Как избавиться от живота после кесарева сечения?

Содержание

Как убрать живот после операции Кесарева сечения без вреда своему здоровью

Как избавиться от живота после кесарева сечения?

Онлайн-журнал «Пластическая хирургия»→Пластика тела→Пластика живота→Абдоминопластика→Как убрать живот после операции Кесарева сечения без вреда своему здоровью

Рассказать Подписаться ? Следите за обновлениями

Кесарево сечение — серьезное хирургическое вмешательство, после которого организм очень долго восстанавливается.

Сложность состоит в том, что женщина не может позволить себе заниматься тяжелыми физическими нагрузками в течение нескольких месяцев.

За это время на животе неизбежно появляются излишние жировые отложения, избавиться от которых можно только комплексно.

Правильное питание

От питания женщины зависит большая часть успеха или, наоборот, его отсутствие. Диета после полостной операции подразумевает определенные запреты и рекомендации.

В первые сутки кушать не разрешается, пациентка может позволить себе стакан воды.

Постепенно в рацион вводятся легкие супы, каши. Примерно через неделю, меню рожавшей женщины должно содержать множество полезных продуктов.

Полезный рацион строится на 3 правилах:

  1. Употребление большого количества клетчатки. Этот микроэлемент действует как «метелка», способствует лучшему пищеварению. Содержится клетчатка в злаках, кашах, овощах, фруктах.
  2. Сложные углеводы. Насыщают организм на весь день, особенно полезны углеводы при употреблении на завтрак. Для их получения необходимо кушать каши, цельнозерновой хлеб, бобовые и злаки.
  3. Белок. Элемент участвует практически во всех обменных процессах в человеческом теле, поэтому необходим для ослабленного организма.

Если женщина кормит своего ребенка грудью, помимо всего прочего, рацион должен быть гипоаллергенным. Не разрешается кушать шоколад, цитрусовые, красные овощи и фрукты.

В день рекомендуется употреблять, в среднем 2 литра чистой воды. Точный расчет необходимого количества жидкости происходит в индивидуальном порядке и зависит от множества факторов — веса, возраста, кормления грудью, наличия хронических заболеваний.

Витамины

Если нет возможности разнообразить питание, можно прибегнуть к употреблению синтетических витаминов.

На аптечном рынке представлены готовые комплексы, помогающие снизить аппетит, при этом восполняя недостаток необходимых веществ. Такое средство от похудения работает только совместно с другими методами.

Варианты витаминно-минеральных добавок:

  1. Витрум.
  2. Алфавит диета.
  3. Турбослим.

Перед тем, как начать употреблять препарат, следует проконсультироваться с терапевтом и педиатром, если мама кормит грудью. Необходимо помнить, что переизбыток питательных элементов вреден не менее их недостатка.

Излишнее поступление определенного витамина может вызывать серьезные аллергические реакции, и даже некоторые заболевания.

Смотрите здесь видео уроки проведения лимфодренажного массажа тела.

По этому адресу https://cosmetolog-expert.ru/plastika-tela/zhivot/byistro-v-domashnih-usloviyah-podtyanut-uprazhneniyami.html мы расскажем как быстро подтянуть живот в домашних условиях.

Физическая активность

В появлении некрасивых складок на животе после кесарева сечения также виновен неправильный образ жизни женщины. Если она излишне себя жалеет и постоянно лежит, жир будет откладываться на боках в геометрической прогрессии. К сожалению, это заложено природой.

Помимо физических упражнений, о которых пойдет речь ниже, можно проводить время с малышом и получать дополнительную пользу для здоровья.

Конечно, не стоит излишне перегружать организм, если имеются боли после операции. Но когда все в порядке, следует заняться восстановлением формы тела, утраченной из-за беременности.

