Живот после кесарева сечения

Содержание

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях

Живот после кесарева сечения

После кесарева сечения некогда идеальная фигура с плотным подобранным и упругим животом нередко становится непривлекательной, а портит ее свисающая складка.

Шов, являющийся результатом операции, долгое время тоже заметен, кожа не желает сама становиться на место. Кесарево сечение считается довольно тяжелым оперативным вмешательством.

Вот почему из-за трудности операции и гормональных изменений, доктора советуют начинать восстанавливать былую красоту фигуры, но очень осторожно.

После того как женщина переживет первые радости общения со своим малышом, после исчезновения тревог и волнений таких непростых родов, она замечает преображения своей фигуры и задумывается, как убрать живот после кесарева.

Ни для кого не является секретом, что помочь в этом должны самые обычные меры: полезное питание, соразмерная физическая нагрузка и здоровый образ жизни.

Однако все женщины имеют индивидуальные особенности, и на практике многие мамы не представляют, как конкретно они должны поступать.

Причины отвисания живота

Обвисший животик, появившийся после кесарева у 4 из 5 рожениц, имевших до этого идеальные фигуры без намека на жировые отложения, вызывается не одним, а несколькими, абсолютно различными по происхождению факторами.

В течение 9 месяцев, когда женщина вынашивает ребенка у себя в животе, отклоняется центр тяжести ее тела.

У нее, может быть, и не очень заметно, изменилась поступь и стан, слегка ссутулились плечи, пресс расслабился, изогнулась спина, тело для облегчения тяжести плода наклоняется в процессе ходьбы назад.

Результатом стало небольшое выпячивание живота вперед, из-за чего растягиваются мускулы.

В продолжение беременности женщины обычно набирают излишние килограммы, которые служат не только для формирования и кормления растущего внутри человечка. Их избыток отложится в виде складок на талии и животе, а бока расплывутся. Растянутые мышцы и кожа живота теряют форму и превращаются в отвислость, называемую фартуком.

Совокупность средств для корректирования внешнего вида рекомендуется выбирать в зависимости от того, что явилось причиной этого косметического дефекта. Большинство юных мамочек выбирают простые способы, не прибегая к пластической операции. На практике это вполне осуществимо, если приложить усердие и потратить максимум времени.

Выбор способа корректировки

От отвисания живота, напоминающего кожную складку, получится избавиться с помощью косметических и салонных процедур. А освободиться от жировых отложений и увеличившегося объема боков помогут спортивные занятия и строгая диета.

Сложность заключается в том, что сразу после оперативного вмешательства нельзя напрягать мускулатуру, чтобы не нанести вреда организму, требующему реабилитации.

Большинство медиков считает, что полное восстановление после хирургической помощи при рождении ребенка происходит только спустя год.

Последствием операции становится образование над рассеченным участком складки жира, от которой избавиться бывает непросто. Отсутствие осложнений в результате операции позволяет начинать восстановление стройности фигуры с помощью гимнастики уже через несколько месяцев. Привычный метод тренировок в первые полгода запрещен из-за увеличения угрозы расхождения швов.

Увеличение размера живота в процессе вынашивания младенца растягивает прямые мускулы, после рождения заставляя переднюю стенку вываливаться наружу. На непосредственную реставрацию мышц потребуется от полугода до полутора лет. Однако не стоит пытаться ускорить этот процесс: из-за выполнения упражнений мышцы могут разойтись еще сильнее.

Соблюдение диеты

Специалисты по диетологии знают, как похудеть после кесарева и убрать живот.

Они считают, что избавиться от излишеств на животе и боках, представляющих собой жировой слой, появившийся из-за заурядного увеличения веса в период беременности, не так сложно, и это может занять не больше двух месяцев.

К тому же не потребуется специальных упражнений и не будет риска расхождения швов, если женщина просто сумеет наладить свое питание. Ей не нужно придерживаться строгой диеты с целью похудения, что как раз не рекомендуется в период кормления грудью.

Молодая мама должна поставить целью употребление полезных продуктов и исключение из рациона вредной еды. На протяжении первых 3 дней после операции не следует есть пищу твердой консистенции, питание организм роженицы должен получать через капельницу, жажду утоляют только негазированной минеральной водой.

