высокой стоимости. Но морская капуста недорогая и доступна всем.

Таблица полноценного меню на неделю

День неделиМеню
ПонедельникЗавтрак: творог с солью, укропом или медом и изюмом; чай или кофе;Перекус: банан;Обед: овощной салат, суп на овощном бульоне, ржаной хлеб с маслом;Полдник: морковный сок с чайной ложкой льняного масла;Ужин: тушеные овощи, котлета на пару.
ВторникЗавтрак: омлет с огурцом, травяной чай или кофе;Перекус: апельсин или мандарин;Обед: отварное мясо птицы, тушеные кабачки, сок;Полдник: жменя любых орехов;Ужин: отварной рис с говядиной, салат с овощами, тыквенным или оливковым маслом, творожная запеканка.
СредаЗавтрак: гречневая или пшеничная каша, салат, кофе или чай;Перекус: тыквенные или подсолнечные сырые семечки;Обед: овощной или грибной суп с хлебом, салат;Полдник: яблоко;Ужин: картофельное пюре, свекольный салат с луком, на оливковом масле.
ЧетвергЗавтрак: кофе с молоком или травяной чай с лимоном, бутерброд с сыром;Перекус: йогурт;Обед: суп, винегрет, сок;Полдник: сухофрукты (курага, изюм);Ужин: запеченный лосось с овощами, чай.
ПятницаЗавтрак: гречка с тефтелями, брокколи на пару;Перекус: банан (яблоко, манго);Обед: рыба с овощами и хлебом, сок;Полдник: творожная запеканка с какао;Ужин: тушеная свиная печень, стакан томатного сока.
СубботаЗавтрак: два яйца всмятку, хлеб с маслом, чай;Перекус: творог с сухофруктами;Обед: салат из капусты с подсолнечным маслом, тушеная фасоль;Перекус: грейпфрут и яблоко;Ужин: овощной салат, макароны под томатным соусом.
ВоскресеньеЗавтрак: овсянка  сухофруктами, кофе или чай;Перекус: бутерброд с ветчиной и сыром, чай;Обед: отбивная из курицы, салат с фасолью, стакан сока;Полдник: кусочек черного шоколада, яблоко (банан, грейпфрут);Ужин: овощное рагу с говяжьей печенью.

Эти продукты нужно есть для полноценного роста женских и мужских волос.

Мнение трихологов о хорошем питании

Решение полностью исключить мясо и другие продукты животноводства из рациона ведет к ломкости и поредению. Волосы на 80% состоят из белка: трихоциды, фибробласты, кератиноциды.

Для нормального их состояния необходимы мясо, молокопродукты, яйца. Это важные продукты для скорейшего роста волос на женской голове.

Источник: https://VolosyLady.ru/uhod/produkty-dlya-rosta-volos

Питание волос в домашних условиях, лучшие рецепты масок

Чем питать волосы

Красивые волосы – мечта современной девушки. Вспомните, ведь еще недавно наши прабабушки использовали народные средства по уходу за ними и могли похвастаться роскошной шевелюрой.

Сегодня на волосяной покров действует огромное количество негативных факторов – это и экология, и неправильное питание.

Чтобы восстановить жизненные силы ваших локонов, необходимо позаботиться об их красоте и здоровье, и поможет вам в этом питание волос в домашних условиях, лучшие рецепты масок рассмотрим в статье.

В чем польза питательных масок?

Иногда состояние здоровья и красоты наших прядей существенно меняется.

Мы уже говорили, что безгранично на этот процесс воздействие факторов – перепады температурного режима, недостаточно чистый воздух, несоблюдение рационального режима питания и так далее.

А если вы часто укладываете прическу и используете при этом специальные средства, то в процессе локоны постоянно находятся под влиянием вредоносных факторов.

Чтобы предотвратить влияние хоть ненамного, используется специальная питающая маска для волос, которая призвана устранить выпадение и сделать их состояние более здоровым. Благодаря регулярному применению лечебного народного состава, можно будет запросто восстановить баланс сухих волос, сделать их естественно сияющими и блестящими.

Современный рынок beauty сферы предлагает большое количество косметических марок с масками, бальзамами и маслами для волос, тем не менее, в составе большинства из них находятся подозрительные и даже сомнительные компоненты.

Чтобы вы не переживали о состоянии волосяного покрова и были уверены в том, что наносите на него только 100% натуральные продукты, лучше всего отдать предпочтение домашним ингредиентам.

