Снижается память что делать

Содержание

Снижается память что делать

Снижается память что делать

Ухудшение памяти грозит не только пожилым людям: сейчас эта проблема близко знакома и людям трудоспособного возраста, и студентам, и даже школьникам.

Конечно, гораздо чаще проблемы с памятью беспокоят работающих людей: ведь им нужно столько «держать в голове», и даже ежедневники и календари помогают не всегда – зафиксировать вовремя нужную информацию тоже можно забыть. Почему память ухудшается, и как с этой проблемой бороться?

Виды памяти есть разные, но мы говорим о неврологической, или нервной памяти: благодаря ей мы запоминаем происходящие события и другую информацию.

Центральная нервная система хранит не только информацию, которую можно выразить словами, но и наши эмоции, и впечатления.

Однако нас, как правило, беспокоит то, что мы не всегда можем вспомнить телефоны и даты, имена и фамилии, а еще забываем сделать то, что необходимо: если память ухудшается все время, можно забыть даже о деловой встрече.

Причины, почему ухудшается память

Сначала стоит узнать о причинах, из-за которых ухудшается память: ухудшение памяти может быть вызвано любыми факторами, в том числе и серьезными заболеваниями.

В этих случаях методы лечения определяет врач – невропатолог, психиатр или другой специалист.

Если же речь идет не о серьезных провалах или амнезии, полной или частичной, а о непонятном ухудшении памяти, которая раньше не подводила, то с этим вполне можно справиться своими силами.

У большинства людей причины ухудшения памяти сегодня одни и те же.

Прежде всего, это психоэмоциональные расстройства: стрессы, тревожность, а потом и депрессия – человек почти все время находится в состоянии хронической усталости, и не может из него выбраться. После 40 лет это особенно опасно: память слабеет быстро, это вызывает беспокойство, и все становится еще хуже.

Даже если вы не можете что-то вспомнить, лучше оставаться спокойным: полноценный отдых и положительные эмоции помогут улучшить положение.

Отдыхая, можно решать логические задачи и головоломки, читать интересные книги, а вот просмотр бесконечных сериалов и ток-шоу вряд ли поможет избавиться от психоэмоциональных нагрузок.

Постоянная торопливость и привычка все делать в спешке приводят к тому, что рассеянность и забывчивость становятся нормой.

Когда человек спешит, он не замечает, что именно он делает, и это снова становится поводом для стрессов: всем известно лихорадочное состояние типа «выключила ли я плиту», или «закрыл ли я гараж», потому что большинство повседневных действий выполняется нами «на автомате».

Этот «автомат» надо отключить: учитесь все делать осознанно, и не разделяйте дела на мелкие и важные – следите за собой, за каждым своим дествием, и постепенно память начнет улучшаться.

Активный и здоровый образ жизни – отличное средство для восстановления и сохранения памяти.

Не у всех есть время для того, чтобы заниматься фитнесом или просто ходить в спортзал, но вспомнить о режиме дня или прогулках на свежем воздухе может каждый.

Старайтесь передвигаться пешком при любой возможности, а про алкоголь и сигареты забудьте: они ухудшают способность усваивать информацию, запоминать слова и образы.

Что делать, когда ухудшается память

Многие специалисты говорят о нарушениях обмена веществ, нехватке никотиновой и фолиевой кислоты, а также других витаминов группы В. Эта причина ухудшения памяти – самая частая, и связана она с питанием. Большинство работающих людей питается, «как придется» — не по принципу полезности, а по другому принципу – чтобы было быстро, сытно и вкусно.

Описывать вред от фаст-фуда мы сейчас не будем – об этом сказано много, но напомним, какие продукты должны присутствовать в рационе постоянно. К счастью, таких продуктов немало, и обеспечить клеткам головного мозга нормальную работу можно без проблем – конечно, и от многих вредных привычек придется отказаться. Но здоровье важнее, не так ли?

Например, обычные яблоки, если есть их регулярно, помогут избавиться от недостатка железа и защитят клетки мозга от «нападений» свободных радикалов: содержащиеся в яблоках вещества помогают организму вырабатывать больше нейромедиаторов, необходимых для восстановления памяти, а также препятствуют накоплению холестерина в крови. Известно, что именно при избытке холестерина в сосудах образуются отложения и бляшки – кровоснабжение мозга ухудшается, и память ослабевает.

https://www.youtube.com/watch?v=yj2A57269nQ

Полиненасыщенные жирные кислоты – это то, без чего нормальная деятельность мозговых клеток просто невозможна.

Они есть в жирной морской рыбе, причем дорогую рыбу покупать не надо – подойдет обычная сельдь; в растительных маслах первого отжима, свежих орехах и семечках, листовых овощах, пророщенной пшенице.

Среди листовых овощей своей полезностью выделяется шпинат – жаль, что у нас это растение не слишком популярно. Употребление шпината улучшает работу мозга и увеличивает устойчивость его сосудов к повреждениям.

Необходимы и углеводы – не простые, которыми богаты белый хлеб и сладости, а сложные, из которых мозг будет получать питательные вещества – это крупы, бобовые и зерновые, овощи и несладкие фрукты, макароны из твердой пшеницы и печеный картофель. Хочется отметить и такой продукт, как топинамбур – он богат антиоксидантами, углеводами и витаминами группы В. Если вырастить и приготовить его правильно, блюда из него будут очень приятными на вкус.

Интересны также продукты из конопли – например, масло и конопляная каша.