Как сбросить вес, ничего особенного для этого не делая:

  • гулять с коляской в парке ежедневно, не менее 3—5 часов за день;
  • укачивать ребенка на фитболе — правда, с этим нужно быть осторожней, так как малыш привыкнет так засыпать и по-другому укладываться в кровать не захочет;
  • следить за осанкой, втягивать живот;
  • носить корректирующее белье, бандаж.

Выполнение домашних дел тоже считается физической нагрузкой, поэтому женщина может получить из этого двойную выгоду — чистый дом и красивое тело. Однако перенапрягаться не следует.

Если тело будет испытывать серьезный стресс, это обернется для женщины еще парочкой лишних килограммов на талии.

Упражнения

Когда нет серьезных осложнений после кесарева сечения, легкая физическая нагрузка полезна уже спустя пару дней. Упражнения не только помогают привести тело в порядок, но также предотвращают образование спаек на внутренних органах.

Количество и качество разрешенных упражнений лучше обговаривать с доктором, который выполнял хирургическое вмешательство.

Гимнастика для живота на 2—3 день

Этот период характерен наличием достаточно сильных болей в области живота. Пациентке кажется, что при любом ее шевелении швы могут разойтись, но это не так.

Для того чтобы это произошло, нужно сильно постараться. Многие доктора советуют больше двигаться уже на следующий день после Кесарева.

Что разрешается делать:

  1. Лежа на кровати с вытянутыми ногами, сгибать их поочередно в коленях, а затем выпрямлять.
  2. Второе упражнение трансформируется из первого. Между ногами необходимо зажать подушку, максимально сжимать ноги, затем расслаблять.
  3. Перевороты с одного бока на другой в этот период также можно считать упражнением.

Если женщина находится в палате интенсивной терапии, наверняка кровать оснащена поручнями и подвесной петлей, которые можно использовать во время подъема с постели.

В этой статье можно оценить результат лазерной липосакции живота по фото до и после процедуры.

Пройдите по ссылке https://cosmetolog-expert.ru/plastika-tela/zhivot/liposaktsiya/ot-zhira-s-pomoshhyu-ultrazvukovoy.html, если интересует цена ультразвуковой липосакции живота.

Гимнастика для живота на 4—8 день

Через неделю после операции боль слегка отступает, пациентка привыкает к этому необычному ощущению шва на животе. В этот период, если нет врачебных запретов, рекомендуется усиливать физическую нагрузку.

Пример упражнений:

  • Лежа на спине максимально втягивать живот, задерживаться в таком положении и расслаблять мышцы. Выполнять как можно больше подходов, но ориентироваться по самочувствию.
  • Лежа на горизонтальной поверхности лицом вверх, приподнимать голову, удерживаться в такой позиции 3—7 секунд. После этого нужно полностью расслабляться.
  • Для следующего упражнения женщина также должна лежать на спине. Руки вытянуть параллельно туловищу, ноги согнуть в коленях. Поочередно наклонять их вправо и влево.

При появлении сильных болевых ощущений лучше отложить физическую нагрузку на некоторое время. Если наблюдаются рези в животе, необходимо срочно обратиться к врачу.

В видео вам предложены простые упражнения с пояснениями для устранения проблемы.

Гимнастика для живота через 1—2 недели

Если состояние женщины не ухудшалось, через пару недель неприятные ощущения в животе уже не так интенсивны. В этот период можно еще больше разнообразить занятия физкультурой.

Какие упражнения не принесут вреда:

  1. Лечь лицом вверх, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты параллельно телу. Опираясь на руки, следует поднимать и опускать таз. Выполнять 10 раз или по мере возможности.
  2. Лежа на спине, закинув руки за голову. Приподнимать голову и плечевой пояс, задерживаться на пару секунд, затем опускаться вниз. Выполнять 5—15 раз, исходя из индивидуальных особенностей тела.

Полноценные физические нагрузки можно осуществлять не ранее, чем через 3 месяца после операции. В некоторых случаях для восстановления требуется полгода. По истечении этого периода разрешены наклоны, приседания, качание пресса, планка и другие упражнения.