В этом случае ваши волоски примут на себя огромное количество витаминов.

Особенности масок

  • Насыщение луковиц минералами и прочими полезными веществами. В результате такого воздействия значительно улучшается внешний вид прически. В луковицы поступает в нужном количестве цинк, магний и различные соли, которые укрепляют и восстанавливают. Витамины групп А и В является прекрасными строительными материалами, способствующими росту волос.
  • Питание волос в домашних условиях, которое призвано предотвратить выпадение отдельных волосинок, ведь благодаря компонентам, они прекрасно проникают в глубину, делая его более шелковистым, послушным, гладким. В результате этого происходит заметное укрепление фолликул.
  • Каждая прядь становится более блестящей, эластичной, а также приобретает здоровый внешний вид. Посредством использования натуральных составов пряди становятся более крепкими, показатели их ломкости значительно уменьшаются.

Все перечисленные особенности масок делают их незаменимыми средствами при профилактике выпадения и при восстановлении состояния здоровья волосяного покрова.

Особенности применения питательных масок

Питание кожи головы – это неотъемлемый элемент ухода за волосами, и чтобы все процедуры проходили наилучшим образом, необходимо обеспечить его максимально грамотно. Требуется обязательно использовать качественные компоненты для приготовления, а также правильно применять маски.

В процессе перемешивания разных компонентов необходимо стараться сделать так, чтобы масса растерлась до однородной консистенции, также важно следить за режимом температуры. Что касается горячего состава, то он также не принесет никакой пользы, наоборот, пряди могут быть сожжены.

Какие правила для нанесения питающих масок для волос

Кроме того, применение специальных составов предполагает соблюдение базовых правил, которые помогут получить максимум пользы от процесса.

  • Использование домашних масок должно быть немедленным, ведь после приготовления смесь призвана обеспечить сохранение собственных свойств лишь на 3-4 часа. Готовые маски должны быть нанесены на волосы практически сразу же.
  • Нанесение субстанции осуществляется посредством сухих специальных приспособлений, в качестве которых могут выступать диски, кисточки косметического назначения. Нередко девушки предпочитают наносить всю эту массу при помощи рук.
  • Нанесение масок обычно осуществляется массажными вращениями кистей рук, поскольку помимо питания, ваши волосы могут получить потрясающий массаж, что будет стимулировать активный рост волосяных луковиц.
  • Состав на волосах не рекомендуется удерживать на протяжении слишком длительного срока, поскольку, увеличив его, можно негативно повлиять на общее состояние волос. Нередко актуален такой подход, что стоит смыть маску ранее, нежели передержать.

Благодаря соблюдению приведенных нехитрых рекомендаций вы сможете запросто осуществить многочисленные парикмахерские процедуры в два счета и привести свои волосы в достаточно привлекательный внешний вид.

Рекомендации профессионалов

Мы уже говорили о том, что народные маски, используемые для питания и применяемые в домашних условиях – это прекрасное средство для обеспечения ухода за тусклыми и безжизненными волосами.

Они активно ведут борьбу с ломкими прядями и могут восстановить даже те волосы, которые были сильно повреждены. Рецепт маски для питания волос необходимо выбирать исходя из личных потребностей.

После того как процедура окончена, волосы необходимо обернуть с помощью специальной пленки, которая усилит действие состава.

Рецепты домашних питающих масок для волос

Питание волос в домашних условиях, лучшие рецепты масок рассмотрим далее.

Маска для поврежденных волос

Состав

  • желток, 2 шт.
  • ч. л. масла миндаля
  • черный хлеб
  • масло авокадо
  • крапива в настое.

Особенности

Для того чтобы провести укрепляющие процедуры с волосами и активно бороться с их выпадением, необходимо использовать данный состав раз за 4 дня. Крапива заливается кипятком, оставляется на некоторое время, затем поочередно прибавляются другие компоненты.

Маска против сухости волос

Состав

  • мед 2 л.
  • желатин
  • воск
  • масло (эфирное).

Особенности

Это комплексное решение для волос, которые каждый день подвергаются влиянию негативных факторов в большом количестве. Нужно натереть восковый элемент и развести его с медом, совместно с желатином продукты отправляются на водяную баню. Подождать остывания и наносить.

Маска для ослабленного покрова

Состав

  • репейник в виде масла
  • касторовое масло
  • горчичный порошок
  • желток.

