Сок из грейпфрута для похудения

Содержание

Грейпфрут для похудения: польза, как кушать, рецепты

Сок из грейпфрута для похудения
Грейпфрут для похудения

Добрый день, мои дорогие читатели! Среди огромнейшего многообразия продуктов для похудения особое место отводится цитрусовым и в частности грейпфруту.

Этот фрукт, являющийся итогом скрещивания помело и апельсина, имеющий сладко-горьковатый вкус и прекрасный аромат, занимает лидирующие позиции в списках продуктов для снижения веса и это неспроста.

Ученые доказали, потребляя его можно быстро и просто похудеть, а как именно влияет грейпфрут на организм и как при помощи него скинуть лишние килограммы, можно узнать прямо сейчас.

Чем полезен грейпфрут для похудения?

Ученые провели ряд экспериментов, предлагая участникам наблюдений, которые хотели похудеть, потреблять различными способами и в разном количестве грейпфрут. К чему они, благодаря таким экспериментам пришли?

Специалисты выявили, что польза от грейпфрута для худеющих людей просто колоссальная.

Диетологи доказали, что всего за несколько недель регулярного потребления экзотических плодов уровень вредного холестерина в организме человека резко понижается, что не только способствует понижению веса, нормализации обменных процессов в организме, но и становится своего рода барьером для развития серьезных болезней сердца.

Второе, цитрусовый является неплохим мочегонным средством, а поэтому вместе с ним быстро уходит из организма лишняя жидкость, что не просто помогает быстро похудеть, но и избавляет от отечности.

И третье, грейпфрут очень быстро насыщает организм, притупляет чувство голода, а значит, не дает человеку скушать лишнего, плюс улучшает настроение и даже на диете худеющие прекрасно себя чувствуют и не впадают ни в какие депрессивные состояния.

Грейпфрут для похудения, как действует?

Как же действует грейпфрут на организм, что способствует похудению? Для начала заметим, что в основном похудению способствует не мякоть фрукта, а оболочка, белая пленка, в которой эта самая мякоть находится.

Эта пленка содержит в себе огромное количество вещества нарингина, которое стимулирует выработку в организме желчи, а, как известно, именно желчь, образовываясь в организме, расщепляет жиры и довольно быстро выводит их тем самым способствуя снижению веса.

Помимо всего прочего плоды грейпфрута насыщены богатым спектром витаминов и минералов, которые в свою очередь улучшают метаболизм, а, следовательно, накопленные калории не задерживаются и быстро выходят из организма, неся с собой легкость и заряд дополнительной энергии.

Как правильно кушать грейпфрут для похудения?

Как правильно кушать грейпфрут для похудения?

Кушать грейпфрут для похудения можно тремя способами:

1.  Пить ежедневно грейпфрутовый сок и обязательно один стакан на ночь.

2.  Съедать по половине плода натощак, а так же вместо обеда или ужина. При этом кушать следует не только мякоть, но и белые, дающие горечь прожилки.

3.  Использовать любую, из предложенных специалистами, грейпфрутовую диету.

На заметку! Какой бы способ потребления экзотических плодов для похудения вы не выбрали, кушать продукт следует только свежим, не подвергая его термической обработке. При варке, тушении и других видах обработки полезные свойства грейпфрута резко падают.

Грейпфрут для похудения на ночь

Многие считают, что особую пользу худеющим приносит грейпфрут, съеденный на ночь, так ли это?

Диетологи уверяют, способ потребления грейпфрута на ночь довольно хорош и позволит быстро сбросить лишний вес, однако лучше всего потреблять цитрус два раза в день утром и на ночь, плюс к этому нагружать организм интенсивными физическими тренировками.

Такой метод позволит за месяц избавиться от 5-7 килограмм, согласитесь не плохо, а значит можно попробовать, почему бы и нет.

Сода и грейпфрут для похудения

Сода и грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения – это хорошо, но еще лучше, когда этот продукт сочетается с другими, способствующими снижению веса, например, с содой.

Сода и грейпфрут для похудения очень эффективное средство, а приготовить его совсем не сложно, достаточно иметь под рукой цитрусовые плоды и пищевую соду.

Рецепт для снижения веса на основе соды и грейпфрута

Взять стакан воды, растворить в нем чайную ложку соды, а затем добавить к этим продуктам свежеотжатый сок грейпфрута. Потреблять такой напиток важно за полчаса до завтрака.