Если женщина не занималась спортом до беременности, упражнения следует вводить в привычный образ жизни постепенно.

Бодифлекс

Такое направление в спорте, как бодифлекс, предполагает выполнение дыхательных движений для похудения. Чем глубже и интенсивнее осуществляется дыхание, тем скорее происходит расщепление жировых отложений.

Наиболее эффективна эта методика для коррекции живота, так как он непосредственно участвует в процессе.

Кроме того, поступающий кислород разгоняет кровь, что также способствует похудению. К тому же, бодифлекс является профилактикой образования спаек. Многие пациенты отмечают результат, уже спустя несколько дней.

Дыхание для живота:

  1. Для начала нужно выдохнуть весь воздух из легких через рот. Губы при этом сложить в трубочку.
  2. Закрыть рот. Сделать интенсивный вдох через нос, максимально наполнить воздухом грудь.
  3. При помощи диафрагмы вытолкнуть этот воздух через открытый рот.
  4. Затем нужно задержать дыхание на 5—10 секунд, во время этого максимально втянуть живот.
  5. Расслабить мышцы, опять сделать глубокий вдох.
  6. Повторить сначала.

Упражнения нужно повторять медленно, задействуя брюшные и грудные мышцы. Тратить на гимнастику следует не менее 15 минут, осуществлять нагрузку только через пару часов после еды.

Техника выполнения бодифлекса представлена в видео.

Косметические средства

Помимо питания и интенсивного физического воздействия, на жировые отложения рекомендуется воздействовать при помощи уходовых процедур. Их разрешено выполнять только тогда, когда полностью зажил наружный рубец, нет корочек и сукровицы.

Что способствует расщеплению подкожно-жировой клетчатки:

  • массаж проблемных зон — лучше выполнять в кабинете профессионала;
  • использование кремов и обертывания — во время процедуры происходит согревающий эффект, кроме того, некоторые продукты содержат в составе вещества, сжигающие жир;
  • контрастный душ на проблемные участки — выполнять ежедневно, осуществлять привыкание к температуре постепенно;
  • скрабирование кожи — можно использовать покупные скрабы или приготовить самостоятельно из перемолотого кофе.

Эффект от процедур напрямую зависит от регулярности их выполнения. Результата следует ждать не ранее, чем через несколько месяцев.

Но, в комплексе с питанием и физкультурой, эти косметические методы работают прекрасно.

Абдоминопластика

Абдоминопластика, то есть хирургическая операция по удалению излишков жира с живота, является наиболее кардинальным методом в борьбе за красоту фигуры.

Наибольшую популярность эта процедура имеет среди рожавших женщин, талия которых не отличается былой красотой. Существует несколько вариантов похудения таким способом.

Виды пластики:

  1. Мини. Наиболее незначительное вмешательство, во время которого удаляется жир с нижней части живота. Остается небольшой шов в области лобка.
  2. Стандартная. Происходит иссечение подкожно-жировой клетчатки, также специалист ушивает мышцы.
  3. Эндоскопическая. Рекомендуется, если кожа в хорошем состоянии и не растянута, но под ней находятся излишки жира.

Проводить операцию рекомендуется не ранее, чем через полгода после кесарева сечения. Предварительно рекомендуется консультироваться с грамотным пластическим хирургом.

Отзывы

Былую форму талии тяжело восстановить именно после операции Кесарева сечения.

Был ли у вас подобный опыт? Что вы можете рассказать читателям сайта о восстановлении в реабилитационном периоде?

Источник: https://cosmetolog-expert.ru/plastika-tela/zhivot/abdomino/kak-ubrat-posle-kesareva-secheniya.html

Как убрать живот после кесарева: упражнения, питание

Как избавиться от живота после кесарева сечения?