Особенности

Репейное масло несет колоссальную пользу для слабых, утративших жизненные силы, волос. Для всех компонентов предполагается одна температура, желтки с горчицей не должны быть слишком холодными. Компоненты сливаются в одну массу и наносятся на волосы.

Маска для увлажнения

Состав

  • огурец свежий
  • витамины А, Е
  • яйцо
  • крахмал.

Особенности

Компоненты смешать между собой, предварительно измельчив доступными способами. Наносить на волосы состав рекомендуется сразу же.

Маска для волос, подвергшихся окрашиванию

Состав

  • крапивный настой
  • авокадо
  • хна.

Особенности

Настой заваривается в отдельном стакане, затем смешивается с другими компонентами. Если девушка окрашена в белый цвет, лучше отдать предпочтение не крапиве, а ромашке. Держится состав на волосах пару минут.

Маска для кончиков

Состав

  • сок алоэ
  • сметана
  • масло кунжута
  • персик.

Особенности

Компоненты нужно смягчить, а затем смешать между собой. Наносится состав на чистые волосы, из которых еще до конца не испарилась влага.

А вы использовали питание волос в домашних условиях, лучшие рецепты масок пригодились когда-нибудь? Оставьте свое мнение или отзыв для всех!

Читайте по статье отзывы и комментарии на форуме о народных средствах Читайте подробнее по теме:

Источник: https://sredstva-narodnye.ru/pitanie-volos-v-domashnih-usloviyah/

Уход за сухими волосами или как наполнить влагой локоны

Чем питать волосы

Уход за сухими волосами может быть разным, но для этого нужно знать, к какому именно подтипу принадлежат локоны.

То есть понятие «сухие волосы» это обобщенный вариант, потому как локоны такого типа могут быть еще и пористыми, ломкими, тонкими, поврежденными и окрашенными.

А это значит, что нужно определиться с подтипом и назначить необходимый уход волосами, не ограничиваясь простыми шампунями и масками с большим количеством питательных компонентов.

Сухие пористые волосы: уход и питание

Это самый распространенный подтип, который можно встретить у блондинок и брюнеток, рыжеволосых и русоволосых девушек. Для того чтобы понять как именно выглядят сухие пористые пряди достаточно лишь одного взгляда. Обычно локоны пушистые и выглядят, словно одуванчик, могут быть волнистыми или кудрявыми, но всегда очень сухие и непослушные.

Усмирить такие пряди довольно трудно, ведь это означает подвергать их воздействию высокой температуры и большого количества специальных средств.

Поэтому уход должен быть аккуратным и бережным. Для таких локонов нужно приобрести линии особых средств для очищения и лучшим вариантом станет детская серия для волос. Бальзамы и кондиционеры должен включать в состав кокосовое или аргановое масла.

В качестве домашних масок будет полезно использовать такие продукты:

  • оливковое, льняное и репейное масла;
  • кефир и ряженку;
  • желтки;
  • мед.

Читайте о том, как еще можно увлажить такие пряди в статье «Целебное касторовое масло для роста волос».

Уход за сухими ломкими волосами

Кроме пористых локонов сухого типа нужно выделить ломкие пряди.

Этот подтип не всегда является натуральным, то есть чаще всего локоны становятся ломкими в результате различных экспериментов, обилия средств для укладки или невнимательного ухода за сухими волосами.

Нужно сказать, что даже если просто постоянно мыть голову одним шампунем и не прибегать к использованию различных бальзамов и масок, то локоны рано или поздно станут ломкими.

Кроме этого, расчесывание волос сразу после очищения, жесткая вода, неподходящие средства для очищения и укладки, частые окрашивания и завивка способствуют тому, что пряди становятся очень сухими и ломкими.

В этом случае нужно обязательно пересмотреть повседневный уход за волосами. Так как уже будет недостаточно просто мыть, и увлажнять волосы, нужно оказать им королевские почести и наполнить влагой и жизненной силой.

Для этого пригодятся маски и компрессы на основе трав и целебных масел.

Маска для ломких волос

Для того чтобы приготовить этот состав нужно смешать касторовое, репейное, оливковое и миндальное масла. Затем их подогревают и смешивают с отваром корней лопуха.

Далее, смесь наносят на волосы, особенно у корней и оставляют на 30 минут. Обязательно голову нужно укрыть платком. А при очищении использовать мягкий шампунь и бальзам.