Сейчас о ценности этого растения, незаслуженно ставшего «притчей во языцех», начинают постепенно вспоминать: медики прошлого лечили коноплей множество болезней, в том числе эпилепсию, мигрени, рассеянный склероз, депрессию и расстройства сна. Конопляное масло можно купить в аптеке или магазине здорового питания, и добавлять его в блюда, как и любое другое.

Из приправ стоит выбрать розмарин и шалфей: первый снижает утомляемость мозга и улучшает способность к запоминанию, а второй восстанавливает в мозге баланс нужных химических веществ. Помогут и аромамасла, полученные из этих растений.

Из напитков самым простым выбором будут натуральный зеленый и черный чай в разумных количествах, и обычная негазированная вода – минеральная, родниковая, артезианская – в общем, чистая. Ведь в тканях мозга около 80% воды, а его обезвоживание приводит к неспособности хранить и воспроизводить информацию.

Простые способы тренировки памяти

Специалисты отметили, что у людей, жалующихся на плохую память, почти всегда нарушена концентрация внимания. Любая информация или событие воспринимаются как бы вскользь, и изменить это восприятие нелегко.

Здесь отлично помогает постоянная тренировка памяти и внимания. К примеру, в книгах американского нейробиолога Л. Катца приводятся необычные методы, активизирующие эти процессы: они «вынуждают» разные отделы мозга действовать и создавать новые нейронные связи.

Простейшие упражнения: учиться ходить по квартире с закрытыми глазами, причесываться и чистить зубы левой рукой (для левшей – правой), освоить систему чтения по Брайлю, начать учить новый язык и т.д.

И всегда помните, что от любых проблем и неприятностей в любых ситуациях нас лучше всего защищают здоровый образ жизни и позитивное мышление.

08.07.2016 08 июля 2016

Денис Стаценко

Всем привет, друзья! Вы довольны состоянием своей памяти, концентрацией внимания? Может, в последнее время наблюдаете их ухудшение? Если так, не огорчайтесь и не спешите в аптеку за лекарствами.

Сначала стоит разобраться с причинами ухудшения мозговой деятельности. Сегодня предлагаю поговорить на эту трепетную тему, а заодно узнать, какие методы лечения взять на заметку, если ухудшилась память и внимание.

Что делать в этом случае?

Причины ухудшения памяти и концентрации внимания

По сути, ухудшение (резкое снижение) памяти, рассеянность и забывчивость свидетельствуют о нарушении одной из функций головного мозга. Общее медицинское название этих заболеваний – астенический синдром.

Восстановить память одними препаратами практически невозможно, но, если подойти к решению проблемы комплексно, а также использовать природные методы лечения, состояние улучшится даже при тяжелой форме расстройства.

Чтобы лечение оказалось эффективным, необходимо точно установить причины возникновения мозгового расстройства. Вот основные из них.

  • Мозг перестал «записывать» информацию из-за истощенной или неорганизованной нервной системы. Это может быть вызвано недосыпанием, переутомлением, депрессией или частыми стрессами.

Поскольку стресс является естественной защитной реакцией организма на неблагоприятные ситуации, память в это время начинает «виснуть», тормозить или, попросту, ослабевать. Как выражаются многие геймеры, «оператива» не справляется. Чем больше стресса, тем больше страдает наша «запоминалка».

Тем не менее, это самый безопасный вид мозгового расстройства, ведь в этом случае память легко восстанавливается даже природными методами (достаточно организовать здоровый режим сна, исключить из своей жизни источники стресса).

  • Недостаток в организме витамина В12, фолиевой кислоты.

Вызвать витаминный дефицит, как известно, могут различные заболевания (от анемии до алкоголизма). Здесь в первую очередь страдает гиппокамп – участок головного мозга, где хранится краткосрочная память.

Очень важно не запускать изначальную болезнь и вовремя наладить полное усвоение витаминов, ведь мы знаем, что клетки мозга не восстанавливаются.

  • Сбои в работе эндокринной системы. Например, заболевания щитовидной железы, репродуктивной системы, надпочечеников.

При этих недугах память может ослабевать постепенно и перерастать в затяжную болезнь, поэтому тут, снова таки, важно начать лечение с устранения коренной причины расстройства мозга. Иначе заболевание будет возвращаться и прогрессировать.

  • Психо-эмоциональная неустойчивость, а также снижение иммунитета в послеродовой период у женщин.

К сожалению, это частое явление и, как правило, снижение концентрации внимания у беременных и кормящих мам может быть вызвано все теми же вышеперечисленными заболеваниями. Чтобы установить причину, необходимо внимательно исследовать все системы организма.

  • Потерянные в следствии болезней клетки головного мозга.

Болезнь Альцгеймера или, например, посттравматическая энцефалопатия могут стать причинами забывчивости.

Из болезней, нередко вызывающих ухудшение памяти, стоит выделить акромегалию, гипотиреоз, болезнь сонных артерий, эндемический зоб. Лечение в этом случае затруднительное и больше зависит от эффективности лечения исходного заболевания.

Современные методы восстановления памяти и внимания

Традиционная медицина всегда готова предложить нам ряд действенных способов лечения. Так, чтобы точно диагностировать состояние мозга, клиники используют электроэнцефалографию, магнитно-резонансную томографию, анализы крови, исследования внутричерепного давления, а также психометрические тесты для выявления типа нарушения памяти.

А теперь поговорим о натуральных и не менее действенных методах улучшения памяти. Это особенно актуально в случаях незначительного или только начавшегося расстройства.