За тонус мышц отвечает железо, поэтому рацион женщины должен содержать продукты, включающие этот элемент. К ним относятся мясо, овощи. Швы быстрее заживают с помощью кальция, которого довольно много содержится в йогурте и сыре, который также помогает нормализовать обмен веществ. В результате активизируется выведение жиров из проблемных участков.

Настоящее благо после кесарева сечения могут принести специальные витамины, которые разрабатываются для кормящих матерей. Они способствуют поддержанию естественных биохимических процессов и помогают восстановлению красоты фигуры. Питаться после хирургического вмешательства следует часто и понемногу, зато пить надо больше.

Рекомендуется полностью отказаться от кофеина, фастфуда, жирностей, копченостей и соленостей.

Если женщина сможет осуществить внедрение принципов полезного питания в свой рацион сразу после удаления капельницы и перевода на обычный режим еды, то у нее получится весьма оперативно избавиться от излишних килограммов, набравшихся в продолжение беременности. Первые достижения будут заметны уже через 2-3 недели, еще до окончательного заживления швов. Слои жира на боках и животике станут постепенно исчезать, их заменят изящество и грациозность, присущие фигуре до беременности.

Активность движений

Некоторые женщины считают, что следует ограничивать движения. На самом деле, успешность корректирования фигуры во многом зависит как раз от активности передвижений. Заботливое и осторожное отношение к себе не поможет вернуть женственность фигуры.

Сидячий образ жизни будет способствовать гораздо большему накоплению жировых отложений по всему телу. Необходимо соблюдать разумный подход к этой проблеме. Естественно, что в самом начале реабилитационного послеоперационного периода не стоит совершать резких движений, особенно если доктор рекомендовал постельный режим.

И все же молодой матери нужна двигательная активность, заключающаяся в следующем:

  • неторопливая ходьба;
  • несложные занятия на специальном фитнес-мяче;
  • контроль за осанкой;
  • втягивание живота;
  • пешие прогулки с младенцем в коляске на свежем воздухе;
  • подвижные игры с ребенком;
  • простые домашние дела без физического напряжения.

Чтобы вернуть красивую фигуру, женщина не должна лежать целый день на диване, а обязана соблюдать осмотрительность и благоразумие. Спустя какое-то время после родов, если нет осложнений, медики разрешат заниматься спортом, тогда будет проще расстаться с остатками лишних граммов.

Упражнения для избавления от живота

Однако гимнастика и двигательная активность – разные понятия. Проявлять активность движений можно сразу после кесарева, а занятия физкультурой начинают лишь после заживления рубцов. Осмотрев, доктор может одобрить выполнение легкой зарядки.

Существует специально разработанная физзарядка, позволяющая довольно быстро избавиться от ненужных складок и обвисаний. Выполняются эти упражнения равномерно и ритмично, начинать следует с незначительного количества повторов, потихоньку наращивая их.

При выполнении гимнастического тренинга дома с целью натренировать брюшную мускулатуру, нежелательно совершение порывистых движений, которые способны травмировать позвонки или шею. В полной мере защищен будет позвоночник, если он целиком будет соприкасаться с полом.

Рекомендуется следить за правильным дыханием на тренировке. В момент нагрузки следует выдохнуть, расслабляясь и возвращаясь к исходному положению.

Перед тем как начать убирать валик на животе после кесарева, следует помнить, что в упражнениях нельзя применять отягощения, придающие телу женщины излишний объем.

Женщинам, имеющим слишком широкие бедра, нежелательно разрабатывать мускулы, чтобы визуально не увеличить их еще больше. Обычно тренинги проводятся с промежутком в один день.

Применение косметических средств

В борьбе с лишним весом в ход идут и типичные женские средства: косметические, способствующие рассасыванию слоев жира, тонизирующие растянутую кожу, помогающие более быстрому рубцеванию швов и делающие растяжки незаметными. К таким чудодейственным средствам относятся разнообразные скрабы, кремы и обертывания. Они просты в изготовлении, их можно приготовить в домашних условиях.

К примеру, крем можно изготовить самим, растерев таблетки мумие и перемешав их с детским кремом в одинаковых долях. Он наносится на область живота примерно на 2 или 3 часа. Полезно применять контрастный душ для живота, поливая его попеременно горячей и холодной водой.

