Горячий душ для похудения

Содержание

Душ для похудения

Горячий душ для похудения

Огромная польза воды для человека ни у кого не вызывает сомнения. Мы уже как азбучную истину усвоили: чтобы быть молодым, здоровым и красивым, нужно употреблять ежедневно 1,5-2 литра чистой воды. Но нельзя отрицать огромной пользы на человеческий организм водных процедур в виде душа.

Водный массаж – эффективное средство для похудения

Вода, воздействуя на тело, укрепляет иммунитет, положительно влияет на сосуды, тонизируют кожу, помогает похудению. Многие косметические салоны предлагают сеансы душа для похудения. Для этого используется специальное оборудование и насадки для душа.

Процедуры массажа душем для похудения – не из дешевых и требуют значительных денежных затрат. Следует заметить, что использование душа, как средства для похудения, будет наиболее эффективным в комплексе с диетическим питанием и активными физическими нагрузками.

 Рассмотрим некоторые виды душа для эффективного похудения.

Контрастный душ для похудения

Контрастный душ – дешевая и доступная процедура для похудения, которую можно позволить себе в домашних условиях. Механизм действия основан на кратковременном поочередном контрастном воздействии горячей и холодной воды на тело.

При этой процедуре усиливается кровоток, улучшается эластичность сосудов, усиливается метаболизм, тело настраивается на сжигание лишних калорий. При воздействии горячей воды сосуды расширяются, холодная же вода вызывает обратный эффект.

Происходит закаливание и укрепление организма.

Как принимать контрастный душ для похудения правильно

  1. Контрастный душ лучше применять после утренней разминки. Нельзя пользоваться этой процедурой на разгоряченное тело. Следует остыть и только потом приступать к контрастному душу.
  2. Перед душем рекомендуется растереть тело массажной щеткой или мочалкой.

    Для лучшего эффекта следует применить скраб-гель для душа для похудения на проблемные зоны.

  3. Начинать контрастный душ лучше с приятной теплой воды (38-40 градусов), затем менять на более прохладную (28-30 градусов).

    Со временем можно увеличивать контрастность температуры и время воздействия на тело до одной минуты поочередно горячей и холодной водой. В среднем продолжительность контрастного душа составляет 10 минут. Заканчивают процедуру следует холодной водой.

  4. Для эффективности похудения тело после душа растирают жестким махровым полотенцем и используют антицеллюлитные кремы для проблемных зон.
  5. Противопоказаниями для контрастного душа служат заболевания крови, тромбофлебиты, онкологические болезни, менструация, тяжелые виды гипертонии.

Душ Шарко для похудения

Душ Шарко – довольно известная процедура со времен постсоветского пространства. Физиотерапевтический сеанс душа Шарко входил в ассортимент курортно-санаторных процедур. Его использовали при лечении депрессивных состояний, хронической усталости, болезнях опорно-двигательного аппарата, ожирении, дистрофии мышц.

Сейчас душ Шарко – неотъемлемая процедура современных СПА-салонов для похудения и избавления от целлюлита. Методика душа Шарко заключается в подаче воды под сильным давлением на проблемные зоны: ноги, руки, ягодицы, бедра. Процедура достаточно болезненная, не каждый может ее комфортно перенести. Во время такого душа могут появиться болевые ощущения, а впоследствии даже синяки.

После душа Шарко появляется легкость, ясный ум, тело становится гладким, разбиваются бугорки целлюлита, усиливаются обменные процессы и постепенно исчезают жировые накопления. Особенно эффективен душ Шарко с диетой и спортивными упражнениями.

Как приготовить салат с ананасом?
Рецепт вкусного пирога с ананасами.
Пирог с апельсинами: простой рецепт. Подробнее>>

Подводный душ для похудения

Подводный массаж, проводимый в специализированных оздоровительных центрах и СПА-салонах, – одна из любимых процедур худеющих. Воздействие воды при помощи различных насадок под повышенным давлением – комфортно и приятно. Процедура проходит в глубокой и большой ванне с температурой воды 35-38 градусов. Очень важно, чтобы гидромассаж проводили профессиональные и опытные специалисты.

Для подводного массажа используются разные техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Обычный курс подводного гидромассажа состоит из 15-20 процедур. Гидромассаж назначается как на все тело, так и на отдельные проблемные зоны.

Эффективность подводного душа бесспорна, об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. После курса процедур уменьшается целлюлит, исчезает лишний вес, кожа становится упругой и подтянутой. В домашних условиях щадящий гидромассаж можно получить при помощи ванны – джакузи.