Этот коктейль поможет вам быстро и плодотворно похудеть, видимые результаты будут заметны уже через неделю приема содового напитка.

Смузи с грейпфрутом для похудения

Смузи с грейпфрутом для похудения

Чтобы приготовить смузи из грейпфрута для похудения нужно взять:

  • 5 листков — шпината;
  • 400 мл. — чистой воды;
  • сок, выжатый из четырех плодов грейпфрута;
  • 2 колечка — свежего ананаса;
  • 2 шт. — апельсина.

Способ приготовления:

1. Все фрукты почистить от кожуры.

2. Из грейпфрута причем вместе с белой оболочкой, в которой находится мякоть отжать сок, оставшийся продукт порезать и отправить в чашу блендела, куда собственно следует добавить и сам сок.

3.  Шпинат моем, нарезаем вместе с ананасом и апельсиновыми дольками, отправляем к грейпфруту и соку, выжатому из него.

4.  Заливаем продукты водой и тщательно несколько минут взбиваем.

Салат из грейпфрута

Салат из грейпфрута для похудения


Вариант салата №1.

Смешать в миске чернослив без косточек (3-4 шт.), 100 гр. отварной говядины, мякоть одного плода грейпфрута и 150 гр. пекинской капусты. Все это заправить оливковым маслом или лимонным соком и можно кушать. Данный салат может стать прекрасным ужином для тех, кто хочет быстро похудеть.

Вариант салата №2.

Для его приготовления следует почистить киви и грейпфрут от кожицы, яблоко от косточек и сердцевины, порезать данные продукты удобным способом, смешать их с мякотью хурмы, кусочками зеленой груши и лимонным соком.

Сладкоежки по желанию могут добавить в этот витаминизированный салатик еще и ложечку сахарной пудры, она в данном случае, уверены диетологи, не навредит.

Грейпфрут: диета для похудения

Грейпфрут: диета для похудения

Семидневная грейпфрутовая диета, позволяющая за 7 дней скинуть более пяти килограмм. Стоит заметить, что совсем не важно, с какого дня вы начнете такую диету, главное, все семь дней придерживаться специального меню.

День первый

1. Сразу же после сна выпейте стакан сока или смузи из грейпфрута, по желанию можно немного напиток подсластить, но не сахаром, а исключительно натуральным медом.

2.  В обед не потребляйте мясо и любую другую жирную пищу, лучше всего скушать порцию салата, не обязательно, чтобы в его составе был грейпфрут, с порцией вареной или сделанной на пару рыбы.

3.  На ужин скушайте 1-2 куриный яйца и запейте все это грейпфрутовым соком или просто скушайте один целый грейпфрут.

День второй

1.  Утро – стакан грейпфрутового сока за 20 минут до еды, 80-100 грамм вареной куриной грудки без шкурки.

2.  Обед – по принципу первого дня.

3.  Ужин – любой фруктовый салат одним из компонентов которого будет грейпфрут (использовать целый плод), заправить такой салат можно соком лимона или натуральным несладким йогуртом.

День третий

1.  На завтрак скушайте тарелочку овсяной или льняной каши, сваренной на воде, через 30 минут запейте свой завтрак стаканом грейпфрутового сока.

2.  На обед приготовьте нежирный супчик или бульон с овощами и говядиной, чай или кофе без сахара, можно скушать по желанию яблоко.

3.  На ужин стейк из нежирной рыбы, приготовленный на пару или отваренный, половинка грейпфрутового плода.

День четвертый

1.  Утро – чай с лимоном, 2 дольки черного шоколада (количество какао в шоколаде не менее 70%) плюс вареное яйцо.

2. За обедом нужно скушать целый плод цитрусового.

3. Ужин – тушеные в мультиварке или приготовленные на пару овощи, запить которые следует приготовленным из грейпфрута смузи или соком.

День пятый

1.  Позавтракайте фруктовым салатом из грейпфрута, яблока, груши и киви.

2.  Пообедайте двумя яйцами с одной запеченной в фольге или отваренной на плите картошкой.

3.  Поужинайте кусочком приготовленной на пару курицы или рыбы, сдобренным лимонным соком.

4.  Перед сном выпейте стакан сока из грейпфрута.