С помощью кофейного скраба, приготовленного путем смешивания напитка с обыкновенным гелем для душа, можно тоже добиться неплохих результатов. Солевой скраб готовится из морской соли и оливкового нерафинированного масла. Им растирают живот до красноты.

Различных рецептов косметических средств для подтяжки живота после кесарева существует множество, стоит только подобрать наиболее подходящий или чередовать их.

Желательно использовать все средства комплексно, тогда не будет проблем с излишними складками на животе. Кесарево сечение не мешает возродить утраченную на короткое время стройную фигуру. Вернуть ее можно, подходя к проблеме разумно и выбирая эффективные способы ее решения: с помощью полезного питания, упражнений или косметических средств.

Источник: https://pups.su/beremennost/uberaem-zhivot-posle-kasareva.html

Как я привела живот после кесарева сечения в порядок

Живот после кесарева сечения

Каждая женщина мечтает стать матерью, но при этом оставаться молодой, красивой и сексуальной. Подчас вернуть себе былую стройность после кесарево бывает трудно. Лишние килограммы все портят.

Что делать? Почему так сложно убрать обвисший живот после кесарева сечения? Но для нас, прекрасных и сильных, нет ничего невозможного.

Расскажем, какими способами избавиться от живота и всегда оставаться в прекрасной форме.

Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот

До некоторых пор моей фигурой можно было только восхищаться. Конечно, не модель, но мужчинам нравилась. После первых родов я быстро восстановилась (рожала естественным путем).

Пару месяцев ежедневных зарядок, и мой живот пришел в норму. Летом я надевала открытый купальник. Подружки завидовали, говоря: «Вот мы и не рожали еще, а все висит, а Оксанка, как девочка».

Вот и сглазили.

Все изменилось после вторых родов. Сама родить не смогла, сделали кесарево сечение. Девочки, это был ужас! Нет, не операция (я ее не помню), а то, что было после. Смотреть на себя не могла.

Живот обвисший, на нем какие-то складки. Психовала, называла себя коровой. Потом взяла себя в руки и приняла решение: «Что есть, то есть, и от этого никуда не деться. Если буду сопли распускать и жалеть себя, будет только хуже.

Растолстею и точно превращусь в корову»

Как скоро после кесарева я решила привести живот в порядок?

Я не сразу стала предпринимать попытки улучшить свой внешний вид. У кого есть дети, меня поймут. Первые месяцы мне было не до себя. Я не высыпалась, ничего не успевала, бегала с ребенком по больницам. Желание привести живот в порядок превратилось в цель примерно через месяцев 5. Может, я и опоздала немного. Но так вышло.

Моему второму ребенку исполнилось недавно три года. Моя фигура в прекрасной форме. Мне кажется, даже лучше, чем была. Но чего мне это стоило?! Ничего не поделаешь, красота требует жертв. Так что, если вы не желаете превратиться в старую неухоженную кошелку, берите волю в кулак и начните прямо сейчас.

А я поделюсь с вами своей программой подтягивания живота и похудения.

Моя программа тренировок для подтяжки живота после кесарева сечения

У меня было две главные проблемы. Это обвисший живот и лишний вес. Набрала я за беременность около 18 кг. Соответственно, передо мной стояли две задачи: сбросить вес и убрать живот. Также мне надо было избавиться от дряблой кожи и в целом подтянуть тело. Скажу сразу: я не прибегала к хирургическим методам.

Расслабленное за беременность тело я решила привести в порядок при помощи фитнеса. Что касается программы тренировок, сначала я посоветовалась с врачом, потом еще посмотрела в интернете. Начинать физические упражнения можно было не раньше, чем через два месяца после операции. Но так как этот срок давно прошел, я сразу и приступила.

Начала с легких упражнений.

  • Подтягивание колен в положении лежа.
  • Плавание брасом в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.
  • Поочередные манипуляции с животом (напрячь, затем расслабить) до 50 раз.
  • Поднятие головы и удержание ее на весу из положения лежа на спине.

Недели через две я стала усложнять тренировку. Начала качать пресс. Это самое верное средство избавления от живота. Следующие упражнения:

  • ножницы;
  • наклоны вперед;
  • приседания;
  • упражнения с гантелями и пр.

Первый результат был уже на втором месяце. Кожа заметно подтянулась, разгладилась, сбросила около 4 кг. Я и сейчас занимаюсь фитнесом. А что вы думаете? Женщине нужно постоянно следить за своим внешним видом. Это вошло у меня в привычку. Три раза в неделю, и я в форме всегда.