Любая женщина хочет быть привлекательной. У каждой свои стандарты, разумеется, но внешняя красота играет огромную роль в самооценке молодой мамы. Особенно если до беременности фигура была идеальной. Но радость материнства имеет свой существенный недостаток – за девять месяцев мышцы живота растянулись, осанка изменилась, появился животик, бока, лишние граммы на бедрах.

Отдельная беда у тех молодых мам, которые рожали посредством кесарева сечения. К вышеописанному комплексу «фигурных» недостатков добавляется неприглядный рубец, в особенно печальных случаях кожа нависает складкой, образовывая всем известный «фартук». Но период восстановления после кесарева сечения проходит, а живот очень часто остается. Особенно, если с ним ничего не делать.

Итак, почему после оперативного родоразрешения тело заслуживает отдельного внимания? Что можно сделать, чтобы вернуть фигуру в приемлемые для женщины рамки? Когда (через сколько месяцев стараний) уходит живот после кесарева сечения? Мы разберемся во всем, и вы точно будете знать, что делать, чтобы вернуть фигуру и уверенность в себе.

Почему после кесарева сечения появляется живот?

Целых 9 месяцев внутри вас развивается маленькая жизнь. Сначала она и правда маленькая, но потом начинает приобретать солидные размеры, а вместе с ней и животик – солидные объемы. Ослабевают мышцы пресса, расходятся косые мышцы живота. С ростом крохи внутри вас меняется ваша осанка, «пузико» подается вперед, кожа растягивается. Затем происходят роды, в нашем случае – кесарево сечение.

Хирург разрезает кожу и мышцы чтобы получить доступ к матке, а потом зашивает все как было. И от того, насколько грамотно он сошьет мышцы и насколько аккуратно сделает шов на коже, зависит то, как будет выглядеть ваш животик. Но растянутую кожу он никуда не денет, как ни старайся. Именно она и нависает так называемым «фартуком».

Девять месяцев вы активно кушали, но не активно двигались. Лишние килограммы после кесарева уверенно расползаются по бокам, появляется «гармошка» с родами никак не связанная. Да и обвисший животик жировой ткани не лишен.

Итак, мы имеем:

  • измененную осанку;
  • растянутую кожу;
  • растянутые и ослабевшие мышцы;
  • жировые отложения.

Осанка понемногу вернется, если будете заставлять себя ходить прямо. А вот с остальными пунктами придется бороться, при том не неделю, и даже не месяц. Процесс рассасывания кожного валика после сечения может длиться до года. Но, если знать, что и как делать, можно сократить это время вдвое.

Как избавится от живота после кесарева

Поскольку появление неприглядного животика обусловлено несколькими факторами, избавляться от него придется тоже комплексно. Сразу стоит оговориться, что шрам от шва никуда не денется, он теперь с вами на всю жизнь. Но одно дело – тонкая линия шрама на гладком и плоском животике, а совсем другое – когда это бугристый валик из кожи и жира.

Еще одна оговорка – не ждите быстрых результатов. Ни фартук, ни валик не уйдет ни за месяц, ни за два. Вам понадобится минимум полгода регулярных занятий собой. А в эти занятия входят упражнения, диета и ношение бандажа. Кроме того, за проблемным участком кожи придется ухаживать и косметически в том числе, но об этом немного позже.

Диета

До настоящих тренировок еще целых два месяца, если не больше. И за это время важно не «накушать» себе лишние килограммы. Кроме того, от качества питания напрямую зависит скорость восстановления вашего организма, ведь беременность и операция отнимают очень много его жизненных ресурсов.

