Можно ли апельсины при диете?

Популярные диеты

Можно ли апельсины при диете?

Можно ли есть апельсины при похудении? Любой диетолог даст положительный ответ, потому что этот цитрус – продукт низкокалорийный. Он не только сжигает жиры и придает фигуре стройности, но и обогащает организм витамином С и снижает холестерин. Сейчас фруктовые и овощные диеты очень популярны. И, все же, люди в постоянном поиске ответов на вопросы о том или ином продукте.

Состав цитрусов

В одном 100 гр апельсине содержится всего 35 ккал. Это углеводный продукт, практически не содержащий жиров. С учетом низкой калорийности – это идеальный продукт для сброса лишнего веса.

Обязательно добавьте его в свой рацион. Специалисты определили суточную норму в 150 грамм продуктов, которую можно разделить на несколько приемов пищи.

Вместе с бодрящим вкусом, сочностью и свежестью, организм получает:

  • Необходимое количество аскорбиновой кислоты
  • В нем присутствуют витамины A, C, PP
  • Кальций
  • Железо
  • Фосфор
  • Натрий
  • Магний
  • Органичные кислоты
  • Насыщен ароматическими маслами
  • Фитонцидами
  • Пектинами
  • Клетчатка
  • Пищевые волокна
  • Немного сахара

(Опрос) Вам приходилось худеть?

  • Да, я скинул(-а) 5-10 кг 38%, 54 голоса54 голоса 38%54 голоса – 38% из всех
  • Да, но я не могу похудеть 21%, 3030 21%30 – 21% из всех
  • Да, я скинул(-а) 10-20 кг 19%, 2727 19%27 – 19% из всех
  • Да, я скинул(-а) 20-50 кг 9%, 1313 9%13 – 9% из всех
  • Нет, я останусь с лишним весом 4%, 66 4%6 – 4% из всех
  • Нет, я не полнею 4%, 66 4%6 – 4% из всех
  • Я постоянно держу себя в тонусе 3%, 4 голоса4 голоса 3%4 голоса – 3% из всех
  • Да, я скинул(-а) больше 50 кг 1%, 2 голоса2 голоса 1%2 голоса – 1% из всех

Польза цитрусов

Этот цитрус любят большинство спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни, потому что апельсин – это прекрасный перекус, наделенный массой полезных свойств:

  • Прекрасный перекус. Быстро насыщает организм и утоляет чувство голода
  • Заряжает энергией на весь день, что идеально для спортивных тренировок
  • Улучшает пищеварение и благотворно влияет на всю систему желудочно-кишечного тракта
  • Апельсин можно есть при похудении, потому что он сжигает жировые отложения и препятствует их отложению
  • Чудесный помощник в борьбе с целлюлитом
  • Этот фрукт активно используют в косметологии, в виде обертываний и скрабов
  • Эфирные масла заботиться об упругости кожи и регенерируют клеточную систему
  • Это фрукт поднимает настроение, что очень важно при строгой диете
  • Снижает высокую температуру тела
  • Имеет послабляющий эффект
  • Защищает иммунитет

Апельсины незаменимы при заболеваниях и способствуют профилактики и лечению:

  • Вирусные инфекции
  • Простуда
  • Нормализует работу нервной системы
  • Благотворно влияет на сердце и сосуды
  • Показан при диабете
  • Борется с вирусами и микробами в организме человека
  • Тонизирует организм
  • Улучшает обмен веществ
  • Онкология

Перекус перед сном

Апельсин, наверное, один из немногих фруктов, который можно есть в любое время суток, натощак, после еды и даже перед сном. Этот цитрус обогащен клетчаткой, поэтому выступает, как прекрасный перекус. Его можно употреблять, как в чистом виде, порезав дольками, так и в виде свежее выжатого сока.

Выпейте стакан этого бодрящего напитка утром перед спортивной тренировкой и восстановите тонус всего организма. Если съесть один апельсин на ночь, то он не только будет исполнять функцию жиросжигания, но и предотвратит застой и гниение других продуктов, которые человек употреблял в течение дня.