День шестой и седьмой

В эти два дня можно использовать меню любого из предыдущих дней диеты плюс можно немного побаловать себя в первой половине дня горьким шоколадом или натуральным медком.

: Грейпфрутовая диета для похудения

Источник: http://ori-pvv.com/poxudenie/grejpfrut-dlya-poxudeniya.html

Грейпфрут для похудения: отзывы, польза, рецепты

Сок из грейпфрута для похудения

Для того чтобы быстро сбросить лишний вес часто используются цитрусовые. Самое проверенное народное средство – это грейпфрут для похудения. Предлагаем рассмотреть меню диеты на неделю, возможные осложнения, пользу и противопоказания этого тропического плода.

Принцип действия и чем полезен грейпфрут

Грейпфрутовая диета для похудения считается одной из лучших, потому что сидя на ней можно буквально за неделю избавиться от 7-10 килограмм без возврата.

Почему она настолько эффективна? Дело в том, что в цитрусовых растениях содержится огромное количество витамина С, который известен своими жиросжигающими свойствами.

Кроме того, нельзя забывать и про то, что фрукты заставляют организм тратить большее количество энергии на собственное переваривание,  чем дают ему.

Чем полезен чудо фрукт:

  • повышает сопротивляемость механизма к инфекциям и вирусным заболеваниям;
  • ускоряет метаболизм;
  • помогает очистить организм от холестерина и шлаков;
  • цедра (кожица грейпфрута) поможет очистить кожу от прыщей, а тело от целлюлита, обертывания из этого средства используются для эффективного похудения;
  • многое известно про полезные свойства эфирного масла грейпфрута – с его помощью снижается аппетит, улучшается концентрация внимания, поднимается настроение.

Рецепты диет

Фото — Дольки грейпфрута

Грейпфрутовое питание – это нестандартная монодиета, которая в основном подразумевает употребление только этого продукта в пищу определенное количество времени. В этом питании разрешается кушать и овощи, и молочку и другие плоды. Для того, чтобы немного подготовить организм, можно попробовать пробные разгрузочные дни с грейпфрутом.

Например, раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Просто целый день ничего не кушайте, кроме грейпфрута, разрешается пить зеленый чай или кофе, свежие соки. Стоит помнить о том, что грейпфрут повышает кислотность, поэтому запивайте этот продукт минералкой, чтобы потом не страдать от приступа изжоги.

Очень хорошо, и абсолютно безболезненно снизить вес поможет сокотерапия.

Вся суть заключается в том, что утром натощак выпиваем свежевыжатый сок грейпфрута, то же самое мы делаем неделю подряд до или после иды, после тренировки и вместо перекусов и, обязательно, на ночь.

Поверьте, эффект Вас поразит, вес будет таять уверенно, таким образом можно добиться за неделю снижение в 5-7 килограмм.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: сок лимона для похудения.

Что касается диеты, то предварительно нужно себя подготовить:

  • в течение неделю полностью исключаются сладости и мучные продукты;
  • возможны в середине диеты  боли в животе.

Есть два варианта грейпфрутовой диеты для похудения: классический вариант (диета Аниты Цой) и нетрадиционный (каждый второй форум его пиарит) – практически голодовка с употреблением только цитрусовых.

Рассмотрим первый:

  1. Разрешается кушать не только грейпфрут, но и разные отваренные овощи и прочие цитрусовые (ананас, апельсин, лимон для похудения);
  2. Полностью исключается соль и какие-либо специи;
  3. Можно кушать вареное мясо курицы и печеный обезжиренный стейк, вареную рыбу (если отсутствует панировочная корочка) и нежирные консервы;
  4. Ужинать можно после 18 часов, но не менее чем за 3-4 до сна;
  5. Сахар и прочие углеводы и производные категорически запрещены.

Вариант меню на неделю:

Первый день.

Утром просыпаемся, бегом на кухню, пить фреш, можно съесть небольшой грейпфрут, кожура счищается, и ложится на сушку для чая, также разрешается немного обезжиренной докторской колбасы, калорийность которой приблизительно 100-200 кКал, и кофе. В обед овощной салат, приправленный оливковым маслом первого отжима. На ужин отварите 100-150 грамм филе курицы. Вы пейте коктейль из сока грейпфрута и йогурта.