Больше интересного смотрите в материале «Облепиховое масло для роста волос – особые рекомендации».

Как происходит уход за тонкими сухими волосами

Очень редко, но все-таки встречается, что локоны могут быть тонкими и сухими одновременно. Обычно волосы все же не столько сухие, сколько имеют смешанный тип.

Они быстро пачкаются и даже спустя 2-3 часа после очищения и укладки выглядят не ухожено и тускло. Помочь в уходе за сухими волосами с такой особенностью могут специальные компрессы и ополаскиватели.

Они приготовлены на основе натуральных продуктов и хорошо укрепляют, увлажняют и добавляют объем тонким прядям.

Ополаскиватели для ухода за сухими волосами, лишенными объема

Приготовить такой отвар не составит труда. Для начала нужно отварить сухие корни лопуха, листья крапивы и цветки ромашки. Затем нужно дать отвару настояться при комнатной температуре 3-4 часа.

После этого можно ополаскивать локоны и по возможности втирать полезный состав в корни.

В одном случае можно просто ополоснуть локоны и высушить обычным путем, а в другом, втереть состав в корни и укрыть голову полотенцем.

Это дает хороший укрепляющий эффект, лечит сухую кожу головы и одновременно приподнимает пряди у корней. Ополаскивать волосы таким способом можно после каждого очищения кожи головы. Подробнее читайте в статье «Тщательный уход за длинными волосами».

Как быть если требуется уход за поврежденными сухими волосами

Когда локонам нужна особая поддержка и уже просто не хватает обычных средств по уходу за волосами, хорошо помогают масляные компрессы. Для этого отбираются самые полезные продукты и составляются особые композиции, где преобладают эфирные масла.

Такой прием помогает быстро восстановить сильно поврежденные волосы и буквально за месяц можно улучшить состояние даже самых безнадежных прядей.

Уход за сухими волосами таким способом поможет заполнить «пробелы» в волосах, чтобы пряди выглядели гладкими и блестящими.

Для создания такого масляного состава нужно взять эфирные масла розмарина, апельсина, грейпфрута, герани, розы и мелиссы.

Эти компоненты нужно смешать в равных пропорциях, примерно, по 10 капель каждого масла и нанести на корни и остальную массу волос.

Оставлять такой состав можно на длительное время и даже на ночь, все зависит от того насколько повреждены локоны. Узнайте больше в статье «Льняное масло для роста волос – инструкция по применению».

Уход за сухими окрашенными волосами – простые приемы

Мы уже говорили, что локоны могут стать сухими вследствие окрашивания, полного или частичного. Даже мелирование или окрашивание омбре травмирует волосы, и они могут стать безжизненными и ломкими.

Уход за волосами в этом случае включает в себя использование очищающих и увлажняющих средств только для окрашенных или обесцвеченных локонов, а также специальные маски, домашнего или фабричного производства.

Маска для окрашенных прядей – простой уход за сухими волосами

Эта смесь скорее подходит блондинкам или девушкам с ярко-рыжими или каштановыми волосами. Для ее создания нужно смешать мед, две ложки сока облепихи и алое. Все компоненты перетираются и наносятся на локоны по всей длине. Через полчаса смесь можно смыть.

При регулярном применении даже окрашенных и сухие локоны станут сильными и блестящими. Узнайте о других рецептах в подборке советов «Лучшие маски для окрашенных и мелированых волос». А какие еще полезные рекомендации вы могли бы нам дать по теме статьи?

Автор публикации: Алиса Ушакова

Источник: http://AliceRoom.ru/ukhod-za-volosami/264-ukhod-za-sukhimi-volosami.html

Какие продукты нужно есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми?

Чем питать волосы

20/10/2018 13:57

Блестящие, густые и крепкие волосы – мечта каждой женщины.

К сожалению, вредные факторы окружающей среды, неправильный образ жизни и недостаточный уход за кожей головы зачастую приводит к ломкости и выпадению волос.

Косметические средства ухода не всегда помогают исправить ситуацию. Иметь шикарную шевелюру невозможно не позаботившись о правильном питании. Какие продукты нужно есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми?

Здоровые волосы – украшение женщины и показатель благополучия всего организма. Кроме того, они выполняют ещё и защитную функцию – предохраняют кожу головы от переохлаждения и перегрева.

Знаменитая французская модельер Коко Шанель говорила:

«Волосы каждый день должны быть такими, чтобы не надо было надевать шляпку, чтобы лучше выглядеть».