Сицилийский цитрус

Разновидностей апельсина много и каждый из них обладает полезными веществами, но хочется выделить такой сорт, как сицилийский апельсин. Он имеет ярко выраженную красную мякоть и выступает как прекрасный анти канцероген.

Такой апельсинчик можно есть при похудении и просто для здоровья. В отличие от своих собратьев, он наиболее эффективен в борьбе с целлюлитом, лишним весом и онкологией.

Именно из этого сорта апельсина производят антицеллюлитные маски для тела и скрабы.

Апельсиновая диета

Похудеть в домашних условиях с помощью этого фрукта можно. Есть апельсин при похудении нужно регулярно и правильно. Специалист советуют употреблять апельсин после каждого приема пищи. Но не ранее, чем через полчаса. Он поможет кишечнику быстро переварить съеденную порцию и одновременно сожжет максимальное количество жиров.

Фолиевая кислота, которая содержится во всех цитрусовых, придаст красоты кожному покрову, а ферменты, отвечающие за сжигание жиров, придадут стройности фигуре. Апельсинчик обогащен витаминами  и имеют в своем составе другие полезные вещества. Можно быстро распроститься с лишними килограммами, если придерживаться важным правилам.

  • Используйте этот фрукт в качестве перекуса. Если сильно захотели есть, апельсинчик не только утолит желание съесть бутерброд, но и зарядит энергией
  • Если нет желания заниматься чисткой фрукта, то стоит выбрать апельсиновый сок. Он должен быть свежее выжатым, натуральным. Магазинный сок – продукт, который содержит много сахара, поэтому его употребление противопоказано во время диеты
  • Апельсин прекрасно утоляет жажду, потому что на 85% состоит из воды, но на диете не забывайте, что чем больше употребление воды – тем эффективнее будет похудение
  • Помните, что без физических нагрузок – любая диета будет малоэффективна, а голодание даст результат, но навредит здоровью человека. Более того, в большинстве случаев, после голодания, вес возвращается вдвойне

Противопоказания

Этот плод, как и любой фрукт, нельзя употреблять в больших количествах, потому что может быть вызвана аллергическая реакция, даже если у человека никогда не было аллергии

  1. Ни в коем случае не ешьте апельсинчик и другие фрукты сразу после еды
  2. За счет того, что апельсин обогащен кислотами, врачи рекомендуют прополаскивать ротовую полость после каждого приема этого фрукта, иначе может пострадать зубная эмаль
  3. Апельсиновый сок, приготовленный в домашних условиях, обязательно на 20% разбавляйте водой
  4. Цитрусовые фрукты не стоит есть на голодный желудок. Это может негативно повлиять на его слизистую оболочку
  5. Нельзя в один прием есть апельсины, и пить молоко. Эти продукты не сочетаются
  6. Если за ужином есть только апельсины, то это тоже повлияет на снижение веса

Апельсиновые блюда для снижения веса

Цитрусовые фрукты идеально сочетаются с продуктами, в которых много белка. Особенно с яйцами и мясом. Рассмотрим два блюда, которые прекрасно подойдут для худеющих.

Говядина в апельсинчиках

Компоненты:

  • Говядина – 200 гр
  • Апельсин – 1 шт
  • Лук
  • Чеснок
  • Приправы
  • Мука
  • Льняное масло

Способ приготовления:

  1. Отварить кусок говядины и порезать небольшими ломтиками
  2. Для приготовления апельсинового сока, сначала обдать фрукт кипятком, снять кожуру и мелко нарезать
  3. На разогретую сковородку поместить немного льняного масла и мелко порезанный лук с чесноком. Жарит до золотистой корочки
  4. Потом добавить нарезанный фрукт вместе с соком и немного муки
  5. Полученную смесь постоянно помешивать, чтобы разошлись комочки, и получилась масса напоминающая сметану
  6. Если соус получился густоват, разбавить небольшим количеством воды и добавить специй
  7. Полученным соусом полить говядину

Это блюда не содержит много калорий и очень вкусное. Апельсиновый соус, наверное, один из немногих, которые можно есть при похудении.