–Что можно есть после кесарева сечения— сразу и в ближайшие пять дней вы, наверняка, знаете. Но сейчас вам важно сохранить диету. И в вопросе «как похудеть после кесарева и убрать живот» важно все:

  1. Что вы едите. Вы кормите грудью и то, что вы кладете себе в желудок, отражается не только на фигуре, но и на малыше. Вам сейчас нужны крупы, овощи и фрукты, нежирное мясо, молочные и молочнокислые продукты, рыба и яйца. Мучное и сладкое никто не запрещал, но это должно быть лакомство, а не прием пищи.
  2. Как вы едите. Лучше всего, если вы сохраните дробное питание. То есть, около шести раз в сутки, но небольшими порциями. Так из продуктов будет усваиваться больше полезностей, а лишним граммам не из чего будет отложиться.
  3. Когда вы едите. Если выработать график приемов пищи, еда будет легче перевариваться и лучше усваиваться, а не проходить через организм «транзитом», оставляя только лишние калории.
  4. Сколько вы едите. Тут вопрос не в объеме пищи, а в ее качестве. Для полноценного —восстановления после кесарева сечения— и кормления грудью вам необходимо потреблять 100-120 грамм белка, до 100 грамм жиров, около 400 грамм углеводов в сутки. При том 300 грамм углеводов должны быть сложными (а это именно крупы). В общем и целом за день вам нужно потреблять около 3000 ккал.

При серьезном подходе и соблюдении норм здорового питания фигура сама в норму не придет, важна и физическая активность. Но лишние сантиметры на талию и бедра не набегут, что тоже немаловажно.

Применение послеродового бандажа

Если разбираться детально, послеродовой бандаж нужен. Мышцы живота ослаблены и растянуты, мышцы спины постоянно перегружены. Искусственный корсет поддерживает слабые мышцы, облегчая женщине ее повседневные хлопоты.

Он не позволяет «лишней» коже обвисать, она быстрее приходит в тонус. Касательно мнений, что бандаж раздражает шов – просто его необходимо отдельно закрывать, а сам корсет должен быть сделан только из качественных и (желательно) натуральных материалов.

Кроме того, его нужно регулярно стирать, так что имеет смысл покупать сразу два одинаковых.

В вопросах того, что корсет может сдавливать или мешать, важно понимать, что его нужно выбирать и носить правильно, как, скажем, бюстгальтер. Существует несколько разновидностей такого бандажа:

  1. Универсальный. Это обычный широкий пояс, его легко надевать, за ним просто ухаживать. Сила утягивания регулируется. Но он нередко сползает в процессе носки, нужно периодически поправлять.
  2. Трусы. Построен такой бандаж на манер утягивающего белья. Не сползает, незаметен под одеждой, в некоторых моделях есть застежки для посещения туалета. Но без примерки его не купишь, он должен идеально сидеть именно на вас.
  3. Бермуды. Это удлиненный вариант трусов, который утягивает еще и бедра. Но в этом случае так же важно четко подобрать размер.
  4. Юбка. Это более широкий вариант универсального пояса, который дополнительно захватывает бедра. Легко регулируется, но точно так же, как и пояс, сползает при длительной носке.

Кроме модели при покупке не забывайте обращать внимание на качество и материал. Лучше всего покупать такой «аксессуар» в аптеке, там вам помогут и с моделью определится, и размер подберут. Начинать ношение бандажа лучше понемногу, ходить в нем не более часа, затем снимать. Постепенно время можно увеличивать. Отвыкать придется так же постепенно – ваше тело привыкнет, что его поддерживают.

Чтобы корсет помогал вам в вопросе того, как убрать живот после родов, а не осложнял дело, помните простые правила:

  • нельзя заниматься упражнениями в корсете;
  • нельзя спать в бандаже;
  • нельзя надевать его на свежий незащищенный шов;
  • нельзя носить его без перерывов.

Можно ли лежать на животе после кесарева?

Всю беременность женщина мечтает поспать или хотя бы полежать на животе – это одна из самых удобных поз. Но вот случается —подтекание околоплодных вод—, крупноплодие или любая другая патология, требующая оперативного родоразрешения, и женщину «кесарят». Ну и как теперь исполнить свою мечту? Когда после кесарева можно будет ложится и спать на животе? Ответ – да хоть на второй день.