Подводный душ нельзя применять при тяжелых сердечных заболеваниях, онкологии, женских днях, беременности, склонности к тромбообразованию.

Как принимать контрастный душ для похудения: видео

Источник: https://vesdoloi.ru/dush-dlya-pohudeniya

Контрастный душ для похудения: учимся принимать правильно

Горячий душ для похудения

Если нужно усилить эффективность диеты и занятий спортом, в качестве дополнительного метода можно выбрать контрастный душ. Затрат не требует, доступен в домашних условиях, укрепляет здоровье, помогает избавиться от заплывших жиром и испорченных целлюлитом мест.

Первые ощущения для новичков могут быть не самыми приятными, но с приобретением привычки при регулярном применении можно легко втянуться и получать от него удовольствие. Вопрос в том, насколько он сможет улучшить результаты усилий, предпринимаемых для снижения веса.

Механизм похудения

С научной точки зрения, использовать контрастный душ для похудения вполне оправдано, так как при правильном и регулярном применении он способен на многое:

  • улучшает подкожное кровообращение посредством чередования сужения и расширения сосудов, а также их очищения от бляшек и других вредных образований;
  • активирует лимфоток;
  • обновляет клетки эпидермиса — делает кожу более упругой и эластичной;
  • смягчает проявления целлюлита (как от него избавиться в домашних условиях, можно прочитать здесь).

Благодаря этому, обрабатываемые участки тела визуально становятся привлекательнее: постепенно исчезает апельсиновая корка, кожа адаптируется к снижению веса и не реагирует на резкое похудение растяжками и провисающими складками. Происходят незначительные изменения и в подкожном слое: как известно, кровь и лимфа способствуют активизации клеточного метаболизма, который запускает липолиз и помогает сжигать адипоциты.

Вопрос в том, почему далеко не все отзывы об использовании этого метода похудения положительные? Дело в том, что он будет работать только при определённых условиях:

  • на фоне диеты или хотя бы правильного питания и занятий спортом;
  • при регулярном применении;
  • если процедура организована правильно.

Без соблюдения этих трудоёмких правил контрастный душ будет выполнять только освежающую и очищающую функции, но для похудения окажется совершенно бесполезным.

По страницам истории. Его аналогом был старинный русский обычай, которые некоторые практикуют до сих пор. Распарившись докрасна в бане, люди зимой выходили из неё без одежды и ныряли либо в сугроб, либо в прорубь. Эффект такой же!

Чем полезен

В результате его регулярного использования вы почувствуете не только лёгкость в теле за счёт потерянных килограммов, но и улучшение здоровья:

  • укрепляется иммунитет;
  • повышается работоспособность;
  • нормализуется работа практически всех систем организма;
  • сосуды очищаются от склеротических бляшек (для чего нужны такие чистки, мы уже рассказывали);
  • улучшается клеточное питание за счёт активизации кровообращения;
  • выводятся шлаки и токсины, так как нормализуется лимфоток;
  • кожа становится гладкой и упругой, бледнеют шрамы и растяжки;
  • нормализуется кислотно-щелочной баланс (горячая вода обладает окисляющими свойствами, холодная — щелочными: чем резче температурный скачок, тем эффективнее процедура);
  • уменьшается уровень сахара в крови;
  • налаживается работа кишечника.

Один из главных и заметных эффектов контрастного душа — моральное удовлетворение. После него улучшается настроение, снимается напряжение, мысли становятся светлее. Человек перестаёт зацикливаться на лишнем весе и избавляется от внутренних комплексов. А это — верная дорога к похудению.

Интересный эксперимент.

Хотите наглядно посмотреть, что происходит с вашей кожей и кровеносными сосудами при использовании контрастного душа? Возьмите сковороду после приготовления пищи, чтобы в ней сохранилось масло после жарки.

Не добавляя чистящих средств, по 7 раз направьте на неё то холодную, то горячую струю воды (держать под каждой секунд по 30). Результат — сияющая посуда без единого намёка на жир.

Противопоказания

К таковым относятся:

  • цистит;
  • повышенная температура тела;
  • инфекционные заболевания;
  • сильно ослабленный иммунитет;
  • менструация;
  • обострение хронических заболеваний;
  • онкология;
  • очаги воспалений в организме;
  • тахикардия, любые другие проблемы с сердцем;
  • скачки давления;
  • тромбофлебит;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга;
  • беременность.