Апельсиновый салат

Компоненты:

  • Куриное филе – 200 гр
  • Апельсин – 1 шт
  • Яйцо куриное – 2 шт
  • Низкокалорийный йогурт
  • Лук
  • Зелень
  • Приправы
  • Картофель – 1 шт
  • Кукуруза консервированная – 1 банка

Способ приготовления:

  1. Отварить куриное филе и картофель, затем порезать кубиками
  2. Отварить куриное яйцо и натереть на терке
  3. Салат выкладывать слоями: куриное филе; лук; картофель; кукуруза; яйца
  4. Каждый слой промазывать низкокалорийным йогуртом, который необходимо предварительно смешать с зеленью и приправами
  5. Завершающий этап – это шапка салата – цитрус. Нужно отчистить его от кожуры и порезать кубиками. Уложить равномерным слоем

Цитрус будет оттенять вкус куриного филе и яйца. Это блюдо идеально подходит для употребления во время диеты. Его можно приготовить на обед. Поэтому апельсин можно и нужно есть при похудении. Не будет лишним устраивать разгрузочные дни с помощью этого фрукта, что позволит любой женщине стать стройной.

Нажмите здесь, чтобы открыть форму и оставить свою историю похудения.

В форме ниже вы можете добавить свою историю похудения чтобы поделиться позитивным/негативным опытом. Вы можете дать пример, надежду другим людям или оградить их от ошибок. Ваша история будет размещена в разделе “Истории похудения”

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: “Заголовок”, “Антиспам-вопрос”, “Категория”, “Сообщение” и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!

Источник: https://marmolesreynoso.com/mozhno-li-apelsiny-pri-diete/

Апельсиновая диета для похудения: основные принципы и польза

Можно ли апельсины при диете?

С детских лет люди жить не могут без апельсинов. Они обладают не только уникальным насыщенным вкусом, но и большим набором витаминов. Рассмотрим, как помогает апельсиновая диета похудению и избавлению организма от зашлакованности.

В чем польза апельсинов

В составе апельсина имеется много витаминов и полезных элементов, таких как железо, магний, кальций, фосфор, бета-каротин. В белой кожуре апельсина множество пектинов, которые усиливают кишечную моторику, уменьшают процессы гниения. Апельсин тонизирует, оказывает противовоспалительное и антимикробное воздействие. Польза цитруса также заключается в следующем:

  • Укрепление иммунной системы;
  • Лечение патологий сердечно-сосудистой системы;
  • Лечение гипертонии и гипотонии;
  • Омолаживающий эффект;
  • Лечение ослабленных волос;
  • Снижение холестерина;
  • Поддержка необходимого уровня эстрогенов в крови у представительниц женского пола;
  • Снижение риска болезней у детей;
  • Их можно на всех диетах, потому что они помогают снизить вес.

Можно ли есть апельсины при похудении

В апельсине есть пищевая клетчатка, которая приводит в норму метаболизм и помогает сохранить чувство сытости при диете на долгое время. В этом цитрусе мало калорий – всего 36 ккал на сто грамм фрукта.

Есть особый сорт фрукта – сицилийский апельсин. Его мякоть имеет красный цвет и антиканцерогенный эффект. Апельсин препятствует появлению ожирения и избавляет от этого заболевания при необходимости. Также он снижает риск появления рака.

Апельсиновое масло ускоряет процессы регенерации, делает кожу более упругой. Его можно добавлять в средства для обертывания с целью похудения и избавления от «апельсиновой корки».

Кушать цитрусовые фрукты на диете нужно свежими, вместе с мякотью. Если хотите сделать апельсиновый сок, делайте его наполовину разбавленным с водой.

При употреблении его в неразбавленном виде организм может не справиться с таким количеством кислоты, что приведет к появлению кислоты во рту.

Когда на улице теплая погода можно почистить апельсиновые дольки, добавить льда и отправить в блендер. Этот освежающий напиток будет необходим в этот период, при этом поможет не сойти с диеты.