Второй день начинаем так же, как и первый, но вместо колбасы берем два отварных яичка. На обед готовим смесь творога и грейпфрута, за три часа до сна можно скушать 150-200 грамм обезжиренной рыбы.

На третьи сутки завтракаем овсяной кашей с грейпфрутом, пьем сок и кофе. В обед пюре из овощей, ужинаем куриной грудкой с овощами.

Четвертый день разрешает немного побаловать себя смесью свекольного сока и грейпфрутового, чашкой крепкого кофе. На обед запекаем в духовке рыбу с лимоном, белок сейчас просто необходим организму, ужинаем тропическим плодом и медовым сиропом.

Если не знаете, как правильно есть грейпфрут с медом, то наши советы очень кстати: запивайте это большим количеством воды, только сначала скушайте небольшую часть блюда, чтобы проверить аллергическую реакцию.

Этот рецепт подойдет в середине недели для тех, у кого понизилась концентрация внимания или просто плохое настроение.

На пятые сутки завтракаем фруктовым салатом с яблоками, грейпфрутом, свити и сухофруктами. На обед нужно сварить луковый супчик, который следует запить фрешем. Ужинаем любимой отварной рыбой.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: ананас против жиров.

Шестой день начинается с обезжиренного творога, грейпфрута и сухофруктов, обедаем отваренной курицей, на ужин у нас вкуснейшая морская ламинария и грейпфрутовый сок для похудения.

Фото — Грейпфрутовая диета

Последний 7 день. Важно закрепить результат и красиво выйти из диеты. Тушим цветную капусту, поливаем соусом из грейпфрута, запиваем крепким черным или зеленым кофе для похудения — это просто идеальный рецепт.

На обед и ужин, тушеные овощи с приправой из оливкового масла. Пить можно отличный коктейль, который содержит сок грейпфрута, йогурт и экстракт фенхеля (вытяжка из семян растения).

На стакан сока берем половину стакана кисломолочного продукта и буквально одну ложку специи, смешиваем в блендере, пьем перед сном.

Согласитесь, это принцип питания мало похож на голодную диету, поэтому его применение так распространено. Про нетрадиционный вариант не стоит даже говорить, это очень опасное действие, которое требует употреблять в пищу только розовый грейпфрут, пить китайские БАДы (капсулы или таблетки) для поддержки организма и похудения  и свежий сок плода.

Для усиления эффекта очень советуем каждый день зажигать аромалампу, в ней используйте эфирное масло грейпфрута для похудения. Оно поспособствует хорошему настроению и бодрости духа. Это же масло можно разбавлять с оливковым и мазать на проблемные зоны тела и лица.
: грейпфрутовые диеты

Врачебная точка зрения

Эффективность и польза грейпфрута для похудения неоспорима, как и вред. Какие есть противопоказания у грейпфрутовой диеты:

  • аллергия (если Вы страдаете сверхчувствительной реакцией организма на цитрусовые, попробуйте использовать вместо фрукта аювердическое лекарство «Зенслим»);
  • эта диета запрещена при проблемах с поджелудочной железой, плюс она может и самостоятельно повредить работу желудочно-кишечного тракта;
  • вышеперечисленные рецепты для похудения не подходят беременным и кормящим мамам, из-за цитрусов может начать сокращаться матка или молоко приобретет горький привкус.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: корица для худеющих.

Если Вы пробовали грейпфрут для похудения – мы будем рады почитать отзывы про эффект и его действие, поделитесь своими впечатлениями от данной диеты.

Средний рейтинг / 5.

Источник: https://www.LadyWow.ru/grejpfrut-dlya-poxudeniya.html

Грейпфрут для похудения

Сок из грейпфрута для похудения

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

До сегодняшнего дня не удалось определить наверняка, откуда произошел грейпфрут. Также остается загадкой, где находятся места его естественного произрастания в дикой природе.

Некоторые ученые строят теории о том, что грейпфрут стал «жертвой» случайного переопыления с цветками шеддока, который произошел путем скрещивания с красным апельсином. Однако другие утверждают, что это помесь помпельмуса и сладкого апельсина, который также произошел спонтанно в Вест-Индии, в Америке.

Но споры ничем не подтверждены, т.к. до настоящего времени искусственным путем селекционировать его не удавалось никому.