Вот еще простой способ, как убрать живот после кесарева на видео

Что еще помогло мне подтянуть живот после кесарева сечения?

В борьбе с ненавистным животом и лишним весом все средства хороши. Поэтому, помимо тренировок необходимо правильное питание, постоянная физическая активность, средства косметологии, массаж и пр.

Правильное питание

Чтобы кожа снова стала молодой и здоровой, нужно было переходить на правильное питание. Грудью к тому времени я уже не кормила. Наверняка, ни для кого не секрет, что переходя на правильное питание, необходимо полностью отказаться от жирной, жареной и копченой пищи. Ежедневно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, мясо, рыба и молочные продукты.

На специальную диету я не садилась.

  • Просто постаралась по максимуму ограничить употребление нежелательных продуктов.
  • Кроме того (считаю это самым важным) взяла за правило есть мало, но часто, обязательно завтракать, не есть поздно и пить в течение дня не меньше 3 литров воды (можно зеленый чай).

Знаете, не буду лукавить и говорить, что это просто. Нет, совсем не просто. Очень тяжело отказываться от сладкого и мучного. Особенно, если привыкли потреблять это в огромных количествах. Особенно тяжко вечером.

Есть хочется ужасно. Иногда срывалась. Потом брала себя в руки и начинала снова. Но я победила. Смотрю в зеркало и любуюсь. Девочки, это стоит того, поверьте мне.

Тем более, что через какое-то время (примерно через 2 месяца) мой организм привык так питаться.

Считаю, что не помешает пропить курс витаминов. Сразу после родов я пила витамины для мам. И правда, эффект был. Волосы перестали выпадать, ногти окрепли. Как будто даже силы появились, бодрость. Я и сейчас стараюсь хотя бы раз в год-полтора принимать витамины.

Косметические средства

Сегодня в продаже имеется много косметических средств для борьбы с лишними килограммами, дряблой или обвисшей кожей на животе, груди, ногах.

Это всевозможные гели и мази, применяемые как сами по себе, так и для обертываний. Это маски, скрабы для очищения. Однако не стоит делать на них особый упор.

Во-первых, они стоят немалых денег, а во-вторых, они не дают того эффекта, на который мы рассчитываем.

Физическая активность

Хочу сказать несколько слов о физической активности. Даже если вы по каким-то причинам не можете заниматься физкультурой, старайтесь больше двигаться.

Элементарно, совершайте каждодневные прогулки с ребенком сами, а обед пусть в это время приготовит муж (или бабушка). Приобретите фитнес-мяч и занимайтесь на нем дома, пока малыш спит. Немаловажное значение имеет и ваша походка и осанка.

Чтобы укрепить мышцы живота и снизить нагрузку, ходите прямо, втянув живот.

Массаж и другие процедуры

Чтобы убрать складки на животе после кесарева, поможет специальный массаж, душ «Шарко», а также контрастные обливания.

Есть и более радикальные меры. Так называемая пластика. Примерно через 6 месяцев после кесарева сечения такая операция производится, и в результате часть жира с живота убирается, мышцы подтягиваются, и живот приобретает красивую форму. Но это только для тех, кто не в силах помочь себе сам, а также для тех, у кого на это имеются финансы.

Народные средства

Для обертываний вместо гелей и дорогостоящих кремов вполне реально используются мази, изготовленные по народным рецептам. Например, неплохой эффект дает такая мазь: несколько таблеток «Мумие» нужно растолочь и смешать с любым детским кремом. Делать обертывания на ночь не менее 3 раз в неделю.

Омолаживающее действие оказывает соль. Поэтому предлагаю такой рецепт: 100 грамм морской соли смешиваем с оливковым маслом (100гр), растираем проблемные зоны до покраснения, потом смываем.

Как похудеть и привести живот в порядок после кесарева сечения на видео

Эти средства оказались бесполезны в подтяжке живота после кесарева сечения

В последнее время модным стало использование аромомасел.

Например, я пробовала в течение месяца втирать в кожу живота и ног миндальное и розмариновое масла в одинаковой пропорции. Не спорю, процедура очень приятная. Кожа сначала вроде гладкая.