В этих фруктах много органических кислот, поэтому при изжогах и рефлюксе-эзофагите не рекомендуется есть их натощак. Цитрусы могут спровоцировать увеличение кислотности желудочного сока, что приведет к заболеваниям пищеварительной системы.

Если вы хотите съесть апельсин на ночь с целью похудения, стоит хорошо подумать. В нем мало калорий, зато есть сахароза, фруктоза, углеводы, что может воспрепятствовать сбросу веса. Поэтому поздно кушать эти фрукты не стоит, но можно выпить немного апельсинового сока. В любых системах питания есть на ночь не рекомендуется абсолютно ничего.

Есть множество разгрузочных диет, где можно кушать эти плоды. Практически все системы питания признают эффективность цитруса для похудения и разрешают включать их в меню и делать из них напитки.

Отзывов от худеющих людей на таких диетах много, практически все они положительные. За несколько недель можно легко сбросить до десяти кг. При отсутствии переедания результаты закрепляются на длительный срок. Важно при соблюдении диеты на апельсинах для похуденияприслушиваться к своим ощущениям и при необходимости вносить коррективы.

Апельсиновая диета на 5 дней

Диета на данном цитрусе поможет избавиться до 3 лишних кг за короткое время. После пяти дней можно кушать любые блюда, но от перееданий и сладкого лучше воздержаться. Этим можно перечеркнуть результат диеты. Утром всегда нужно кушать апельсин, хлебец, чай или кофе без подсластителей.

1 день диеты.

Обедяйцо всмятку, стакан кефира или йогурта, апельсиновые дольки одного фрукта, хлебец.
Вечерхлебец, пара помидоров и яиц вкрутую.

2.

День:хлебец, апельсин, стакан кефира или йогурта без добавок, яйцо.
Вечер:вареная или печеная говядина (150 г), стакан кефира или йогурта без добавок, хлебец, апельсин.

3.

День:хлебец, апельсин, стакан йогурта или кефира, яйцо.
Вечер:150 г мяса, апельсин, стакан йогурта, хлебец.

4.

Обед:творог 0% жирности (150 г), огурец и томат, хлебец.
Вечер:150 г мяса, яблоко, пара помидоров, тост.

5.

День:рыба, приготовленная на пару (200 г), стакан обезжиренного кефира, пара томатов и листиков салата.
Вечер:яйцо всмятку, 4 салатных листиков и пара томатов.

Апельсиновая диета на 7 дней

Благодаря этой диете можно избавиться от 6 кг и очистить организм от шлаков и токсинов. Килограммы не вернутся, если после такого режима питания не переедать и сохранять физическую активность.

1 день диеты.

Утро:апельсиновые дольки, чай без сахара.
День:зелень, томат, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Вечертомат, стакан кефира, апельсин.

2.

Утро:апельсиновые дольки, чай без сахара.
День::зелень, яйцо, томат, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Вечер:томат, стакан кефира, маленький цитрус, яйцо.

3.

Утро:апельсиновые дольки, несладкий чай.
День:зелень, говядина (100 г), томат, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Вечер:стограммовая порция говядины, томат, стакан кефира, апельсин, вареное яйцо.

4.

Утро:апельсиновые дольки, чай без сахара.
День:зелень, стограммовая порция говядины, томат, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Вечер:стограммовая порция говядины, томат, стакан кефира, маленький апельсин, вареное яйцо.

5: целый день есть творог 0% жирности (400 г).

6: меню такое же, как и на 5 день.

7: целый день кушать рыбу. Она должна быть приготовлена на пару или в вареном виде. Порции небольшие.

Воды и несладкого чая нужно пить при диете как можно больше.

Апельсиновая диета на месяц

За месяц такой диеты можно избавиться от 16 кг. Утром нужно всегда съедать по половине апельсина и пару яиц.