Хотите использовать контрастный душ для похудения — не поленитесь получить на это разрешение врача.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • доступен в домашних условиях;
  • эффективен в плане похудения при соблюдении определённых условий;
  • укрепляет здоровье;
  • оказывает косметическое действие на кожу;
  • улучшает настроение;
  • способствует омоложению.

Недостатки:

  • в течение первых дней оказывает стрессовое влияние на организм, возможны неприятные и даже болевые ощущения;
  • достаточно длинный список противопоказаний;
  • может привести к увеличению лимфоузлов;
  • при неправильно проведённой процедуре увеличивается риск простудных заболеваний.

С миру — по нитке. В индуизме контрастный душ используется для очищения не столько физического тела, сколько астрального. Согласно их учению, семикратное омовение устраняет негативные эмоции и разрушает сгустки грязной энергии.

Как принимать правильно

Чтобы душ способствовал похудению и не приводил к проблемам со здоровьем, его нужно уметь правильно делать. Рекомендаций и схем проведения процедуры огромное количество. Выбирайте те, что приемлемы для вас.

Сначала необходимо помыться с применением геля, чтобы убрать загрязнения. Лучше с мочалкой. Время — не менее 5-7 минут. Можно даже принять ванну или сделать обёртывание.

Вот одна из примерных схем, как принимать контрастный душ правильно:

  1. Горячий душ — для всего тела вместе с головой / холодный — для ног до колена, движения — снизу вверх.
  2. Далее на всех остальных этапах горячий используется для всего тела, но голову ополаскивать уже не нужно / холодный — для ног до паха, движения — снизу вверх.
  3. Горячий / холодный — для ягодиц, движения — круговые, массирующие.
  4. Горячий / холодный — для живота, движения — круговые, по часовой стрелке вокруг пупка с увеличивающимся радиусом.
  5. Горячий / холодный — для спины, особенно в области талии, поясницы, боков.
  6. Горячий / холодный — для груди, подмышек, плеч и шеи.
  7. Оба — для всего тела.

Первый горячий душ — самый длительный, чтобы хорошенько прогреть всё тело: от 1 до 3 минут. Все остальные (и горячие, и холодные) — по 30 секунд.

Одной рукой направляя на тело холодную струю, второй делайте самомассаж обрабатываемого участка, который усилит эффект процедуры. Растирающие движения снизят стресс от перепада температур.

Правильный контрастный душ всегда заканчивается холодной водой.

После завершения процедуры нужно тщательно растереться махровым полотенцем, особенно занимаясь проработкой проблемных участков, в которых хочется похудеть (ягодицы, бёдра, живот). Тело должно быть сухим, красным и горячим. После этого самое время сделать лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Завершающая процедура — нанесение крема или геля для коррекции фигуры.

После этого нужно надеть что-то мягкое и согревающее, и расслабиться.

. Завершение контрастного душа именно холодной струёй со своей точки зрения объясняют йоги. Горячая вода открывает чакры, через которые из тела уходит энергия.

В таком случае после процедуры будет ощущаться озноб и упадок сил. Холодная вода обладает противоположными свойствами: она закрывает чакры, и энергия остаётся в теле.

И это, кстати, тоже способствует похудению: повышенная работоспособность позволяет сжечь больше калорий.

Дополнительные рекомендации

Как быстрее привыкнуть?

Не секрет, что для новичков первая процедура будет не из самых приятных. Ощущения жжения и дискомфорта достаточно сильные. Чтобы быстрее привыкнуть и научиться получать от этого удовольствие, примите во внимание следующие советы:

  1. Не лейте сразу холодную воду на всё тело — такая шоковая терапия не имеет ничего общего с наслаждением.
  2. Привыкайте к контрасту постепенно. Первые 2 недели выполняйте только 6 этапов из вышеприведённой схемы. Когда организм адаптируется, можете переходить к 7-ому.
  3. Прислушивайтесь к положительным ощущениям своего тела. Не концентрируйтесь на боли или дискомфорте от холода. Поймайте момент блаженства именно при переходе от одной температуры к другой. На самом деле это непередаваемые эмоции.
  4. Во время процедуры не думайте о том, когда же она, наконец, закончится. Представляйте себя стройной и похудевшей — это позволит настроиться на нужный лад и быстрее принять необходимость данного мероприятия.

Превратив контрастный душ в процедуру наслаждения и удовольствия, спустя недели 2 вы уже не будете представлять без него жизни.

Когда лучше делать?