Грейпфрут был привезен с острова Барбадос, что находится в Карибском море, в Америку. Именно на этом острове он был найден впервые. А массово выращивать в Европейских странах этот цитрус начали лишь в начале XX-го века.

У грейпфрута есть еще одно название – гроздевидный помпельмус, оно произошло из-за гроздевидного роста плодов, от 3-х до 12-ти штук в каждой кисти.

Английское название – грейпфрут, буквально означает «виноградный плод», и произошло именно из-за внешнего вида, а не из-за вкусовых качеств.

Урожайность грейпфрутового дерева просто поражает: в год с одного дерева собирается более 700 плодов. Этот тропический цитрус произрастает на дереве не только гроздьями, но и по одному.

Ветви грейпфрутового дерева довольно крепкие и эластичные, по той причине, что им приходится выдерживать достаточно увесистые плоды.

Масло из цедры грейпфрута широко применяется в кондитерских изделиях и ликероводочном производстве. Но наиболее актуально его использование в парфюмерной промышленности для приготовления многочисленных одеколонов и парфюмов.

Также как и апельсины для похудения можно использовать в промышленности и в парфюмерии.

Грейпфрут для похудения и против целлюлита

Пользу грейпфрутов можно перечислять бесконечно

  • Уникальные антицеллюлитные свойства грейпфрута выделяют его между всеми остальными цитрусовыми фруктами.
  • Также его живительные особенности благотворно сказываются  на здоровьи всего организма.
  • Грейпфрут советуется к употреблению для профилактики различных заболеваний, таких как сахарный диабет, депрессия и апатичное состояние, при чрезмерных физических и умственных нагрузках.
  • Употребление сока грейпфрута приводит к тонизированию весь организм, ускоряет метаболический процесс, нормализует работу печени и желчного пузыря.
  • Этот великолепный гибридный цитрус имеет антисклеротические свойства, благодаря находящимся гликозидам в его составе.

Об антицеллюлитных качествах грейпфрута стало известно совсем недавно

  • Ученые-диетологи обнаружили, что содержащиеся в данном цитрусе естественные органические кислоты и ароматические масла имеют огромное значение для пищеварительного тракта. Эти вещества активно участвуют в обмене веществ организма, ускоряют выделение желудочного сока, стимулируют переваривание и улучшают усвоение еды.
  • Сок грейпфрута способствует снижению веса и выведению токсинов из организма, благодаря своей способности адсорбировать жидкость и выводить ее из тела, а также способности расщеплять жиры, поэтому он входит в цитрусовую диету обязательно.
  • Уникальный тропический цитрус содержит фенилаланин – ароматическую аминокислоту, которая превращается в тирозин и содействует скорому появлению чувства сытости. Это, в свою очередь, способствует управлению избыточным аппетитом.
  • Ко всему прочему, грейпфрут обладает низкой калорийностью (всего 35 Килокалорий на 100 грамм продукта). По этой самой причине, большинство разгрузочных диет и сбалансированных рационов содержат именно этот тропический фрукт.
  • К тому же, грейпфрут включает в себя множество витаминов и минералов, которые обогащают мозг и дают жизненную силу организму. Благодаря этому, во время диет человек чувствует себя полноценно и энергично.

Грейпфрут для похудения — как действует

Фрукт рекомендуется употреблять в свежем виде, т.к. во время тепловой обработки все живительные вещества погибают, а минералы преобразовываются в трудноусвояемую соль тяжелых металлов. А употребление грейпфрута с сахаром может спровоцировать накопление жиров, т.к. одна молекула сахара образует две молекулы жира.

Похудение с помощью грейпфрута

  • непосредственно перед едой необходимо съедать половину плода, не снимая горьких прожилок. Такая форма употребления содействует расщеплению жиров и удерживанию постоянного веса.
  • Благодаря такому методу есть возможность избавиться от лишних 8 кг в год, не придерживаясь строгих диет и разгрузочных дней, просто рассудительно и последовательно держаться обычного режима питания. А затем можно выпить имбирь для похудения в виде чая перед едой.
  • Плод грейпфрута, конечно же, намного ценнее для снижения массы тела, в отличие от его сока. Но в сочетании с соком лимона и апельсиновым соком, он активно адсорбирует токсины и соедйствует выведению их из тела.