  1. Дневное время – фрукты, ужин – вареное мясо.
  2. Обед – курица, ужин – салат из овощей, два яйца, сухарь и цитрус.
  3. Обед – два томата, нежирный сыр, тост. Ужин – вареное мясо.
  4. Обед – фрукт по вкусу, ужин – вареное мясо.
  5. Обед – два яйца, овощи. Ужин – вареное мясо.
  6. Обед – фрукты на выбор, ужин – приготовленные на гриле мясо и овощи.
  7. Обед — вареные овощи и курица, салат из томатов, цитрус. Ужин – овощи в вареном виде.
  8. Обед – мясо, салатные листья. Ужин – два яйца, салатные листья, цитрус.
  9. Совпадает с днем 8.
  10. Обед – огуречный салат, мясо. Ужин – совпадает с днем 8, но можно добавить листья салата.
  11. Обед – два яйца, вареные овощи, обезжиренный сыр. Ужин – два яйца.
  12. Обед – вареная рыба, ужин – как в предыдущий день.
  13. Обед – вареное мясо, цитрус. Ужин – как в предыдущий день.
  14. Обед – салат из томатов, отварные овощи и курица, цитрус. Ужин – такой же.
  15. Фрукты (нельзя бананы, виноград, финики и манго).
  16. Овощи.
  17. Овощи, фрукты.
  18. Овощи, рыба.
  19. Вареная курица и овощи.
  20. Фрукты.
  21. Фрукты.

Дальше можно самостоятельно составлять меню, основываясь на предложенных в диете продуктах. После выхода из системы питания нужно соблюдать умеренность в еде, чтобы сохранить результат и сохранять физическую активность. Если чувствуете, что здоровье ухудшается, нужно перестать кушать по этим принципам и проконсультироваться с диетологом.

Кому запрещена диета на апельсинах

Не стоит садиться на предложенные диеты при следующих состояниях:

  • Аллергические реакции на цитрусы;
  • Лактация и беременность;
  • Болезни пищеварительного тракта, печени и почек.

Перед апельсиновой диетой лучше проконсультироваться со специалистом. Эти режимы малокалорийны, поэтому когда нет лишнего веса, они могут нанести вред. Их можно использовать для очищения и разгрузочного периода, но очень осторожно следить за своим самочувствием и состоянием здоровья.

Заключение

Апельсины – незаменимые помощники при диете. Они помогут быстро привести в идеальное состояние фигуру, очистить организм. При этом плоды цитруса невероятно вкусные и полезные. Если вы хотите похудеть на апельсинах, нужно внимательно следить за своим самочувствием при диете и при необходимости стоит проконсультироваться со специалистом.

Источник: http://pohudet-bistro10.ru/apelsinovaya-dieta-dlya-poxudeniya-osnovnye-principy-i-polza.html

Можно ли есть апельсины на ночь при похудении

Можно ли апельсины при диете?

В самом первом ряду достоинств апельсина стоит наличие в нем витамина С. А это делает «дар солнца» помощником в борьбе со свободными радикалами, которые грозят организму раковыми опухолями. То есть апельсин работает как антиоксидант, а это значит, что он имеет омолаживающие свойства.

Что касается витамина С – в апельсине его столько, что одним фруктом можно обеспечить себе дневную норму этого необходимого витамина. Впрочем, если апельсин довольно крупный, тогда норма будет даже превышена на 30 или 40% от суточной нормы.

Еще одно достоинство этого цитрусового – пищевые волокна. Именно они способствуют лучшему пищеварению, очищают кишечник от лишних масс и создают чувство сытости в желудке. Лучшего и не пожелаешь, если необходимо похудеть.

Пищевые волокна имеют способность разбухать в желудке, создавая дополнительный объем и заполняя весь желудок. Благодаря этому человек долго не хочет есть, пища переваривается медленно, шлаки и отходы выводятся более полно.

Во всех цитрусовых есть также так называемые лимоноиды, которые придают им острую горчинку. Ученые обнаружили, что лимоноиды блокируют размножение злокачественной клетки мощнее самых современных лекарств.

Они помогают сохранять эластичность сосудов, помогая сердцу работать в нормальном ритме. Но самое интересное – период действия лимоноидов в организме – он равен 24 часам. Редкое из лекарств имеет такой продолжительный срок действия.