Многие переживают, потому что шов ведь. Но врачи говорят, что это вообще не проблема, ничего не разойдется.

Многие даже рекомендуют если не спать (попробуй ты поспи, когда грудь наливается и к ней хоть не притрагивайся), то хотя бы иногда лежать на животе. Так матка значительно быстрее сокращается и приходит в норму.

Кроме того, нормализуется кровоток во внутренних органах, они быстрее возвращаются к своему прежнему расположению.

Единственная «поправка на шов» в этой ситуации – ложиться на живот нужно медленно, плавно и аккуратно. К расхождению шва приводят именно резкие быстрые движения, помните об этом.

Уход за кожей живота после кесарева сечения

Мышцы мышцами, но рубцуется и нависает кожа. Но если мышцы можно «прокачать», то с кожей этот номер не пройдет, тут особый подход нужен. При том внимание уделять нужно и коже живота в целом, и рубцу отдельно. Для ухода необходимы:

  • Контрастный душ. Просто во время душа направьте на живот горячую воду (в пределах разумного, разумеется, кипятком кожу поливать не стоит), затем холодную. Это будет приводить кожу в тонус и возвращать ей чувствительность.
  • Крема. Существует масса кремов, которые ускоряют рассасывание рубца и растяжек после родов. Но перед выбором такого средства обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, не забывайте об использовании увлажняющего крема.
  • Скрабы. Именно они отшелушат отмершую кожу и понемногу как бы «сотрут» рубец. Еще и микроциркуляцию крови в эпителии улучшат. Можно использовать специализированные, можно домашние (например гущу из кофе или соль). Но «тереть» ими живот нужно в щадящем режиме и регулярно, только тогда будет эффект.
  • Обертывания. Можно делать на манер контрастного душа, прикладывая к животу по очереди полотенце, смоченное в горячей воде, затем – в холодной, на 5 минут каждое. Можно использовать специальные средства, строго соблюдая инструкцию по их применению.

Абдоминопластика после кесарева сечения

Если вам ну очень лень заниматься всем вышеописанным, или фартук большой и не поддается никаким влияниям с вашей стороны, можно прибегнуть к радикальным мерам.

Абдоминопластика – это хирургическая процедура, убирающая излишки кожи и жира и восстанавливающая мышечную структуру. В некоторых случаях она действительно оправдана, но важно помнить:

  • это дорого;
  • это бесполезно, если в дальнейшем вы не будете следить за собой;
  • это трудная и длительная операция;
  • сложного периода реабилитации вам не избежать;
  • это эффективно, если операция и реабилитационный период пройдут успешно.

Решение принимать вам, но хирургических вмешательств в организм все же лучше избегать по возможности.

Как восстановить живот после кесарева – видео

В этом ролике молодая мама рассказывает о личном опыте борьбы с животом после кесарева. Обязательно посмотрите, девушка дает очень дельные советы, которые помогли лично ей.

Красота – великая сила, которая, тем не менее, требует жертв. Восстановить красивый плоский живот после кесарева возможно, но на это придется потратить и время, и силы, а в случае радикальных мер – еще и деньги. Главное – не идти на крайности, придерживаться советов специалистов и не лениться. В этом случае успех в вашем стремлении быть красивой и стройной мамой – гарантирован.

Если вы бывали в подобной ситуации, расскажите, какие меры помогли вернуть аккуратный животик лично вам. Эта информация поможет мамам, которые столкнулись с этим вопросом впервые. Красоты вам, но главное – здоровья!

Источник: https://okrohe.com/rody/poslerodovoj-period/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva.html

Как убрать живот после кесарева сечения: питание и упражнения

Как избавиться от живота после кесарева сечения?

Кесарево сечение теперь перестало быть редкой операцией, и причин для этого зовется немало.

Говорят, что наше поколение физически слабее предыдущих, что даже у молодых представительниц прекрасного пола много патологий – не только неширокий таз, но и высокое давление, и заболевания глаз, и слабое сердце.