Но складки как были, так и остались, целлюлит тоже не прошел. Так что могу сказать, что эти средства оказались для меня бесполезными.

Вот так, дорогие женщины, не прибегая к помощи хирургов, я самостоятельно за 4 месяца (примерно) вернула себе прежнюю красоту, молодость и стройность. Вы тоже сможете. Главное: захотеть.

Не жалеть себя, не пускать все на самотек. Только сила воли и желание стать красивой, снова быть привлекательной для мужчин, наконец, чтобы нравиться самой себе.

Запомните: правильное питание, спорт, ежедневный уход за собой – и скоро вас можно на обложку журнала.

Успехов вам и здоровья.

Ваша Оксана Д.

Оцените автора – (6 4,33 из 5)
Загрузка…

Источник: http://www.OdnaDama.ru/krasota-moda/kak-ya-privela-zhivot-posle-kesareva-secheniya-v-poryadok/

4 правила, как убрать живот после кесарево сечения

Живот после кесарева сечения

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Мечты каждой женщины, пережившей роды, связаны со скорейшим восстановлением привлекательного внешнего вида. Самой проблемной зоной становится живот, на который в период беременности пришлась наибольшая нагрузка.

Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь мышцы брюшины теряют свою целостность. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам.

Причины обвисания

Большинство читательниц думают, что обвислый живот – следствие нажитых в период вынашивания ребенка лишних килограммов. Отчасти это так.

Женщина, убежденная, что нужно есть «за двоих», поглощает калорийные продукты, в результате чего лишние питательные вещества уходят в «запас», образуя складки на животе и боках.

Но это не единственная причина. Есть еще несколько, о которых женщины почему-то забывают:

Сместился центр тяжести

За время беременности будущая роженица привыкла ходить с расслабленным прессом, выпятив живот вперед и сутуля плечи.

Такую осанку и походку она подсознательно сохраняет и после родов, что визуально подчеркивает выпячивающийся живот и делает его еще больше. Требуется сознательный контроль своей походки и положения тела.

Растянутые мышцы

Следует учесть, что операция кесарево сечение нарушает структуру мышечных волокон, перерезая их. Укрепить такие мышцы можно, но придется приложить больше усилий, чем женщине, родившей своими силами.

Дряблая кожа

Количество коллагена после родов в коже меньше. Чтобы укрепить кожные покровы, нужно пополнить запасы этого вещества в организме.

Если у вас большой живот после кесарево сечения, работу над стройной фигурой нужно вести в нескольких направлениях.

4 «кита» против обвисшего живота

Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:

  • Организовать правильное питание;
  • Повысить физическую активность;
  • Делать упражнения для накачивания пресса;
  • Использовать косметические меры.

Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения.

Как питаться?

Очень многое зависит от стиля питания. Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.

Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу.

Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции. Конечно же, если у малыша колики, то готовьте овощи на пару.

Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:

  • Компливит «Мама»;
  • Витрум «Пренаталь»;
  • Элевит «Пронаталь».

Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона. Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев.

Теперь о самом питании:

  1. Кушайте пять раз в день, каждые три часа;
  2. Никогда не пропускайте завтрак;
  3. Лучшая еда на завтрак это каша, мне нравится овсяная. Гречка и перловка тоже отличный вариант;
  4. Не забывайте об овощах, они должны составлять 50% вашего рациона;
  5. В обед съедайте кусочек мяса на пару с овощами;
  6. На ужин можно выпить кефир, съесть творог.
  7. Не морите себя голодом, лучше съесть яблоко, кем через час изголодавшись пять жареных котлет;
  8. Готовьте на пару или в духовке, постарайтесь избежать жареного, это будет полезно не только вам, но и малышу.

Упражнения и активность

После оперативного вмешательства  физическая активность мамы, как правило, ограничена. Вопрос, когда можно заниматься спортом, решается для всех по-разному. Все зависит от общего состояния роженицы, сопутствующих заболеваний.

Однако врачи рекомендуют начинать упражнения не ранее, чем через два месяца. До истечения этого срока есть риск, что швы разойдутся, и тогда осложнений не избежать. Качать пресс рекомендуется как можно позже, начиная с щадящих упражнений.