Фолиевая кислота, которая есть в апельсинах, поможет даже во время диеты сохранить красоту кожи и здоровье в целом, так как она благотворно влияет на сосуды, в том числе на сосуды головного мозга. Этому способствует также гармоничное сочетание в апельсине калия и натрия. Это помогает держать организм в тонусе и регулировать уровень давления.

Модный цвет волос весна 2019

Длительная диета

Есть на свете фрукты, которые называют «дарами солнца». Один из таких фруктов – апельсин. Он и внешне похож на маленькое солнышко, и так же помогает людям быть здоровыми и красивыми. Говорят, что в тех местах, где растут апельсиновые рощи, люди гораздо добрее и счастливее остальных, окруженных другими деревьями.

С помощью этой диеты за неделю можно терять в весе до 3 кг. Причем периодами допустимо отхождение от нее, что делает эту диету совсем не сложной.

Завтрак каждый день апельсиновой диетыАпельсин – 1 штСухарик – 1 шт (можно заменить диетическим хлебцем)Чай или кофе (без сахара)

Далее – расписание обедов и ужинов на 5 дней диеты, после которых можно сделать короткий перерыв.

1-й день апельсиновой диеты

обед: вареное яйцо – 1, стакан кефира или йогурта — 1, апельсин – 1, сухарик- 1ужин: яйцо – 2, сухарик – 1, томат — 2.

2-й день апельсиновой диеты

обед: апельсин – 1, стакан нежирного кефира или йогурта — 1, вареное яйцо — 1, сухарик – 1.ужин: отварная говядина — 150 г, апельсин – 1, помидор – 1, кефир или йогурт – 1 стакан, сухарик – 1

3-й день апельсиновой диеты

обед: апельсин – 1, йогурт – 2 стакана, вареное яйцо — 1, хлебец – 1ужин: бифштекс – 150 г, апельсин – 1, йогурт – 1 стакан, хлебец – 1

4-й день апельсиновой диеты

обед: обезжиренный творог – 150 г, огурец (свежий или маринованный) – 1, помидор – 1, сухарик – 1ужин: говядина – 150 г, яблоко – 1, томат – 2, сухарик, хлебец или тост.

5-й день апельсиновой диеты

обед: рыба отварная — 200 г, кефир – 2 стакана, томат – 2, салат листовой – несколько листьевужин: вареное яйцо – 1, листья салата – 4-5, томат – 2.

После пятидневного сидения на апельсиновой диете можно сделать перерыв на два дня, включив другие продукты. Только лучше все же не сильно увлекаться калориями и не слишком увеличивать объемы съеденного. Жалко же будет потерять результаты целой рабочей недели!

Примечание по диете: мясо и рыба должны быть отварными или приготовленными в гриле, но не жареными.

2 вариант апельсиновой диеты рассчитан также на 3 недели. За неделю такого питания можно потерять 8 килограммов веса.

В первую неделю ежедневно нужно съедать в произвольном порядке 2 вареных яйца, выпивать 2 литра чистой воды, и съедать по килограмму апельсинов или грейпфрутов.

Во вторую неделю ежедневно можно есть зерновые каши в неограниченном количестве (они должны быть сварены на воде, без добавления соли и сахара), килограмм апельсинов и выпивать 2 л чистой воды.

В третью неделю ежедневно съедаем килограмм апельсинов, а также овощи и фрукты на ваш вкус (кроме картофеля, бананов и винограда), пьем достаточное количество воды, без ограничения.

Многочисленные отзывы женщин и мужчин, которые придерживались такого образа питания, говорят, что он достаточно жесткий. Но буквально за пару-тройку недель вес просто улетучивается от 3 до 10 кг и больше не возвращается.

Польза апельсина для похудения неоценима, особенно в сочетании с отварным куриным филе. Подразумевается раздельное питание, т. е. в один прием можно съедать двести грамм вареной курятины и не больше трех фруктов.

Трехнедельная

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла.