В обязательном порядке пересмотрите организацию своего ЗОЖ. Да, столь банальные советы, как сбалансированное питание с достаточным количеством чистой воды, полноценный сон, исключение (хотя бы сведение к минимуму) пагубных привычек. Это именно тот базовый этап, с которого стоит начинать лечение любых расстройств мозга и организма в целом.

Одной из ключевых причин снижения концентрации внимания и прочих расстройств мозговой деятельности является элементарная нехватка кислорода. Да, поэтому так важно чаще гулять на свежем воздухе, по 1,5-2 ч в день. Помните, практически все клетки нашего организма постоянно нуждаются в свободном дыхании, насыщении кислородом. А клетки головного мозга — прежде всего.

Еще одна из явных причин ухудшения памяти – перегрузка головы информацией. Мы живем в период мгновенных перемен и, буквально, в головокружительном ритме, требующем аналогичных реакций.

Старайтесь время от времени разгружаться от поступающей извне информации, а также фильтровать ее и запоминать только необходимое. То есть концентрироваться на чем-то одном. Так мозг станет работать качественно и память не пострадает.

Чтобы лучше понять, какой орган нуждается в особом внимании, сдайте общий лабораторный анализ крови, анализ крови на сахар и биохимический анализ мочи. В поликлинике стоит заодно проверить и состояние щитовидной железы, ведь, как мы уже знаем, ослабление ее работы чаще всего является источником ухудшения мозговой деятельности.

Пожилым людям особенно важно пройти общее обследование организма, поскольку вялость, плохая концентрация внимания и другие подобные симптомы могут свидетельствовать о злокачественном новообразовании.

Если результаты анализов окажутся безопасными и серьезных заболеваний врач не выявит, но вы все равно чувствуете себя плохо, можно обратиться к неврологу. Кстати, такие случаи наблюдаются при маскированной депрессии.

Разумеется, при резком снижении концентрации внимания и действительно плохой памяти нужно, не затягивая, идти к своему лечащему врачу. Даже если вы избегаете медикаментозного лечения, поход в клинику нужен хотя бы для точного диагностирования болезни. Не пренебрегайте этим.

Бывает, напротив, человек слишком тревожится по поводу своего самочувствия и по поводу плохого запоминания в том числе.

В этом случае целесообразно приостановиться, успокоиться эмоционально и хорошенько подумать, вызывает ли объект запоминания интерес.

Ведь, в сущности, проблема «плохой» памяти может быть вызвана именно отсутствием интереса. Тогда стоит проверить память на чем-то более интересном.

Эффективная методика по улучшению памяти и внимания

Среди эффективных практик для естественного восстановления мозговой деятельности различают корректное повторение информации, ассоциации и развитие различных впечатлений от нее, грамотное извлечение информации из памяти. Все методы условно можно разложить по уровням – от простейших до сложных. Главное, что тренировать собственную память реально, это под силу каждому из нас.

От себя рекомендую попробовать курс по улучшению памяти от Станислава Матвеева . Он вам здорово поможет, если вы ежедневно имеете дело с числами, списками, текстами, правилами и т.п.

Источник: https://bestmamablog.ru/mame/snizhaetsya-pamyat-chto-delat.html

Как предотвратить ухудшение памяти?

Снижается память что делать

Практически каждый человек сталкивается с проблемой ухудшения памяти. Чаще всего это происходит уже
в зрелом возрасте (после 40-45 лет), а степень проявления проблемы может быть различной.

Многие люди считают это естественным проявлением старения, связывают с возрастными изменениями
в организме и не уделяют должного внимания. В большинстве случаев это действительно так, но иногда ухудшение памяти связано с внешними или внутренними проблемами.

Если вовремя их не решить, то ситуация может усугубиться и привести к непоправимым последствиям. Сегодня мы расскажем, почему ухудшается память и как замедлить или предотвратить этот процесс.

В медицине выделяют множество причин ухудшения памяти. Их разделяют на несколько групп в зависимости от факторов риска.

  1. Болезни головного мозга – чаще всего инсульты, травмы, опухоли, менингит, энцефалит, болезнь Альцгеймера;
  2. Внешние факторы – стрессы, недосыпания, психологические и физические перегрузки, негативно влияющие на работу мозга;
  3. Заболевания других органов и систем – сахарный диабет, болезни щитовидной железы, почек, печени;
  4. Плохое питание – недостаток витаминов, минералов в организме;
  5. Интоксикации – злоупотребление алкоголем, табакокурение, прием некоторых лекарств;
  6. Возрастные изменения – происходят из-за постепенного ухудшения кровообращения в головном мозге
    и атеросклеротических изменений в сосудах (появление налета и холестериновых бляшек).

Чаще всего человек сталкивается именно с возрастным фактором. После 45 лет сосуды головного мозга (как и в целом в организме) теряют тонус, эластичность, в них образуются холестериновые бляшки.

Эти процессы затрудняют подачу крови, а вместе с ней и кислорода к участкам мозга, отвечающим за память. Наиболее часто от возрастного ухудшения памяти страдают женщины.

Если не предпринимать никаких действий и игнорировать проблему, то постепенно ситуация будет только ухудшаться, пока не достигнет катастрофических пределов. Своевременно принятые меры предотвратят ее развитие или значительно замедлят негативные процессы. Как предотвратить ухудшение памяти?

Медикаментозные методы

Современная медицина предлагает множество препаратов для улучшения памяти. Прием каждого из них следует обязательно согласовывать с лечащим врачом и не выбирать самостоятельно.