Это один из самых спорных моментов. Утром он поднимает настроение, дарит заряд бодрости и энергии на весь день, а также запускает необходимые для снижения веса обменные клеточные процессы. Но в это время суток далеко не всем удобно его принимать:

  1. Длинные волосы будут сохнуть долго, ведь первая горячая струя льётся и на голову тоже.
  2. После такой разогревающей процедуры придётся выходить на улицу: если это холодное время года, повышается риск простуды.
  3. На всю процедуру от начала до конца уходит немало времени — придётся вставать рано, чтобы всё успеть.
  4. Расслабляющий массаж с утра — не самый лучший вариант.

Днём его можно принимать либо до, либо после тренировки. Второй вариант предпочтительнее и для похудения будет одним из лучших. В дни, когда занятия пропускаются, можно это делать после работы — приятные эмоции обеспечены.

Тех, кто привык к водным процедурам вечером, ждёт разочарование: контрастный душ не рекомендуется принимать перед сном. Он бодрит, стимулирует нервную систему и может спровоцировать бессонницу.

Частота произвольная: если есть возможность — хоть 2 раза в день, но можно и по 1 разу через день. Главное — выработать систему и делать это регулярно.

Как улучшить эффективность?

  1. Неделю посидите на диете. Далее можно просто придерживаться принципов правильного питания. Не забывайте про разгрузочные дни.
  2. Увеличьте двигательную активность: ходите на фитнес или тренажёры, выполняйте комплексы упражнений или утреннюю зарядку, бегайте или устраивайте длительные пешие прогулки.
  3. Пейте много воды.
  4. Высыпайтесь.
  5. Избегайте стрессов.
  6. В самые короткие сроки пролечивайте все заболевания.
  7. Забудьте про вредные привычки.

Здоровый образ жизни — гарантия не только хорошего самочувствия, но и красивой фигуры. Если принимать контрастный душ на фоне соблюдения его основных принципов, похудения не придётся ждать слишком долго.

Рекомендуем: «Обзор эффективных способов похудения».

Источник: https://hudeyko.ru/kontrastnyj-dush-dlya-pohudeniya.html

Контрастный душ для похудения – отзывы и как правильно принимать душ

Горячий душ для похудения

В погоне за идеальными параметрами, женщины идут на различные хитрости. Порой стремление приблизиться к идеалу столь велико, что милые дамы забывают обо всем на свете, в том числе и о собственном здоровье.

Оказывается, чтобы сбросить лишний вес вовсе не нужно устраивать голодовки или истязать свое тело другими косметическими процедурами. Есть более простой способ, который способствует похудению – это контрастный душ.

Его принцип действия

Это довольно простой прием, не требующий много времени и сил. Единственное условие-наличие самого душа, в доме или квартире, что не является проблемой для большинства жителей нашей планеты. Попеременные струи холодной и горячей воды оказывают механическое воздействие на кожу человека.

Струи холодной и сильно горячей воды мягко влияют на проблемные зоны, при этом устраняются застойные явления, лимфа усиленно избавляется от токсинов и шлаков. В процессе расширяются и снижаются поры, что способствует выведению загрязнений, жировых пробок из организма.

Как организм реагирует на контрастный душ

Предсказать реакцию организма того или иного человека сложно, но по некоторым исследованиям стало известно что:

  • улучшается самочувствие;
  • ускоряются процессы обмена веществ;
  • кровь циркулирует быстрее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается гладкость и упругость кожи;
  • выводятся шлаки и токсины.

Многие женщины не верят в эффективность контрастного душа для похудения. Но есть и такие, которые испробовали простой способ на себе и уже имеют положительные результаты.

Этот способ помогает избавиться от распространенной проблемы, имеющей название целлюлит.

В народе его еще называют апельсиновой коркой, она появляется на определенных участках тела и являет собой неравномерное скопление подкожного жира.

В большинстве случаев, жировым отложениям подвергается живот, бедра и ноги. Попеременное чередование горячей и холодной воды, выводит подкожный жир, соответственно уменьшается целлюлит.

Плюсы применения

Эта процедура считается оздоровительной и полезной при многих заболеваниях, среди них:

  • нервные расстройства;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение обмена веществ;
  • сбой в двигательной активности кишечника и прочее.

Как и когда принимать контрастный душ

Главным правилом этой процедуры является ее регулярность. Только благодаря систематическим процедурам можно достичь определенных результатов.

Приучать организм к перепадам температуры воды необходимо постепенно. Для первой процедуры будет достаточно воды, имеющей комнатную температуру.