обед: вареное яйцо – 1, стакан кефира или йогурта — 1, апельсин – 1, сухарик- 1ужин: яйцо – 2, сухарик – 1, томат — 2.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Минусы и вред апельсиновой диеты

Во-первых, у некоторых особо чувствительных людей апельсиновая диета может вызвать аллергию, так как такое количество апельсинов в сутки выдержит не каждый организм. В случае появления сыпи, зуда или прыщиков диету следует прекратить, чтобы не вызвать более резкой реакции организма.

Предлагаем ознакомиться:  Советы диетологов как начинать худеть

Во-вторых, может произойти расстройство ЖКТ из-за особо активного воздействия на него витамина С и лимоноидов. А если есть хронические заболевания желудка или кишечника – совет врача перед диетой будет очень кстати.

В третьих, большое количество яиц может привести к повышению уровня холестерина и образованию запоров. Так что людям со склонностью к этим вещам нужно задуматься, прежде чем приступить к апельсиновой диете.

А во время самой апельсиновой диеты любому, даже практически здоровому человеку, нужно прислушиваться к организму, чтобы и вес потерять, и здоровье сохранить. Особых противопоказаний для апельсиновой диеты не существует, нужен лишь разумный подход к ней.

Разновидности апельсиновых диет

Существует множество разгрузочных программ питания, в основе которых находится этот экзотический плод. Да и при диете Дюкана цитрусовые плоды можно лопать.

Кстати, отзывы худеющих говорят о высокой эффективности апельсиновых диет. В большинстве случаев это жесткие разгрузочные программы. За несколько недель до 10 кило веса с легкостью улетучивается. Ну а после окончания похудения этот вес не возвращается.

Только сидя на таких диетах, обязательно нужно прислушиваться к издаваемым организмам сигналам. Если самочувствие резко ухудшилось, «похуделку» на апельсинах нужно немедленно прекращать.

Пятидневка

Все эти дни утром есть нужно одни и те же продукты. На завтрак полагается съедать 1 подсушенный хлеб или хлебец 1 апельсинчик. Да и побаловать себя утром можно чашкой несладкого черного кофе или чая. Обеды же и ужины разнятся.

ДниРацион
ПервыйОбед: 1 ст. натурального йогурта / кефира вареное яйцо апельсинка сухарик

Вечером: 2 томата 2 вареных яйца хлебец

ВторойОбед: 250 мл биокефира/йогурта вареное яйцо апельсин хлебец

Ужин: 200 мл йогурта помидор 150 г отварной говядины сухарик апельсин

ТретийОбед: 2 ст. йогурта без сахара вареное яйцо апельсин хлебец.

Вечером: 150 мл йогурта 150 г отварного мяса сухарик апельсин

ЧетвертыйОбед: 150 г нежирного творожка свежий огурец помидор хлебец

Ужин: 150 г говядины, приготовленной на пару сухарик яблоко 2 томата

ПятыйОбед: 400 мл биокефира 200 г рыбы на пару (либо отварной) 2 помидорки несколько листьев салата

Вечером: вареное яйцо 2 томата 4-5 листиков свежего салата

Такая диета с легкостью переносится – об этом многочисленные отзывы свидетельствуют. За этот короткий период времени худеющие сбрасывали в среднем около 3 кило.

Семидневка

Эта разгрузочная система питания позволяет сбросить за неделю около 6 кг. Меню расписано по дням.

  • Понедельник.Утром нужно съесть парочку сухариков апельсин и выпиваем чашку чая. Дополнительно едят 1 апельсинку ломтик диетического хлеба ½ л кефира немного зелени. Этот набор продуктов следует разделить на 3-4 приема.
  • Вторник.Такой же рацион, как в понедельник 2 отварных яиц.
  • Среда и четверг. Меню вторника, только вместо яиц добавляем 150 г отварной говядины.
  • Пятница и суббота. В эти дни есть можно только обезжиренный творог.
  • Воскресенье. Это день отварной нежирной рыбки – выбирайте любую из этого списка.

Естественно, каждый день нужно пить как можно больше жидкости. Это может быть негазированная вода либо несладкий чай.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.