«кесарево» предписывают не только по полным медицинским показаниям, но и по условным: рубцы на матке, очень большой вес плода и т.Д.

Не смотря ни на что, а очень много русских представительниц прекрасного пола сегодня рожают деток собственно с помощью кесарева – от 18 до 28%.

В этом нет ничего удивительного, что вопрос о возвращении физической формы после этой операции появляется очень часто.

Беременность и роды всегда отображаются на фигуре представительницы прекрасного пола: мышцы брюшной стены растягиваются сильно, и выкупить их в прежнее состояние бывает непросто.

Не всегда живот отвисает ощутимо, а тренироваться и качать пресс, как после нормальных родов, еще долго нельзя: даже занятия пилатесом в полную силу после кесарева сечения можно начинать не раньше, чем через полгода.

Соединения должны зажить целиком, как с наружной стороны, так и в середине: чтобы проверить данный процесс и удостовериться, что все идет очень хорошо, нужно посетить собственного доктора, а еще выполнить УЗИ. Если доктор пока не разрешает интенсивно заниматься, можно «начать издали» – с сбалансированного питания.

как избавиться от живота после кесарева сечения

Питание после кесарева сечения

Так уж вышло, что особенных диет для кормящих мам практически нет: придется следовать общим рекомендациям, прислушиваясь к собственному организму.

Кажется лишним напоминать о витаминах и минералах, об исключении из питания сладостей, выпечки, жирных и копченых блюд, однако большинство женщин как раз и дают возможность себе эти все «вкусняшки», оправдываясь тем, что «очень уж хочется». В результате они получают лишние килограммы, отвисший живот и депрессию.

В первые 3 месяца после родов следует питаться таким образом, чтобы организм получал не больше 3000 ккал в день. Тем не менее, для выработки отличного молока хватит и меньшего количества калорий, но представительницам прекрасного пола из-за чего то кажется, что нужно продолжать «есть за двух» – кстати, во время беремености этот подход тоже не приводит ни к чему хорошему.

В рационе в первую очередь должны быть свежее молоко и кисломолочные продукты, творог, овощи и фрукты, диетическое мясо (телятина, крольчатина), яйца и злаки.

Не нужно есть жирные сливки, сметану и тем более майонез, стремясь повысить жирность молока: пользы ребенку это не принесёт, а вот живот у него точно может разболеться, да так же и аллергическая реакция возникнет.

Продуктов, вызывающих аллергическую реакцию, теперь больше: стоит убрать из меню консервы и шоколад – это тоже даст возможность избежать собирания веса. И вообще, самое время припомнить о раздельном питании.

А вот отличной воды нужно пить достаточно – до 2 л в день, если только не повышена лактация. Питаться необходимо если есть возможность систематически, до 6 раз на протяжении дня, в одно и то же время; перекусов необходимо избегать.

как избавиться от живота после кесарева сечения

Как избавиться от живота после кесарева сечения: укрепляем мышцы

Еще рано заниматься физическими упражнениями, можно применить хороший метод – носить бандаж. Это сможет помочь подтянуть мышцы и содействует сокращению матки; одевать бандаж можно уже в первый день после того как проведена операция, когда самочувствие начнет улучшаться.

Даже подвязав живот традиционным полотенцем или пеленкой, можно отчасти возобновить тонус мышц и устранить их последующее растягивание, но бандаж удобнее и эффектнее.

Носить его необходимо около 2-х месяцев, а после можно перейти на белье для коррекции: не всегда от него чуть-чуть болят мышцы живота, однако это быстро проходит.

Плюс ко всему, можно просто втягивать живот на протяжении дня: в первую очередь это будет напрягать, но после войдет в привычку. Также можно пробовать спать на животе, если подобное положение для вас допустимо: мышцы будут восстанавливаться, матка станет меньше быстрее, и живот станет более плоским.