Чередовать ее следует с терпимо горячей водой, под которой не стоит задерживаться дольше одной минуты. Затем включите холодную воду на полминуты. Такое чередование следует повторить несколько раз.

Если сложно выдержать полминуты под струей холодной воды, то можно сократить время до 15 секунд, увеличивая его с каждой новой процедурой.

За один раз привыкнуть к таким водным процедурам, скорее всего, не удастся. Некоторые жалуются на дискомфорт, но спустя несколько недель он проходит, уступая место бодрости и легкости во всем теле.
Контрастный душ следует начинать с горячей воды, а заканчивать – холодной.

Правила приема этого метода для похудения

Нехитрые правила помогут быстрее освоить технику применения контрастного душа.

  1. Контрастный душ следует применять в утреннее время, желательно после зарядки, которая подготовит кожу к водным процедурам. Если же человеку удобнее проводить процедуру вечером, то ее нужно выполнять за несколько часов до сна.
  2. Важным является направление струи душа. К примеру, струя по ногам спереди должна быть направлена сверху вниз, а сзади – снизу верх. В области живота следует подавать струю круговыми движениями. Дистанция водного потока при массировании, к примеру, живота и ягодиц должна составлять около 15 сантиметров.
  3. Чтобы быстрее привыкнуть к процедуре, ее рекомендуется проводить в теплое время года. Последовав этому совету, можно не только привести тело в порядок, но и укрепить к зиме защитные функции организма.
  4. Мышцы и все тело во время процедуры должны быть расслабленными. Привыкать к контрастному душу следует постепенно, в противном случае тело получит стресс и может отреагировать проявлением простуды и прочими неприятностями.
  5. Ни в коем случае не подставляйте голову под струи холодной и горячей воды, разумнее всего просто умыть лицо, подготавливая организм к последующей процедуре. Желательно, чтобы стопы тоже участвовали в процессе, поэтому можно переступать с одной ноги на другую.
  6. Контрастный душ следует применять ежедневно в течение одного месяца. Этого времени должно хватить на адаптацию организма и его оздоровления.
  7. Совмещая процедуру с массажем можно добиться положительных результатов за короткий срок.

Что делать после контрастного душа

Сразу после душа нужно тщательно вытереть тело жестким полотенцем, причем делать это нужно очень быстро.

Поскольку процедура всегда заканчивается холодной водой, то быстрые движения по телу стимулируют процесс согревания тела.

После тщательного вытирания, следует нанести на проблемные участки антицеллюлитный крем, регулярное применение которого улучшит состояние кожи, и минимизирует проявление апельсиновой корки.

Дополнительные манипуляции, способствующие похудению

Чтобы сбросить лишний вес недостаточно применять только вышеописанный метод. Потребуется приложить максимум усилий и тогда положительные изменения не заставят себя долго ждать.

Одним из действенных методов, способствующих похудению, является массаж после душа. Он заключается в интенсивном растирании проблемных участков тела своими руками либо с помощью специальной массажной мочалки.

Также придется пересмотреть свой рацион, заменить вредные ненесущие пользы продукты на полезную еду. Занятия спортом являются обязательными в борьбе с лишним весом. Только физическая активность позволит за короткое время привести тело в порядок. Пешие прогулки и свежий воздух тоже благотворно отражаются на фигуре и человеческом здоровье в целом.

Отзывы худеющих

  1. Ольга, 33 года: «Раньше я думала, что сбросить лишний вес можно только с помощью медикаментов. Скептически относилась к спортивным упражнениям и различным диетам. Но, когда мой вес достиг критической отметки, пришлось делать все возможное, чтобы исправить положение.

    По совету подруги начала ограничивать себя в еде и попробовала испытать на себе контрастный душ, помимо этого, я делала каждое утро зарядку и много ходила пешком. Все эти манипуляции в комплексе позволили мне сбросить 5 килограмм за три недели».

  2. Наталья, 39 лет: «Болела я очень часто, особенно в зимнее время.

    Я делала все, чтобы укрепить иммунитет, но ничего не помогало. Доктор посоветовал мне попробовать контрастный душ. Поначалу я с опаской относилась к этой рекомендации, так как, считала, что сразу же простужусь. Привыкала я к контрастному душу постепенно и вскоре заметила результаты. Помимо улучшения здоровья, я сбросила 3 килограмма.