Многие лекарства содержат вещества, улучшающие работу головного мозга: витамины групп В, С и Е, жирные кислоты Омега-3, лецитин, фолиевую кислоту. Также в состав могут входить экстракты боярышника, зверобоя, женьшеня.

Пожилым людям назначают препараты, улучшающие усвоение глюкозы, усиливающие снабжение головного мозга кислородом, активизирующие обменные процессы в организме. Их основная цель – максимально восстановить кровообращение в тканях мозга и тем самым улучшить работу клеток, замедлить их некроз.

Если ухудшение памяти вызвано теми или иными заболеваниями, следует провести комплексную диагностику
и пройти лечение у соответствующего специалиста.

Упражнения для улучшения памяти

Развитие проблемы можно замедлить с помощью специальных тренировок. В основном, они направлены на запоминание определенных объемов информации. К примеру, людям после 50 лет рекомендуют начать изучение иностранного языка. Существуют специальные программы для запоминания, издано множество книг по данной теме.

Но эти методы, к сожалению, не могут остановить физиологические изменения в сосудах организма. Безусловно, их можно использовать в качестве профилактики, однако кардинально они не решат проблему.

Дыхательная гимнастика или занятия на дыхательном тренажере

В предыдущих материалах мы уже обращали внимание читателей на благотворное действие различных видов дыхательной гимнастики и занятий на дыхательном тренажере.

Если вы ставите перед собой задачу улучшить кровоснабжение головного мозга и решить проблему плохой памяти, дыхательная гимнастика – эффективное средство.

Она поможет предотвратить негативные последствия возрастных изменений и серьезных заболеваний, восстановит и улучшить память. Нужно понимать, что возможности дыхательных методик не безграничны.

В зависимости от причины патологии воздействие может быть разным.

Так, если ухудшение памяти связано с недостаточным кровоснабжением, то память полностью восстановится. При серьезных заболеваниях, таких как склероз, такого результата, к сожалению, добиться не удастся: можно либо предотвратить дальнейшее ухудшение памяти, либо замедлить его.

При инсульте погибает огромное количество нейронов и восстановить их уже нельзя. Однако предотвратить развитие осложнений и повторный инсульт – вполне возможно.

В зависимости от состояния больного заниматься можно с помощью стандартных дыхательных практик или
с помощью дыхательного тренажера. Результат будет примерно одинаковым: в кровеносной системе активизируется циркуляция крови, в том числе на уровне малых сосудов, кислород будет лучше поступать во все участки головного мозга, естественным образом восстанавливая работу клеток.

Занятия на дыхательном тренажере больше подойдут людям, перенесшим тяжелые заболевания, поскольку не требуют достаточно серьезных физических и психологических усилий.

Предотвратить ухудшение памяти, частично восстановить ее и замедлить патологические процессы в тканях головного мозга вполне возможно. При выборе метода настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом — тогда лечение будет максимально эффективным.

Источник: https://samozdrav.ru/blog/kak-predotvratit-ukhudshenie-pamyati/

Причины ухудшения памяти. Как вернуть память | ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

Снижается память что делать

Здравствуйте, друзья! Сегодня обсудим: Причины ухудшения памяти. Как вернуть память, внимание, работоспособность, настроение, как убрать причины ухудшения памяти.
Причины ухудшения памяти следующие:

Причины ухудшения памяти. Как вернуть память  в пенсионном возрасте.

Люди в пенсионном возрасте часто жалуются на ухудшение памяти. Они чаще подвержены психо-эмоциональным перегрузкам, так как многие испытывают страх одиночества, невостребованности, болезней, незанятости.

Психо-эмоциональные перегрузки несут за собой и различные физические заболевания, бессонницу, депрессию, ухудшение работы суставов, позвоночника, ухудшение работы органов чувств: зрения, слуха, и в том числе ухудшение работы мозга и памяти.

Но это не приговор, это поправимо, и вы узнаете, как поправить этот перекос.

Как убрать причины ухудшения памяти в пожилом возрасте.

                               Побольше двигайтесь

1.Побольше двигайтесь, стремитесь сохранить и добавить новые знакомства, общение.

Brain BoosterX Капсулы для увеличения мозговой активности

   Читайте и запоминайте

2.Читайте с целью запомнить и рассказать прочитанное своему кругу знакомых. Тренируйте свою память разучиванием наизусть стихов.

3. Научитесь управлять своим настроением.

Управляйте своим настроением

4. Почаще отдыхайте. Поставьте таймер на 30 минут работы и затем перерыв 30 минут с переключением на другое дело, не похожее на предыдущее.

5. Позаботьтесь о комфорте, об освещении и чистоте своего места обитания.

6. Найдите себе хобби и воплотите свою мечту в реальность.

Но бывают ухудшения памяти в молодом возрасте, до наступления пенсионного возраста.


Причины ухудшения памяти. Как вернуть память в  возрасте от 20 лет до 60 лет.

Иногда память ухудшается и в молодом возрасте. Человек вдруг с огорчением отмечает, что случаются провалы в памяти: то, что раньше он запоминал без труда, теперь не запоминается, а то, что помнил – забыл.
Причины такого ухудшения памяти могут быть в психо-эмоциональных перегрузках, в спешке, в бессоннице, в недосыпании, в неправильном питании,  в нехватке чистого воздуха.

Об опасности кондиционеров и пластиковых окон:

Очень часто теперь рабочие места делают без притока свежего воздуха, заменяя естественный воздух искусственным с помощью кондиционера.