Подтягивают живот и противоположные обертывания, но выполнять их можно исключительно после консультации со своим гинекологом. В первую очередь живот обертывают полотенцем, намоченным в холодной воде, а после – в горячей; наносят скраб, а после ночной крем.

Скрабы можно использовать незамысловатые и безопасные: к примеру, обыкновенную поваренную или морскую соль, смешанную с маслом из оливок – кожу растирают до легкого краснота, а после смывают скраб тёплой водой.

Взамен морской соли можно взять молотый природный кофе (кофейную гущу) – влияние на покров кожи будет мягче и нежнее.

Можно пользоваться кремами против целлюлита, но нужно тщательно читать инструкцию, и удостовериться, что при грудном вскармливании они не принесут ущерба.

Быстродействующие средства лучше не приобретать: они нередко содержат элементы, воздействие которых может плохо отобразиться на составе материнского молока.

Постарайтесь найти крем, предназначенный конкретно для кормящих представительниц прекрасного пола – теперь имеются такие косметические серии.

Прогулки с ребенком на чистом воздухе тоже помогают подтянуть живот после кесарева сечения. Ходить необходимо как можно скорее – насколько это выходит, хотя бы на протяжении часа.

Потихоньку нагрузки физического плана можно наращивать: выполнять наклоны в сторону или же просто играть с ребенком – разумеется, все это необходмио выполнять очень осторожно.

Как избавиться от живота после кесарева сечения: процедуры

Как только разрешение от доктора получено, без промедлений начните процедуры для брюшного пресса; сначала делайте их не быстро, не допуская резких движений. А лучше начать с более щадящих видов физ. Активности: к примеру, ездить на велосипеде или навещать бассейн. Имеется еще послеродовые аэробные процедуры, женская йога, водная аэробика и иные варианты.

В виде щадящего и безопасного процедуры можно подобрать подъемы таза – их исполняют 7-8 раз за подход. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуть, стопы оставить на полу. Отрывая бедра от пола, приподнимайте таз вверх, насколько выйдет – в данное время уменьшаются мышцы живота. В наивысшей точке нужно задержаться на 10-12 секунд и вернуться в начальное положение.

Еще на начальной стадии прекрасно упражнение со скольжением ног. Нужно лечь на пол также, как в предыдущем упражнении, но стопы установить достаточно близко к ягодицам.

В первую очередь не быстро, с нажимом на стопу, скользит по полу одна нога – до полного выпрямления; мышцы живота при этом напрягаются.

Потом возврат в начальное положение и выдох; то же самое проделывается со второй ногой. Сделать 6-8 раз.

Следующие процедуры уже труднее.

Стоя, ноги на ширине плеч; наклон вправо, правая рука скользит вниз, насколько возможно – боли не дозволять. То же – в обратную сторону. Упражнение превосходно подтягивает мышцы талии и пресса.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Не быстро поднимайтесь и опускайтесь всем корпусом. Повторять 6-8 раз; исполнять пару раз на протяжении дня.

как избавиться от живота после кесарева сечения

Лежа на спине, не быстро приподнимайте выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Не нужно пытаться сразу поднять ноги высоко – пускай это будет то расстояние от пола, на какое вы способны без лишнего напряжения. Потихоньку амплитуда движений становится больше, мышцы нижнего отдела пресса укрепятся, а жировая прослойка на животе станет меньше.

Все процедуры нужно исполнять систематически, но не «через силу»: стремитесь не к быстрому эффекту, а к стойкому позитивному результату.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

как избавиться от живота после кесарева сечения

источник: http://inmoment.Ru/beauty/fitness/remove-stomach-after-cesarean-section.Html

labelкесарева сечения, Лежа спине, мышцы живота, убрать живот, Фото убрать, Фото убрать живот

Источник: https://znatprovse.ru/polezno-znat/kak-ubrat-zhivot-posle-kesareva-sechenija-pitanie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.