Внешний вид волос во многом зависит от правильного питания. Необходимо, чтобы вместе с пищей ежедневно поступали полезные вещества для роста и укрепления волосяных луковиц. Недостаток элементов приводит к ломкости, тусклости и потере локонов.

Название веществВлияние на волосы
Витамины группы В (В6, В7, В9 и В12)Улучшают кровообращение в коже головы, ускоряют обменные процессы и регенерацию тканей, за счёт чего происходит восстановление структуры волос и усиление их роста
Витамин АГлавный витамин роста, мощный антиоксидант, нейтрализующий окислительное воздействие свободных радикалов и других веществ, разрушающих структуру волосяных луковиц
Витамин ЕСпособствует циркуляции крови в коже головы, помогая доставлять питательные вещества и кислород к фолликулам (что для роста волос является первоочередным), защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей
Витамин ССильный антиоксидант, играющий важную роль в выработке коллагена (белка, из которого на 90% состоят волосы), обеспечивает здоровье кровеносных сосудов кожи головы, помогает усваиваться железу
ЖелезоПринимает непосредственное участие в производстве гемоглобина, который в свою очередь переносит кислород в волосяные фолликулы
ЦинкНеобходим для регенерации кожного покрова головы и роста новых клеток, помогает усвоению витаминов А, В, С
СераУчаствует в синтезе коллагена, обеспечивает полноценное питание волосяным фолликулам
МагнийЯвляется неотъемлемой составляющей большинства биологических процессов в организме, без него невозможно обеспечить волосам нормальное питание
КремнийНеобходим для синтеза коллагена и кератина
КальцийЯвляется участником обменных процессов, активирует «спящие» волосяные луковицы
Ненасыщенные жирные кислотыАктиваторы коллагена и кератина, нормализуют гормональный баланс в организме, от которого напрямую зависит внешний вид волос

Эти элементы содержатся преимущественно в растительных и белковых продуктах. Чтобы локоны были блестящими и крепкими, блюда из них должны стать основой ежедневного рациона. Косметологи советуют регулярно употреблять овощи и фрукты в сыром виде, свежую зелень, пить свежевыжатые соки.

Большое значение для здоровья волос имеет своевременная очистка организма от шлаков и токсинов, достаточное потребление чистой питьевой воды (1,5-2 л в сутки).

Возможно будет интересно: Продукты, которые помогут подтянуть кожу тела

Топ 10 полезных продуктов для крепких и густых волос

Правильное питание способно сотворить чудо с волосами. Здоровая пища насыщает каждую из 150000 волосяных луковиц, расположенных в коже головы, необходимыми микроэлементами и витаминами.

Ниже приведён список из самых полезных продуктов для укрепления волос. Их ежедневное употребление – гарантия здоровой кожи головы и шелковистых крепких локонов.

1. Орехи

Орехи – источник ненасыщенных жирных кислот, магния, витаминов группы В, Е, аминокислот, цинка.

Они восполняют недостаток коллагена и кератина, которые составляют основу волос. Если ежедневно съедать по горсти миндаля, грецких орехов, фундука или арахиса, это застрахует пряди от выпадения и ломкости, придаст им здоровый вид, устранит секущиеся кончики и перхоть. Орехи следует употреблять в пищу нежареными, можно добавлять их салаты, десерты, вторые блюда.

2. Рыба и морепродукты

Устрицы, креветки и мидии содержится рекордное количество цинка и высококачественного белка, а в морской рыбе – целый набор полезных для волос витаминов и ненасыщенных жирных кислот.

Употреблять морепродукты нужно не менее двух раз в неделю (разовая порция 150-200 г).

Употребление морской рыбы особенно рекомендовано при сухих и ломких волосах. Жирные кислоты помогают нормализовать водно-жировой обмен в коже головы и устранить повышенную сухость. Хорошими помощниками в этой борьбе будут также растительные масла, авокадо, маслины, орехи.

В печени содержатся все необходимые вещества для здоровых волос: она богата витаминами группы В, белка в ней столько же, сколько и в говядине, а по содержанию витамина А и железа печень лидирует среди продуктов питания.

Печенку следует покупать свежую (не замороженную), а при приготовлении не пережаривать. Мягкость и нежность блюду придаст соус из сметаны или сливок.

Для сильных и густых локонов нужно употреблять печень минимум 2 раза в неделю по 200-300 г.