Но кондиционер создаёт только имитацию свежего воздуха, в таком воздухе недостаёт отрицательно заряженных ионов, напротив, в нём преобладают положительно заряженные ионы.

Поэтому люди в условиях, где нет отрицательно заряженных ионов в воздухе, теряют иммунитет, здоровье, память, жизненную энергию.

Пластиковые окна также могут повредить, если забывать регулярно открывать фрамугу. Поэтому люди, работающие в условиях кондиционера или плохо проветриваемых помещений, чаще болеют, а мозг, как наиболее сложный и чувствительный орган, реагирует ухудшением памяти и работоспособности.

О неправильном питании:

Современные традиции  неправильного питания нарушают работу всего организма, а в первую очередь мозга и памяти. «Мы то, что мы едим», говорят мудрые люди. Необходимо позаботиться о правильном питании. Также необходимо употреблять чаи из дикорастущих трав, например, из одуванчика.

Не все люди понимают и знают, как надо работать с информацией, чтобы  получать знания быстро и результативно.
Многие просто читают или смотрят телевизор без разбора всё подряд, естественно мозг в целях самосохранения быстро выбрасывает эту информацию

О недосыпании и бессоннице.

Недосыпание может привести к серьёзным ошибкам в работе, к психо-эмоциональной перегрузке, к значительному ухудшению памяти.  Недосыпание приводит к провалам в памяти, а также  к более тяжёлым заболеваниям мозга.

Как убрать причины ухудшения памяти и внимания

1. Ежедневно включайте прогулку пешком на свежем воздухе, желательно в парке или выберите маршрут с работы домой пешком.

2. Обратите внимание на сон. Бесполезно и даже вредно принимать снотворные, они
только разрушают здоровье. Прежде всего,  надо ложиться в одно и то же время, желательно, за  2 часа до полуночи.

Перед сном полезно немного прогуляться. Надо позаботиться, чтобы в постели было тепло, возможно, понадобится грелка или второе одеяло. На  ровный матрац постелите тёплое одеяло или тюфяк для тепла.

3. Научитесь управлять своим психо-эмоциональным состоянием.

Это потребует во многих случаях специального личностного развития.

4. Выработайте хорошую, здоровую  привычку проветривать помещение не меньше, чем один раз в час, если нет возможности держать фрамугу открытой постоянно.

5. Выработайте привычку правильного здорового питания.

6. Соблюдайте гигиену мозга в принятии информации. Не читайте всё подряд без разбору, а также очень выборочно принимайте телевизионные передачи.

7. Отпишитесь от ненужных рассылок в электронной почте, уберите лишние контакты из Скайпа.

Причины ухудшения памяти. Как вернуть память у детей.

У детей обычно память очень хорошая,  до пяти лет ребёнок запоминает большой объем информации, выучивает язык, знакомится с окружением и запоминает окружающий мир. А к школе выучивается читать и писать.

Однако, многие дети не достигают этого по причине плохой памяти.
Причинами плохой памяти  ребёнка могут быть ошибки родителей. Некоторые родители, опасаясь простуды, держат беззащитное дитя в спёртом воздухе.

Эта грубая ошибка потом проявляется в проблемах с учёбой.

Ребенку нужны свежий воздух и хорошее питание

Также неправильное питание мертвой, т.е. только варёной, пищей без витаминов, без энзимов,  уменьшает жизненный потенциал ребёнка.

К сожалению, неправильное питание мёртвой пищей вошло в традицию и разрушает не только детей, но и взрослых.  О правильном питании  узнайте ЗДЕСЬ.

Если ребёнку в младенчестве не хватает белка хорошего качества, это может сыграть роковую роль в его умственных способностях.

Как убрать причины ухудшения памяти у детей:

1.  Родители, желая вырастить способное дитя,  должны ещё до зачатия подумать об очищении своего организма.

2. Во время беременности с большой серьёзностью отнестись к питанию и создать прекрасные условия к вынашиванию ребёнка

3. Родителям необходимо читать и применять книги о питании и развитии своего малыша.

4. Родителям надо следить за чистым воздухом в помещении.

Эти рекомендации помогут убрать причины ухудшения памяти и внимания,  а также приведут к общему оздоровлению организма и улучшению настроения и работоспособности.

С уважением, Алина Таранец

Продолжение следует.

Источник: https://putikzdorovju.ru/prichinyi-uhudsheniya-pamyati-kak-vernut-pamyat/

Потеря памяти у пожилых: причины и лечение

Снижается память что делать

Потеря памяти у пожилых людей: как лечить, что предпринимать при появившихся симптомах заболевания – тема нашей очередной статьи о здоровье людей, перешагнувших «осенний» порог.

Снижение важнейшей психической функции – это настоящая трагедия для человека, ведущая к разрушению личности, ухудшению качества жизни, нарушению социальных связей.

Возраст и забывчивость

Плохая, «дырявая» память является достаточно распространенным явлением у людей зрелого возраста. Старческие болезни занимают первые позиции среди животрепещущих проблем здоровья нации любой страны.

И самое обидное, что они сваливаются на человека в «золотой» период – свободы от работы, возможностью отдыхать, путешествовать, общаться с природой.

Даже школьники знают, если у бабушек-дедушек происходит потеря памяти, как называется болезнь. Конечно, речь идет об амнезии.

Медициной давно установлено, что эмоциональные переживания (и радостные, и болезненные), увлекательные события запоминаются лучше, чем события рутинные. Старческой амнезией – утратой познавательной способности удерживать (сохранять) знания или воссоздавать ранее накопленный материал – страдает более 15% людей, перешагнувших семидесятилетний рубеж.