Также исследования показали, что плоды грейпфрута:

  • существенно понижают уровень холестерина, предупреждая сердечнососудистые заболевания;
  • и содействует выработке инсулина, недостаток которого приводит к болезни поджелудочной, а точней к сахарному диабету.

Такие факты не могут не радовать женщин, которые особенно заботятся о здоровье и молодости.

Врачи-диетологи придерживаются мнения, что плоды грейпфрута следует употреблять в пищу всем без исключения каждый день, и не имеет значения, есть у Вас трудности с похудением или нет.

Особенно благотворно съедать этот цитрусовый фрукт незадолго перед праздничным банкетом, таким образом, облегчается процесс переваривания пищи и сжигание приобретенных калорий.

Но те же врачи предупреждают, что даже у этого удивительного плода есть противопоказания

  • В частности, при язвенной болезни желудка и повышенной кислотности употребление грейпфрута стоит ограничить или даже исключить.
  • Есть также ограничения с приемом целого списка фармацевтических средств.
  • И вследствие этого, предварительно следует получить консультацию у лечащего врача, и только после одобрения можно приступать к его использованию с умыслом похудеть.

Двухнедельная диета для похудения включает в себя употребление всех цитрусовых, овощей. Поэтому диеты можно совмещать.

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/4615/grapefruit/

Грейпфрут для похудения. Как есть, польза и вред

Сок из грейпфрута для похудения

Медицинские исследования доказывают, что грейпфрут для похудения является эффективным средством. Его сок имеет лечебные свойства, помогает восполнить запас энергии, справляться с вирусами. Кроме того, его употребление способствует очищению пищеварительной системы, за счет чего и происходит снижение веса.

Помогает ли похудеть грейпфрут?

 Витаминная ценность фрукта высока. В нем содержится суточная норма витамина С, глюкоза, витамины В группы, поливитамин А, минеральные соли, фитонциды, пектиновые вещества.

При похудении большая польза от грейпфрута с ярко-красной мякотью, он сочнее и слаще. Этот продукт имеет отрицательную калорийность, то есть на его переработку затрачивается больше энергии, чем поступает с его потреблением.

Также в составе содержится натрий, притупляющий чувство голода.

Проводить диету на основе грейпфрута нужно от трех дней до 2х недель. Схема проста: один прием пищи заменяют стаканом сока или плодом. Нужно есть правильные продукты в этот период (овощи зелень, нежирное мясо или рыбу), пить больше воды и увеличить физические нагрузки.

Состав и калорийность

Полезные свойства грейпфрута для похудения определены его химическим составом. Пектин в большом количестве, антиоксиданты, эфирные масла и минеральные соли, витамины, органические кислоты.

СоставПолезные свойства
Нарингиннормализует метаболизм
ПектинБлаготворно влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина
ЛикопинНейтрализует ферменты, вызывающие раковые заболевания
Гликозиды (содержатся в кожуре)Повышают иммунную защиту организма
фуранокумариныУсиливают эффективность лекарств
Пищевые волокнаУлучшают обменные, пищеварительные и другие процессы в организме
НатрийПодавляет чувство голода
антиоксидантыСнижают холестерин
Витамины и минералыСпособствуют лучшему усвоению продуктов
Хинная кислотаСправляется с бессонницей

Чем полезен еще фрукт? Его употребление может предупредить такие болезни, как атеросклероз, сахарный диабет, авитаминоз. Калорийность продукта минимальная – 29 ккал на 100 грамм плода. Содержит углеводов – 6,5, белков – 0,7 и жиров – 0, 2.

Как выбрать?

Для похудения лучше выбрать грейпфрут красного цвета. Чем спелее фрукт, тем сочнее и слаще его мякоть. И тем полезнее плод, в белом нет столько ферментов, витаминов. Если делать сок, то его перед употреблением обязательно развести в соотношении 1:1.

Правильное употребление

Чтобы получить желаемый результат, кушать грейпфрут нужно правильно. Самым главным фактором, определяющим успех диеты,  является низкая калорийность продукта. Кроме этого свойство, есть и другая польза. Нарингин в его составе стимулирует работу желудка и желчного пузыря, отвечает за ускорение обменных процессов.

Есть несколько рекомендаций, как есть грейпфрут, чтобы похудеть.  Первый вариант – употреблять по 0,5 плода, каждый раз перед едой. При этом фрукт нужно есть полностью, вместе с горькими пленками между дольками.