4. Семечки

В семенах подсолнечника, тыквы и кунжута содержится большое количество цинка (5,2 – 7,5 мг/100 г при суточной норме 10 мг). В комбинации с белками и витаминами группы В, которых в семечках тоже предостаточно, цинк возвращает локонам блеск, стимулирует их усиленный рост.

Для улучшения состояния волос в пищу используют сырые сушёные семечки. Можно добавлять их в готовые блюда, салаты или употреблять в качестве перекуса (150 г в день – оптимальное количество).

Продукты, богатые цинком, обязательно нужно включать в рацион, если волосы кажутся тусклыми и невзрачными. Этот минерал помогает устранить раздражение кожи головы, возникающее на фоне частого использования приборов для укладки волос.

Для густых волос в пищу полезно употреблять белокочанную капусту, брокколи, шпинат и земляной цикорный салат витлуф. Это отличные источники витаминов группы В, С, содержащие немало солей магния, кальция, серы, железа.

Кладезь полезных веществ – квашеная капуста. Её регулярное употребление налаживает пищеварительные процессы в организме, позволяя избавляться от шлаков и токсинов. Втирание сока в кожу головы улучшает кровообращение, стимулирует активный рост волосяных фолликул.

При выпадении волос рекомендуется употреблять сырые овощи (брокколи можно отварить на пару в течение 10 минут) до 500 г ежедневно.

6. Морковь

Морковь – лидер среди овощных культур по содержанию бета-каротина – предшественника витамина А (9 мг на 100 г).

Для укрепления волос достаточно получать всего 5 мг этого витамина в сутки. Немало в составе корнеплода и других полезных веществ: витаминов С, Е, цинка, железа, магния. Регулярное употребление сырой моркови (1-2 штуки в день) способствует улучшению кровообращению в коже головы, ускоряет регенерацию, восстанавливает повреждённую структуру волоса, придаёт естественный блеск.

Кроме того, в моркови содержатся эфирные масла и фитонциды, которые при местном применении оказывают противовоспалительное действие на кожу головы, регулируют выработку кожного сала.

Переизбыток витамина А, который может возникнуть вследствие увлечения морковными диетами или бесконтрольного приёма витаминных препаратов, приводит к обратному эффекту – потере волос.

Как выяснили британские учёные, в яблоке содержится более 300 ценных биологических активных веществ: витамины А, С, В, органические кислоты, железо, цинк, пектин и др. Недаром говорят, что тем, кто съедает в день хотя бы два яблока, не понадобятся врачи.

Регулярное употребление яблок в пищу положительно воздействует на весь организм, помогает восстановить структуру волос и значительно сократить их выпадение.

Для роста и укрепления локонов яблоки можно применять и наружно в виде масок. Мякоть плода необходимо натереть на тёрке и втереть полученную кашицу круговыми движениями в кожу головы.

8. Молочнокислые продукты

Кефир, тан, йогурт и другие молочнокислые продукты – источники кальция и незаменимых аминокислот. В них содержатся также полезные для пищеварения микроорганизмы, которые помогают наладить микрофлору кишечника и очистить организм от шлаков и токсинов.

Полезно ежедневно выпивать по 500 г кефира, йогурта или ряженки, можно добавлять в напитки орехи, отруби, семечки. Такое сочетание принесёт волосам двойную пользу.

9. Мёд

Натуральный мед – продукт, который обладает множеством положительных свойств. Польза его неоценима для всего организма, в том числе и для волос: в состав продукта входит большое количество витаминов и минералов, полезных для здоровья шевелюры.

В копилке народных рецептов имеется немало масок на основе мёда для укрепления волос, ведь вещества, содержащиеся в нём, питают корни и волосяные фолликулы, оздоравливают кожу головы. Употребление продуктов пчеловодства внутрь становится незаменимым в уходе за ослабленными, сухими и тусклыми локонами.

10. Зерновые

Чтобы волосы всегда светились здоровьем, полезно ежедневно на завтрак есть кашу из цельнозерновой крупы (каши быстрого приготовления не подойдут).

Все крупы богаты необходимыми веществами для роста и укрепления прядей: в пшёнке содержатся витамины В6 и Е, бета-каротин, в овсянке много магния и серы, гречка богата железом, витамином В9, цинком и магнием.

При приготовлении не следует переваривать кашу, ещё лучше – залить с вечера крупу кипятком, а утром съесть её.