    Я не знала, из-за чего произошло уменьшение массы тела, но в больнице врачи сказали, что контрастный душ способствует похудению. Стоит отметить, что никаких диет я не придерживалась, а килограммы уходили сами собой».

  3. Илона, 25 лет: «В течение месяца я ежедневно проходила эту процедуру.

    Результаты не заставили себя долго ждать: состояние кожи заметно улучшилось. Я надеялась, что контрастный душ поможет мне избавиться от ненавистных лишних килограммов, но за месяц я сбросила только 1 килограмм. Я начала дополнительно заниматься спортивными упражнениями и отказала себе в потреблении вредной, жирной пищи.

    Сейчас результатом я довольна, так как сбросила 5 лишних килограмм».

  4. Ирина, 30 лет: «По моему мнению, контрастный душ больше способствует закаливанию организма, нежели похудению. Чтобы привести фигуру в порядок, следует соблюдать правила сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом».

Отзывы женщин о процедуре весьма противоречивы.

Кто-то в восторге от простоты и доступности такого метода, а кто-то считает его неэффективным в борьбе с жировыми отложениями. Но, многие пришли к единому мнению, чтобы похудеть явно недостаточно контрастного душа, нужно быть активной и не отступать от поставленной цели.

Блиц-советы

  1. Недавно стало известно, что эта процедура помогает человеческому организму справляться с новыми формами болезнетворных бактерий.
  2. Вышеописанный метод является интенсивной закаливающей процедурой.
  3. Применение психологических моментов поможет настроиться на нужную волну и стойко перенести первые несколько процедур.
  4. Регулярность процедуры позволит за короткое время привести тело в порядок, сделав его стройным и подтянутым.

Источник: https://rezultata.net/pohudenie/procedury/kontrastnyj-dush.html

Контрастный душ для похудения — как принимать, отзывы

Горячий душ для похудения

Женщины всех возрастов стремятся к достижению фигуры своей мечты. Они прибегают к ограничениям в питании, спортивным тренировкам, различным косметологическим процедурам. Если нужно улучшить эффект от диеты и фитнеса, можно применить контрастный душ для похудения. Процедура не требует финансовых затрат, доступна в домашних условиях, улучшает здоровье и избавляет от лишних килограммов.

Худеющие зачастую пренебрегают контрастным душем, предпочитая только баню или сауну. Несомненно, тепловые процедуры способствуют выведению из организма токсинов, шлаков, лишней жидкости. Но для похудения посещения парилки недостаточно.

Контрастный душ может оказаться более эффективным в борьбе за идеальную фигуру. Первые ощущения от сеанса не совсем приятны, но постепенно вы начнете замечать устойчивый результат — уменьшение объемов, подтянутая кожа и бодрое настроение.

Что такое контрастный душ

Долгое воздействие холодной воды на организм приводит к выбросу большого количества гормона адреналина и, как следствие, к стрессу. При постоянном нахождении тела под горячим напором происходит потеря запасов аскорбиновой кислоты. Попеременное чередование температур называется — контрастный душ.

При правильной организации процедуры гарантировано похудение и отличный оздоровительный эффект:

  • улучшение циркуляции крови;
  • замедление процесса старения;
  • укрепление иммунитета;
  • повышение жизненного тонуса;
  • улучшение настроения;
  • сжигание лишнего жира.

Горячая вода расслабляет, расширяя сосуды, выводит из организма шлаки. Холодная — сужает капилляры, направляя потоки крови и кислорода к внутренним органам.

Чередование температуры воды стимулирует ответ нервной и иммунной систем. Это заставляет организм проснуться и лучше себя чувствовать.

Польза при снижении веса

Применяя контрастный душ в похудении, можно избавиться от 2-10 кг. Но все зависит от вашего образа жизни. В борьбе с избыточным весом обливание водой даст хороший результат, если правильно питаться, выполнять физические упражнения, гулять на свежем воздухе.

В организме человека находятся два вида жира:

  • белый — прослойка на животе, бедрах, руках;
  • коричневый — расположен в области ключиц, грудины, верхней части спины и на шее. Он согревает и обеспечивает нормальный теплообмен.

Польза контрастного душа в том, что когда на тело направлена вода низкой температуры, коричневый жир начинает сжигать белый. Так происходит похудение.

Прародителем современной процедуры был старинный русский обычай, который в некоторых регионах актуален и сегодня. Разогревшись в бане, люди выходили из нее без одежды, окунались в снежный сугроб или прорубь.