Возрастная забывчивость связана с накоплением «плохого» холестерина на стеночках сосудов нашего «центра управления» — мозга, разрушающими процессами, которые происходят непосредственно в мозговой ткани. Многие замечали, что зачастую старые люди с удовольствием и мельчайшими подробностями могут рассказывать о ярких событиях своего детства и совершенно забывать о том, что делали совсем недавно.

Причины потери памяти у пожилых людей

В то же время патологические процессы в старческом возрасте не всегда являются следствием прожитых лет. На их возникновение может влиять наследственность, образ жизни, перенесенные заболевания, в т. ч. и в раннем возрасте. Изменения познавательных способностей могут быть временными и постоянными.

При первых факторах дегенеративного процесса необходимо учитывать, что если произошла кратковременная потеря памяти, причины могут быть вызваны:

  • Протекающими и не всегда заметными для окружающих недугами, в т. ч. психическими атаками, бессонницей, обмороками, головокружением.
  • Различными повреждениями.
  • Инфекциями (болезнью Лайма, третичным сифилисом, туберкулезом и др.).
  • Последствиями приема химических препаратов. Установлено, что негативно влияют на головной мозг «Кемадрин», «Тимолол», «Проциклидин», «Дисипал» и др.
  • Злоупотреблением горячительными напитками.
  • Приемом наркотиков.

Болезнь Паркинсона, эпилепсия, новообразования в мозгу, депрессия – в числе первых «виновников», способствующих коварной патологии. Медики предупреждают, что если у близкого человека замечены признаки болезни Альцгеймера, следует незамедлительно бить тревогу, обращаться за врачебной помощью, чтобы приостановить развитие злого недуга, не дать перейти ему в неизлечимую, тяжелую стадию.

Непродолжительную утрату способности запоминать зачастую провоцируют черепно-мозговые травмы, последствием которых является сотрясение мозга.

Также причиной патологии может стать прекращение (недостаточное) поступление в мозг кислорода в результате утопления или удушья.

Дискомфорт могут вызвать и респираторные заболевания, создающие дефицит поступления кислорода в кроветворную систему. Склероз головного мозга часто наблюдается после пережитых негативных эмоций.

Если болезнь не выявлена на ранних сроках, не проведено обследование и надлежащая терапия, то она может перейти на следующую стадию. Деменция характеризуется глубокими дисфункциями мозга. Значительно страдают процессы обработки информации, обобщения, восприятия, запоминания, возникают сложности с произношением слов.

Старческое слабоумие становится преградой для полноценной жизни человека. Нарушение психической функции способно сделать человека абсолютно беспомощным, неспособным полноценно жить в социуме.

На ранних этапах старики теряют – частично или полностью – самостоятельность.

При умеренной и тяжелой форме недуга страдающим людям требуется постоянная помощь, надлежащий уход, психологическая поддержка.

Лечение

Если у человека стали проявляться нарушения интеллекта, сузились возможности нормальной жизнедеятельности на бытовом уровне, то следует пройти нейропсихологическое обследование. Пожилым людям нельзя откладывать визит к медикам в таких случаях:

  • В течение последних 2-3 месяцев ощутимо ухудшилось настроение, стала часто «подводить» память.
  • Во время выполнения профессиональных обязанностей трудно концентрироваться, логически мыслить, четко формулировать вопросы.
  • Ранее был поставлен диагноз: диабет, гипертония, инфаркт, ухудшение мозгового кровообращения.

Обратите внимание на симптомы, которые часто наблюдаются при сбое в функционировании головного мозга у людей «золотого» возраста:

  1. Ухудшение зрения, ощущение «пелены перед глазами».
  2. Чувство тяжести в голове, которое не проходит после сна, отдыха.
  3. Внезапная агрессивность, сменяющаяся депрессией, злостью.
  4. Заложенность ушей.
  5. Потеря координации в привычных условиях.
  6. Спутанность сознания.

Что делать, если наблюдается быстрая потеря памяти у пожилых людей, как лечить недуг? Сразу отметим, что главная задача лечения старческой амнезии заключается в предотвращении дальнейшего усугубления болезненного состояния. В этом случае не говорится о полном восстановлении здоровья. Специалист лишь может определить, какие препараты, методы эффективнее применять.

Для выявления органических поражений мозга проводится:

  • ЭЭГ (электроэнцефалография).
  • Общий и/или биохимический анализ крови.
  • УЗДГ (ультразвуковая допплерография сосудов головы).
  • КТ (компьютерная томография головного мозга).
  • ДСМ (дуплексное сканирование сосудов мозга) и др.

Для лечения синильной амнезии используют:

  • Фармакологические препараты.
  • Психосоциальную терапию.

При медикаментозном лечении применяются:

  1. Средства, улучшающие мозговое кровообращение (Трентал, Пентоксифиллин).
  2. Препараты, предупреждающие повреждение нейронов (Глиатилин и Церебролизин, Пирацетам и Актовегин).
  3. Средства, влияющие на функцию (процесс) запоминания (Мемантин, Алзепил, Глицин).

    Хорошие результаты дает применение гинкго билоба.

Важно: Медики не рекомендуют помещать заболевшего человека в психиатрические больницы (лечебницы). Важно, чтобы он находился в привычной, домашней обстановке. Новое место может негативно влиять на психику, усугубить недуг.

При синильном слабоумии хорошие результаты дает гипносуггестивная терапия. В некоторых случаях под воздействием гипноза удается восстановить «утерянные» факты, события. Эффективными считаются и такие приемы: разгадывание загадок, головоломок, кроссвордов, счет в обратном порядке, настольные игры и т.д.