Особенно полезны зерновые при жирных волосах. Употребление каш, хлеба из муки грубого помола и отрубей устраняет недостаток витаминов группы В, из-за чего чаще всего нарушается выработка сального секрета в коже головы.

Чтобы волосы всегда светились здоровьем, а густоте шевелюры завидовали окружающие, необходимо обеспечить им комплексный уход. Шампуни и бальзамы всегда должны применяться вместе с рациональным питанием, богатым витаминами и микроэлементами. Исключение вредных привычек, ограничение в рационе соли, сахара и кофе также помогут иметь шелковистые крепкие волосы.

При написании статьи использовались следующие исследования и материалы:

  • Агафья Звонарева. «Коса до пят. Природные средства для красоты кожи и волос».
  • Шармен Ябсли. «Натуральные средства для ухода за собой. Более 250 продуктов, рецептов, средств и способов ухода».
  • Бриза Оксана и Георгий Этвин. «Кожа и волосы. Стань для него божеством».
  • Оксана Лазарева. «Расти коса до пояса. Уход за кожей и волосами. Природные средства».
  • Юрий Константинов. «Народные рецепты молодости и красоты».

Загрузка…

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://SpecialFood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/10-produktov-dlya-gustoty-i-ukrepleniya-volos/

Рецепты маски для питания волос в домашних условиях

Чем питать волосы

Загрузка…

Ежедневно наши волосы подвергаются стрессу из-за действия окружающей среды и укладок. Ультрафиолетовые лучи, мороз, красящие средства и шампуни с лаурилсульфатом – все это способствует обезвоживанию волос, а также ослабляет локоны.

Восстановить волосы, вернуть им силу и сияние помогут маски для питания волос, которые можно приготовить в домашних условиях по рецептам ХеирФейс.

Что нужно знать о питательных масках

Для приготовления таких средств используются натуральные продукты. Хороший эффект достигается путем применения маски для волос для питания основанной на жирных молочных и кисломолочных продуктах, а также натуральных растительных маслах. Чтобы средство принесло максимум пользы, следует придерживаться простых рекомендаций.

Для приготовления масок, которыми вы будете питать волосы, необходимо использовать только качественные продукты. Выбирая молоко или творог, следует отдать предпочтение домашней продукции, а не пастеризованным молочным продуктам из ближайшего супермаркета. Масло для маски должно быть только натуральным, синтетические масла не дадут нужного эффекта.

Маски для питания волос в домашних условиях обладают накопительным эффектом. От одного применения средства результат будет незначительным, а чтобы увидеть действительно хороший результат, необходимо сделать несколько масок в течение двух-трех недель.

Питательные маски применяются для волос любого типа:

  • время воздействия для волос жирного типа составляет 20-30 минут, при этом средство наносится только по длине локонов, исключая корни и кожу головы;
  • для нормальных и сухих волос маска наносится массирующими движениями на корни и распределяется по всей длине, время воздействия при этом может увеличиваться до одного часа.

Для лучшего эффекта следует утеплить голову пищевой пленкой и полотенцем. Маски рекомендуется применять 1-2 раза в неделю, при этом можно их чередовать.

Питательные маски на основе молочных продуктов

Молочные продукты являются кладезем полезных веществ, которые окажут необходимое питание и увлажнение «уставшим» волосам.

  1. Творожная маска идеально подходит для сухих и поврежденных окрашиванием волос. Для приготовления необходимо в жирный домашний творог добавить желток одного яйца и нанести смесь на волосы.

    Для ухода за жирными волосами, рекомендуется отдать предпочтение кислому творогу.

  2. Молоко и мед – это секрет красоты женщин древности. Смешав в равных пропорциях оба ингредиента можно получить превосходное питательное средство не только для волос, но и для кожи лица.

    Смесь наносится по всей длине волос и втирается в корни массирующими движениями.

  3. Натуральный йогурт и ягоды клубники станут идеальным питательным средством для волос любого типа. Для приготовления средства рекомендуют чуть подогреть йогурт (до 30 градусов), и добавить в смесь 5 перетертых ягод клубники.

  4. Один из лучших продуктов для питания волос – это куриные яйца. Отличная и простая маска для волос для питания готовится из 150 мл молока и двух взбитых яиц. Чтобы сделать средство еще более действенным, рекомендуется добавить в смесь столовую ложку меда.