Больше половины всех полезных веществ содержится именно в них. Можно употреблять грейпфрут в виде напитка, но обязательно в разбавленном виде.

Концентрированный сок повышает кислотность, что может вызвать проблемы с желудком.

Регулярное употребление грейпфрута в любом виде нормализует работу кишечника, пойдет очищение организма. Ферменты, которые содержатся в цитрусе, активируют расщепление жиров. Грейпфрутовой диеты следует придерживаться от трех до 14 дней. При этом важно пить много воды, сок или не сладкий чай, активно тренироваться и полноценно отдыхать.

До или после еды

Как же правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть? После еды или до приема пищи? В составе плода есть клетчатка, которая насыщает организм и снижает чувство голода, Потому если съесть пол грейпфрута до еды, то  порция будет меньше. Можно заменить фруктом один прием пищи – завтрак или ужин. Расщепление жировых отложений обеспечивают ферменты, в большом количестве имеющиеся в составе.

В какое время дня?

Нельзя сказать точно, когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть – утром или вечером, может в обед? Время суток не имеет особого значения. Можно заменить им ужин, съесть до еды или после. Как есть грейпфрут для похудения нужно решать самому, ориентируясь на потребности организма, его особенности.

Помогает ли худеть грейпфрутовый фреш?

Свежевыжатый сок грейпфрута также эффективен для похудения, как и плод. Фрукт имеет мочегонные свойства, выводит из организма лишнюю жидкость, токсины, справляется с отеками. Этот продукт помогает в борьбе с целлюлитом. Если выпить сок цитруса после тренировки, то усталость быстро пройдет, силы восстановятся. Выпитый на ночь фреш избавит от проблем с засыпанием.

Теплая вода с соком

Перед употреблением сок разбавляется в пропорциях 1 к 1-му. Концентрированный напиток будет иметь повышенную кислотность. Для организма это большая нагрузка. Сок с теплой водой обеспечивает деток-эффект, очищает организм от шлаков, нормализует обменные процессы, работу печени. За счет таких свойств вода с грейпфрутом помогает быстрее похудеть.

Свежевыжатый сок

Цитрусовые плоды с медом еще один вариант приготовления сока. Это отличное сочетание, которое помогает похудеть. В грейпфруте есть целый набор компонентов для снижения веса: пектин, клетчатка, витамин С. В правильном соотношении, мед и фрукт идеально дополняют друг друга, способствуя избавлению от лишних килограмм.

Меню диеты на грейпфрутах

Как нужно есть грейпфрут для похудения? Вместо одного из приемов пищи, до еды или после, готовить напиток или придерживаясь специальной диеты на основе этого фрукта.

Понедельник

  • грейпфрутовый фреш 0, 25л с медом;
  • овощной салат с рыбой или мясом на пару;
  • целый грейпфрут или вареное яйцо.

Вторник

  • сок и отварная грудка (100г);
  • салат с овощами и мясо (рыба) на пару;
  • фруктовый салат с йогуртом.

Среда

  • овсянка или льняная каша;
  • через 20 минут после завтрака выпить фреш;
  • легкий суп с овощами;
  • нежирная рыба, половина грейпфрута.

Четверг

  • горький шоколад, не сладкий чай с лимоном, яйцо;
  • грейпфрут;
  • овощное рагу, цитрусовый сок.

Пятница

  • фруктовый салат (груши, яблоки, грейпфрут);
  • 2 яйца, запеченный картофель;
  • рыба на пару или грудка курицы;
  • за 30 минут до сна грейпфрутовый сок.

В выходные можно комбинировать любые блюда из предыдущих вариантов. В первой половине дня разрешается десерт в виде ПП торта или темного шоколада.

Грейпфрут помогает в похудении, но придерживаться правильного питания желательно и после окончания диеты.

Ответы диетолога

Есть много информации относительно полезных свойств грейпфрута, рекомендаций по его употреблению. Что говорят диетологи, способствует ли этот фрукт похудению?

Сколько нужно съедать в день?

В чем польза грейпфрута для организма сказано немало, сколько же нужно съесть его в день, чтобы быстро похудеть? Сочетание активных веществ в составе цитруса благотворно сказывается не только на фигуре, но и организме в целом. Но все-таки злоупотреблять им не стоит. Максимальное количество – один-два плода за день. Если это сок, то не больше 1, 5 стаканов за сутки.