Лечение алкогольной амнезии

Внезапная амнезия может наступить после алкоголя, употребляемого без каких-либо ограничений, особенно на голодный желудок.

Высокоградусные напитки в больших дозах ведут к нарушению связей между мозговыми клетками. Этанол поступает в кровь, происходит быстрая интоксикация всего организма, что и приводит к дисфункции мозга.

Замечено, что незначительное количество алкоголя не ведет к утрате воспоминаний.

Для избавления от алкогольной амнезии применяются препараты содержащие витамины группы B (как в виде инъекций, так и в виде таблеток). Под их воздействием происходит восстановление нервной системы, налаживается энергетический обмен.

Для улучшения метаболизма тканей мозга и усиления кровообращения назначаются сосудистые средства в сочетании с ноотропами.

Больным обязательно следует включать в рацион продукты с витамином B – печень, проросшие зерна пшеницы, фасоль, орехи и т. д.

Народные средства

Предлагаем воспользоваться для лечения амнезии в пожилом возрасте проверенными средствами из народной сокровищницы:

  • Мед с чесноком. Половинку головки чеснока разделить на дольки, очистить от шелухи. Истолочь в ступке, смешать с 1 ст. ложкой меда, выдержать на водяной бане 15-20 минут. Принимать натощак один раз в день по одной столовой ложке.
  • «Кагор» с медом и алоэ. Половину бутылки «Кагора» смешать с 250 г майского меда и 150 мл сока алоэ (столетника). Перелить в емкость из темного стекла, плотно закупорить. Принимать 3 раза в день по 20 мл перед едой.
  • Настой из листьев грецкого ореха. 50 г листочков грецкого ореха залить литром крутого кипятка, настоять 20 минут. Употреблять 4 раза в сутки по 150 мл.
  • Отвар коры рябины. 200 г рябиновой коры залить 0,5 л кипятка, проварить 2 часа на слабом огне. Принимать по 25 капель до еды.

Тема амнезии настолько волнующая, что стала излюбленной для многих режиссеров. Фильмы про потерю памяти – «Эффект бабочки», «Дневник памяти», «Вечное сияние чистого разума», «Помни» и др. — яркое доказательство этому. Картины с интересом смотрятся в любом возрасте, дарят вдохновение, заставляют посмотреть на проблему в другом ракурсе. А вы уже видели эти картины?

Берегите память и всегда помните, что это важнейший элемент личности. Полноценное питание, интеллектуальные и физические нагрузки помогут надолго сохранить ее. Человек должен стремиться, чтобы жизнь была яркой и наполненной позитивом в любом возрасте.

страница

♦  Рубрика: Медицина.

Источник: https://zdorovieiuspex.ru/poterja-pamjati-u-pozhilyh-ljudej-kak-lechit

Причины ухудшения памяти

Снижается память что делать

Краткое содержание статьи:

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда, выйдя из дома, начинал поддаваться сомнениям: выключен ли утюг, не забыл ли отключить газ? Частая периодичность таких историй навевает мысль о том, что у нас, кажется, началось ухудшение памяти. Причины этого сразу же ищем в надвигающейся старости или тяжёлых заболеваниях организма. Так ли это?

Одна из главных психических функций мозга

Невозможно себе представить жизнь человека без способности фиксировать и откладывать на «полочках» нашего мозга полученную информацию. Если бы природа лишила нас возможности запоминать события, ощущения, действия, образы, знаки, символы и всё что нас окружает и происходит, то мы бы чувствовали себя новорождёнными созданиями без права на развитие.

Получается, что память – это бесценный дар человеческому мозгу, который позволяет запомнить, сохранить и в дальнейшем заново воспроизвести полученную информацию для успешного развития человека.

К примеру, представить малыша, который в силу природного любопытства попытался стащить с плиты симпатичную кастрюльку с кипящим супом и ошпарился, но тут же забыл, а точнее не зафиксировал в мозгу полученные ощущения. Самым частым занятием в его жизни тогда бы стало регулярное посещение травматологии.

Делаем выводы. Память – это не просто психическая способность мозга, а бесценная возможность держать связь между прошлым, настоящим и будущим человека.

В этом видео Стас Матвеев расскажет об одном очень эффективном упражнении (упражнение Пифагора), которое поможет развить вашу память:

Проблемы с памятью: что делать?

Как понять стареем мы или это просто временное явление в нашей жизни, если всё чаще сталкиваемся с таким явлением как «забывчивость».

Восприимчивые, мнительные люди забьют тревогу при первых признаках ухудшения процессов памяти: забыли номер, дату, не помнят где ключи, которые только что, кажется, положили на полочку, выключили ли свет перед уходом из дома и т. д. и т. д. Стоит ли сразу паниковать?

Медицина спешить успокоить встревоженных людей. Такие временные, а точнее «не глобальные» провалы в памяти не катастрофичны. Зачастую это следствие перенапряжения, усталости. А также это результат одного из свойств памяти – «избранность запоминания».

Не исключено, что нам просто были не интересны некоторые события, и тем самым не вызвали никаких эмоциональных откликов.

Другие, уже действительно тревожные «звоночки» о серьёзных проблемах памяти требуют вмешательства профессионалов в этом вопросе. Врачи сочтут негативными такие симптомы как:

  • Человек не в состоянии вспомнить, что он делал вчера-позавчера (но может с детальным описанием рассказать о событиях многолетней давности);
  • Совсем тревожный знак – это абсолютная невозможность вспомнить, что мы делали только что, здесь и сейчас.