Плюсы и минусы

Несомненны достоинства влияния процедуры на здоровье. Прежде всего, это тренировка органов, мышц, сосудов, клеток. Гораздо быстрее происходит обмен веществ и похудение, поэтому лишний вес не задержится надолго. При постоянном применении контрастного душа организм сжигает больше калорий, кожа становится подтянутой и упругой.

К сожалению, снижение температуры воды при обливании может навредить. Холодный душ является сильным стрессом для организма. Поэтому многие боятся переохлаждения и включают воду около 18-19 градусов, в результате чего начинают болеть простудами.

Однако средняя температура не может включить защитные механизмы, которые открываются в экстремальных ситуациях. Большинство новичков прекращают применение контрастного обливания и называют его «сомнительным удовольствием» именно по этой причине.

Как только вы легко будете переносить 20-градусную воду, надо сразу переходить на ледяную. Короткое обливание не успеет охладить тело, зато активнее заработают нервная, иммунная, терморегуляторная и другие системы.

Разные виды душа

Перечисленные ниже виды процедур хорошо подходят для похудения, так как справляются с целлюлитом и лишним весом:

  • Подводный душ имеет сразу несколько лечебных воздействий — ванна, водная струя, контрастная температура. Процедура разглаживает мелкие морщины, преображая кожу. Суть такого гидромассажа заключается в обработке тела направленной струей воды, когда человек находится в наполненной ванне.
  • Веерный похож на Шарко, но его отличие в насадке. Помогает при похудении, нарушении обмена веществ.
  • Игольчатый душ — это приятная процедура, не вызывающая болезненных ощущений. Острые струи воды, попадая на кожу, дают эффект, похожий на действие мягкого точечного массажа. Стимулируется кровеносная и лимфатическая системы, выводятся шлаки, организм наполняется энергией.
  • Циркулярный (Швейцарский). Сеанс налаживает кровообращение и помогает избавиться от целлюлита. Проходит по такому принципу: человек встает в центр кругового душа, из которого в него бьют тонкие мощные струи воды.
  • Дождевой душ популярен в косметологии в качестве освежающей гидромассажной процедуры. Рассеянные струи направляются на тело вертикально или под небольшим углом наклона.
  • Шарко при похудении оказывает быстрое и заметное действие — борется с ожирением и целлюлитом. В сеансе используется мощная струя воды. Под изменяющимся напором она направляется на человека, который стоит на расстоянии 3-5 метров от душа.
  • Шотландский душ похож на Шарко, но применяется вода разной температуры.
  • Виши — накрывает тело большим количеством струй, чем создает эффект массажа. Специальная рейка имеет микронасадки в два ряда, она распределяет воду по всей фигуре. Голова в момент сеанса должна быть защищена экраном.

Как правильно принимать

Соблюдая простые правила, можно сделать процесс похудения комфортным и безболезненным:

  • Проводите процедуру всегда утром, после физических упражнений. Если душ удобнее принимать вечером, то не позднее, чем за два часа до сна.
  • Важным правилом является соблюдение дистанции. Массируя струей живот и ягодицы, водный поток должен проходить расстояние в 15 см.
  • Начинайте делать процедуру в летний период. Следуя этому правилу, вы приведете в порядок фигуру и укрепите к холодному времени года защитные функции организма.
  • Мышцы до начала сеанса должны быть расслаблены.
  • Не подставляйте голову под струи горячей и холодной воды. Просто умойте лицо, подготавливая организм к процедуре. Желательно, чтобы стопы тоже были обработаны водой разной температуры, для этого перешагивайте с ноги на ногу во время процесса обливания.

Полезно совмещать контрастный душ с массажем или растираниями сухой щеткой.

Схема приема контрастного душа

Чтобы душ помог похудеть и не навредил здоровью, нужно научиться правильно применять его. Инструкций использования существует огромное количество. Выбирайте подходящую именно для вас.

Сначала в течение 5-7 минут нужно провести привычные гигиенические процедуры с помощью геля и мочалки. Можно принять ванну или сделать обертывание, затем приступать к контрастному душу:

  1. Горячий — для всего тела с головой. Холодный — для ног до колена. Двигайте струи воды по направлению снизу вверх сзади, а спереди — сверху вниз.
  2. На следующих этапах горячая вода используется для всего тела кроме головы. Холодная — для ног до паха. Движения снизу вверх.
  3. Горячая и холодная вода для ягодиц. Массируйте тело круговыми движениями.
  4. Горячая и холодная — для похудения живота. Двигайте душ по часовой стрелке. Вокруг пупка пройдите с увеличивающимся радиусом.
  5. Горячий и холодный душ — для спины. Особенно уделите внимание пояснице, бокам, области талии.
  6. Горячий с холодным — для груди, подмышечных впадин, плеч, шеи.
  7. Теперь всю фигуру обработайте струей горячей, потом холодной воды.