  5. Простокваша и оливковое масло придадут блеск сухим и безжизненным волосам. Для приготовления средства понадобится полстакана простокваши или кислого молока и две столовые ложки оливкового масла. Такую маску можно использовать как самостоятельное средство против сухости и ломкости кончиков.

    Не забывайте применять и специально предназначенные маски для пересушенных волос, которые являются лечебными и способным вернуть жизнь вашим волосам.

  6. Хорошим вариантом питания локонов является нанесение молока, кефира или жирной сметаны за полчаса до мытья волос. Преимущество такого ухода заключается в простоте и доступности, ведь маску не надо готовить.

Чтобы маски для питания волос на основе молочных продуктов действительно принесли пользу, рекомендуется приобретать натуральное молоко и творог у фермеров.

Маски для питания волос с маслами

Репейное, оливковое, касторовое масло – это кладези полезных элементов, которые улучшают структуру волос, защищают их от повреждений и восстанавливают по всей длине.

  1. Любое базовое масло и желток окажут полноценное питание поврежденным волосам. Для приготовления смеси необходимо немного подогреть 3-4 ложки масла (примерно до 30 градусов) и добавить в полученную смесь один желток.

    Базовое масло выбирается в зависимости от потребностей локонов:— репейное масло подходит для волос, склонных к выпадению;— касторовое лучше применять для поврежденных и секущихся локонов;

    — оливковое масло подойдет для безжизненных и тусклых волос.

  • Витаминная маска готовится из пары ложек оливкового масла с добавлением витаминов Е и А. Витамины можно приобрести в аптеке в виде капсул или масляного раствора. Для приготовления понадобиться по одной капсуле либо по 3 капли витаминов.

    Такая маска вернет волосам блеск и защитит от дальнейших повреждений.

  • Кокосовое масло отличается превосходным питательным и увлажняющим действием. Для приготовления средства понадобиться разогретое до 30 градусов кокосовое масло и несколько капель эфирного экстракта розмарина. По желанию, состав можно обогатить чайной ложкой натурального меда.

  • Использование базовых масел не только восстанавливает волосы, но и защищает их от дальнейших повреждений. Масла могут использовать как в составе масок, так и в чистом виде.

    Любое базовое масло можно использовать для защиты поврежденных и секущихся кончиков. С этой целью масло наносят на кончики ежедневно перед сном в течение месяца.

    Лучшим выбором для ухода за посеченными концами волос является использование оливкового, кокосового, миндального масла и масла жожоба.

    Другие рецепты для питания локонов

    Существует много различных рецептов масок для питания волос, поэтому каждый сможет подобрать идеальное средство для красоты и здоровья собственных локонов.

    1. Чесночная маска считается одной из самых эффективных, благодаря высокому содержанию полезных веществ. Для приготовления понадобится раздавить 3 зубчика чеснока, а также добавить в смесь столовую ложку меда и желток.

    2. Луковый сок поможет оздоровить волосы и вернуть им блеск. Маску не наносят на волосы, а тщательно втирают только в корни, оставляют смесь на 10 минут и смывают. Такое средство идеально подойдет для ухода за жирными волосами.

      Очень эффективна луковая маска от выпадения волос, которую мы настоятельно рекомендуем применять всем женщинам, имеющим подобную проблему.

    3. Фруктовая маска готовится из банана, половинки плода авокадо и натурального йогурта. Все ингредиенты тщательно перемешиваются в блендере, а затем смесь наносится по всей длине волос.

      Кстати, для ухода за кожей лица также полезны маски из фруктов. Попробуйте эти рецепты.

    4. Пиво издавна используется для ухода за волосами. На основе пива готовится эффективная маска для питания волос в домашних условиях. Необходимо взять четверть стакана пива, добавить к нему четверть банана и чайную ложку меда.

    5. Бесцветная хна является отличным укрепляющим и оздоравливающим средством для волос. Для приготовления маски понадобится половина пакетика хны, которая разбавляется подогретым молоком. Такое средство отлично питает волосы, а также делает их крепче.

    Идеальная питательная маска для волос – это та, которая подходит конкретной женщине. Поэтому, следует перепробовать различные рецепты, чтобы остановиться на нескольких средствах, максимально подходящих вашим волосам.

    Не забывайте оставлять свои отзывы на рецепты от HairFace.ru. Будьте всегда красивы и здоровы!

    Загрузка…

    Источник: https://HairFace.ru/recepty-maski-dlya-pitaniya-volos-v-domashnix-usloviyax.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.