Делаем вывод: память, как и любой психический процесс нашего организма имеет свойство снижать или увеличивать темпы своей деятельности. И прежде чем, пугаться первых признаков незначительных уменьшений процессов памяти, стоит разобраться в факторах и причинах, приводящих к этому.

Причины снижения памяти

Специалисты, глубоко изучающие вопросы развития психики, озвучивают несколько причин, по которым ухудшаются процессы памяти.

Первая группа относится к тем, что требуют медицинского вмешательства:

  • Черепно-мозговые травмы;
  • Возрастные изменения в деятельности мозга;
  • Ряд серьёзных заболеваний: онкология, инсульт, поражения некоторых органов, которые влияют на деятельность мозга;
  • Перенесённые сильные интоксикации организма на протяжении долгого времени.

Другая группа поддаётся самостоятельному решению проблемы со стороны человека.

  • Частые стрессы, переутомления, депрессивные состояния, нервозы, повышенная возбудимость организма (но тут необходимо чётко понимать грань между временностью и постоянством подобных явлений, иногда это может оказаться хроническим заболеванием неровной системы, которое потребует профессионального вмешательства);
  • Нехватка витаминов группы В (они главные в списке помощников, отвечающих за регулирование реакций организма на стрессовую ситуацию);
  • Ненормированный сон (частые недосыпания, неправильно организованный сон т.е. оказывается предпочтение не ночному сну, а дневному);
  • Качество пищи, которую принимает человек (вместо сбалансированного, полноценного меню отдаётся предпочтение тонизирующим энергетикам, малополезной «фастфудной» еде);
  • Обезвоживание организма (недостаток или переизбыток воды в организме приводит к дисбалансу кровеносной системы);
  • Вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, курение, наркотики);
  • Повышенная нагрузка на мозг (большой поток информации, одновременное выполнение множества умственных задач, неравномерное распределение сил на решение проблемных ситуаций).

Продукты, улучшающие память (список)

Если ухудшение памяти не связано с причинами серьёзного заболевания, а является следствием некачественного отношения к своему образу жизни, к потребностям организма, то тогда устранение проблемы возможно осуществить правильно подобранными средствами.

Основными в этом списке являются продукты, стимулирующие деятельность тех частей мозга, которые отвечают за процессы памяти:

  • Овощи (брокколи, кабачок, шпинат, баклажаны, морковь, свёкла, зелень);
  • Орехи;
  • Морепродукты (морская капуста, мидии);
  • Рыба (палтус, скумбрия, треска, сардин, тунец, лосось);
  • Мёд;
  • Качественный шоколад;
  • Небольшая порция кофе;
  • Фрукты (лимон, виноград);
  • Продукты молочного ряда;
  • Зелёный чай;
  • Чеснок;
  • Масло семян льна.

Отдельно занимают достойное место в списке «пользы» – продукты, содержание витамин В:

  1. В12 – говяжьи и куриные субпродукты (печень, сердце), мидии, сельдь, осьминог;
  2. В1 – крупы (гречневая, овсяная, пшено), свинина, горох, орехи;
  3. В6 – все бобовые, рыба, семечки, ростках зерновых, грецкий орех;
  4. В3 – арахис, злаки, субпродукты, дрожжи.

В этом уроке будет рассказано про мнемотехнику, как научиться быстро запоминать большой объем информации при помощи ассоциативных рядов:

К кому обращаться за помощью?

Если человек чувствует, что самостоятельно он не сможет исправить ситуацию с учащающимися «провалами» в памяти, то ему следует знать, что существует ряд специалистов, сведущих в этом вопросе.

  • Терапевты;
  • Неврологи;
  • Нейропсихологи.

Они помогут точно определить степень проблемы и подобрать перечень необходимых препаратов (ноотропов), дополнив их витаминными комплексами. Правда, стоит отметить, что лечение этого «недуга» происходит в долговременные сроки.

Как улучшить кратковременную память?

В современном мире больших скоростей и работы в режиме многозадачности, чаще всего требуется активная деятельность кратковременной памяти. Именно она отвечает за сохранность и воспроизведение информации необходимой лишь на короткое время для решения сиюминутных задач.

Для человека, всерьёз заботящегося о своем психическом здоровье и активной работоспособности, существует немало способов активизировать кратковременную память:

  • Метод Фибоначчи (складывание чисел так, чтобы следующий пример начинался с суммы предыдущего и его же первого числа. Например: 1+1=2, 2+1=3, 3+2=5, 5+3=8 и т.д.);
  • Применять медитации (замечательный способ дать передышку мозгу);
  • Развивать мнемотехнику (установление ассоциативных связей с информацией, которую необходимо запомнить);
  • Регулярные физические нагрузки (танцы, спорт, атлетика, фитнес);
  • Устраивать тренинги для мозга (например: воспроизведение последовательности в которой ранее были разложены предметы);
  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Правильное питание;
  • Полноценный сон.

Правильно относясь к себе и умело распределяя нагрузку на мозг, человек способен избежать проблем, вызывающих ухудшение памяти. Причины для активного полноценного образа жизни найдутся у каждого, кто заботиться о своем физическом и психическом здоровье.

: упражнения по развитию обоих полушарий мозга

В данном ролике Елизавета Воронцова расскажет, как увеличить продуктивность мозга с помощью несложных упражнений:

Источник: https://znay.co/397-uhudshenie-pamyati-prichiny.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.