Первый горячий душ должен быть самым длительным — до 3 минут, чтобы тело хорошо прогрелось. Все остальные — по 30 секунд.

Направляя одной рукой душ, второй делайте самомассаж, чтобы усилить эффект и снизить стресс от резкого перепада температуры.

Заканчивайте контрастное обливание всегда холодной водой.

Как усилить воздействие

Чтобы привести фигуру в порядок, недостаточно применять только одну методику. Необходим комплексный подход.

Известно, что массаж является эффективным методом похудения. Сразу после применения контрастного душа тщательно и быстро разотрите кожу жестким полотенцем. Затем нанесите на разогревшиеся проблемные участки тела антицеллюлитный крем, применение которого быстрее избавит вас от «апельсиновой корки» и предотвратит ее появление в будущем.

Кроме этого, придется пересмотреть рацион питания. Замените вредные продукты на полезные, скорректируйте режим приема пищи.

Обязательными занятиями в борьбе с лишними килограммами являются спортивные упражнения. Пешие прогулки на свежем воздухе тоже благотворно влияют на поддержание фигуры в отличной форме и на общее состояние организма.

Отзывы читателей

Когда-то думала, что в похудении мне помогут только специальные препараты. К спорту и диетам относилась скептически. Но когда на весах появилась критическая отметка, стала пробовать все возможные методы в борьбе с лишними килограммами. Для начала решила уменьшить объем еды и стала применять ежедневно контрастный душ.

По утрам делала зарядку и больше ходила пешком. Новый образ жизни мне помог уже за три недели похудеть на 4.5 кг. Я целый месяц применяла эту процедуру. Результаты появились быстро, заметно улучшилось состояние моей кожи. Очень надеялась, что контрастный душ поможет похудеть. Но за месяц избавилась только от 2 кг.

Сейчас дополнительно стала заниматься физическими упражнениями, исключила из рациона жирную пищу. Теперь результатом я довольна — скинула еще 5 кг. Контрастный душ будет полезен для закаливания организма, но он не помогает худеть. Чтобы сбросить лишний вес, нужно питаться правильно, заниматься спортом.

Использую контрастный душ для получения состояния бодрости и легкости в теле.

Отзывы о процедуре противоречивы. Кто-то считает метод эффективным, удобным в борьбе с жировыми отложениями, другим он не помог вовсе. Но большинство сошлись во мнении, что для похудения одного контрастного душа недостаточно.

Нужно вести активный образ жизни, пересмотреть привычки в питании и заняться спортом.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/procedury/kontrastnyj-dush-dlya-pohudeniya.html

Контрастный душ для похудения

Горячий душ для похудения

Контрастным душем для похудения многие пренебрегают, считая, что самым лучшим способом сауну или баню. Безусловно потоотделение, которое усиленно происходит во время посещения таких заведений, выводит из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней токсины и шлаки.

Но чтобы избавиться от главного врага лишнего весе – жира, не всегда возможно только посещениями парилок. Контрастный душ в этом отношении может быть полезнее и более действенным способом чтобы похудеть.

Как правильно принимать контрастный душ для похудения, какая польза от такого душа читайте ниже в статье.

Чем полезен контрастный душ

Простой обливание контрастным душем помогает:

Сжигать калории;

Выводит из организма токсины и шлаки;

Улучшает кровообращение;

Активизирует кровоток.

Все это очень полезно для похудения и в борьбе с «апельсиновой коркой».

Под воздействием горячей воды происходит расширение кровеносных сосудов и капилляров. А при воздействии холодной воды происходит сужение. Также это полезно для людей с вегето-сосудистой дистонией, гипертонической болезнью в начальной стадии, страдающих мигренью, неврозами, сахарным диабетом, анемией. Такое закаливание отличный способ профилактики простудных заболеваний.

Контрастный душ полезен и для кожи. Он тренирует мышцы почти также эффективно, как физические упражнения. Он в целом улучшает состояние кожи. При регулярном приеме такого душа кожа становится эластичной, гладкой, повышается ее упругость, менее заметнее становятся растяжки.

Источник: https://ekolekar.com/kontrastnyj-dush-dlya-pohudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.