Какие есть противопоказания?

Как и от любого продукта, не смотря на все полезные вещества в составе, употребление грейпфрута может принести вред. В красноватой мякоти содержатся органические  кислоты, категорически запрещенные при язвенных болезнях, гастрите и изжоге. Фрукт в любом виде может вызвать ухудшение состояния, так как повышает кислотность желудка в 3-4 раза.

Людям с сахарным диабетом нельзя превышать допустимую норму (1-2 плода в день), так как грейпфрут способствует снижению уровня глюкозы в крови.

Также важно учитывать такие моменты:

  • при необходимости приема препаратов для лечения почек и сердца грейпфрут есть нельзя;
  • фрукт, съеденный натощак, раздражает слизистую и зубы.

Цитрус имеет горьковатый вкус, но с этим надо смириться. Подслащивать его нельзя, так как сахар полностью ликвидирует его полезное действие.

Какие жиросжигающие коктейли можно приготовить с грейпфрутом?

Цитрусовый плод можно употреблять в виде салата, сока, разбавленного с водой или кушать в обычном виде. Но есть много рецептов вкусных коктейлей, обладающих жиросжигающим действием. Итак, как похудеть с помощью грейпфрута?

Смузи с сельдереем

  • два грейпфрута;
  • два стебля сельдерея;
  • два ломтика ананаса;
  • ложка меда.

Цитрус очищается от кожуры и пленки, помещается в блендер вместе с другими ингредиентами. Такой смузи отлично тонизирует, выводит лишнюю жидкость, насыщается клетчаткой. Также напиток полезен в борьбе с целлюлитом, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов.

С грейпфрутом и бананом

  • четыре плода;
  • клубника (200г);
  • молоко (50г);
  • два банана;
  • тертый имбирь (1ч.л.).

Все составляющие смешиваются в блендере. В результате получается вкусный витаминный коктейль, которым во время диеты можно заменить один прием пищи. Похудение достигается благодаря мочегонному и очищающему действию этого напитка.

С апельсином

  • два грейпфрута;
  • пару апельсинов;
  • стакан натурального (не жирного) йогурта;
  • молоко (100грамм).

Очищенные плоды перебиваем блендером, добавляем молоко и йогурт. Отличный вариант для полезного завтрака.

Коктейль, способствует снижению веса

  • грейпфрутовый сок (150г);
  • 6 листов шпината;
  • Очищенная вода (0,4 литра);
  • 2 апельсина;
  • Ананас (150г);
  • Половина авокадо.

Апельсин разбирается на дольки, добавляется шпинат, сок, вода, мелко порезанный авокадо и ананас. Все ингредиенты перебиваются блендером, выходит эффективный коктейль для похудения.

О подробностях грейпфрутовой диеты вы узнаете из видео:

Рецепты

Мед и имбирь усиливают действие грейпфрута. Такое сочетание в коктейле ускоряет обменные процессы, насыщает организм витаминами и полезными элементами. Готовиться он так: имбирный корень, пару долек цитруса и лайм заливают кипятком. Настаивают, смесь 10 минут, после добавляют мед. Пить теплым.

Полезно пить чай с грейпфрутовой кожурой. Для приготовления цедру половину плода нужно прокипятить две минуты в 0.250 мл воды. В этой жидкости заваривается чай с имбирем.

Рецептов смузи с горьковатым цитрусом много, комбинировать его можно с любым фруктом, овощем или зеленью. Для похудения готовиться коктейль из морковки (3шт) и трех грейпфрутов.

Все компоненты перебиваются блендером или пропускаются через соковыжималку. Напиток пьют с утра или перед сном.

Заключение

Следовательно, достаточно съесть грейпфрут, чтобы похудеть? Этот фрукт способствует снижению веса, положительно сказывается на пищеварении, выводит токсины и лишнюю жидкость.

Но для сохранения результата нужно придерживаться правильного режима в питании и жизни постоянно, а не только во время диеты.

Цитрус полезен не только для снижения веса, его употребление улучшает обмен веществ, укрепляет сосуды, нормализует давление и защищает от вирусов.

Источник: https://zhirunet.com/kak-est-grejpfrut-dlya-pohudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.