Как же быть, ведь за это время можно не столько похудеть, сколько набрать лишние килограммы? Чтобы жизнь была активной, не обязательно просиживать часами в спортзале. Поводов для организации физической активности может быть много:

  • Чаще гуляйте с ребенком, не перекладывайте эту обязанность на родственников.
  • Не лежите на диване большую часть дня: с маленьким ребенком даже в доме найдется достаточно поводов для физической активности.
  • Во время отдыха посидите некоторое время на фитнес-мяче: это очень полезно для осанки.
  • Постоянно контролируйте положение своего тела, постарайтесь втягивать живот.

Восстановление фигуры пойдет быстрее, когда врач разрешит заниматься спортом. Самостоятельно принимать решение насчет своего здоровья не следует. Если шов еще не зажил, и есть осложнения, со спортом лучше повременить.

Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:

  1. Лечь на спину. Медленно подтягивать к себе колени и распрямлять их.
  2. Принять положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, выполнять движения руками, напоминающие плавание брасом.
  3. Положение тела то же самое. Взять подушку в руки, локти согнуть. Сделать вдох, на выдохе сжать подушку. Должны напрягаться мышцы груди и рук.
  4. Лечь на спину. Между согнутыми коленями сжать подушку, то сжимать ее, то разжимать.

Через неделю после кесарева можно перейти к более серьезным упражнениям:

  1. Лежа на спине поочередно напрягать пупок и расслаблять.
  2. Положение тела на спине. Приподнять голову, подержать некоторое время на весу и опустить.
  3. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Поочередно приподнимать ноги, подвигая их к животу.
  4. Положение тела то же самое. Сжать между коленями подушку, наклонять их то в одну, то в другую сторону.

Через пару недель можно попытаться качать верхний пресс, приподнимая в положении лежа только грудную клетку. Через два месяца, если врач разрешит, переходите к подъему ног в положении лежа, «ножницам», приседаниям, наклонам.

Усилить эффект от упражнений помогут косметические средства, такие как контрастный душ для живота, скрабы для тела, обертывания. Но увлекаться ими после кесарева сечения нельзя: это может привести к нагноению швов.

Если вы будете применять описанные меры комплексно, вы не оставите жировым отложениям ни единого шанса, и скорое восстановление не заставит себя ждать!

Теперь вы точно знаете как же убрать этот ненавистный живот после кесарево сечения, да еще и в домашних условиях.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях.

До скорых встреч на страницах моего блога!

Источник: https://chesnachki.ru/ot-0-do-goda/grudnichki/4-pravila-kak-ubrat-zhivot-posle-kesarevo-secheniya.html

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

Живот после кесарева сечения

31.05.2017

Не секрет, что после родов у женщин какое-то время остается выпирающий и даже иногда нависающий животик. Он довольно быстро втянется если тонус мышц в порядке, но если с этим проблемы, то придется мышцам помочь. Особенно тяжело убрать живот после кесарева сечения.

Почему живот после кесарева втягивается дольше

Всю беременность живот медленно растягивался и сразу после родов похож на сдувшийся мячик. Но сама природа позаботилась о том, как убрать живот и бока после родов.

Под воздействием гормонов, которые выделяются в огромных количествах при родах, мышцы живота начинают ощутимо сокращаться. И таким образом живот должен постепенно вернуться в дородовое состояние.

Но если родоразрешение произошло путем кесарева сечения, то это немного неестественно для организма и задуманные природой гормональные процессы будут проходить не совсем правильно.

Кесарево сечение — это извлечения плода из организма матери путем хирургического разреза на матке. Производится такая операция при невозможности родить естественным путем. Для того чтобы добраться до матки необходимо рассечь несколько слоев, в том числе и мышцы пресса. И в период, когда мышцам положено сокращаться, они травмированы и срастаются. Это может усугубляться следующими моментами:

  • низкая эластичность кожи из-за авитаминоза или замедленного метаболизма
  • значительный набор веса за период беременности
  • слабый мышечный корсет
  • диастаз

Качать пресс после кесарева можно не раньше чем через 4 месяца

Но можно ли убрать живот после кесарева сечения? Можно, это не приговор, но придется немного постараться.

Когда можно начинать занятия фитнесом после кесарева

Кесарево это полноценная операция и сразу после нее будет тяжело даже ходить, не чтобы качать пресс. Пока мышцы не срастутся тренировать их бесполезно и даже опасно. Скорость регенерации зависит от многих факторов:

  • возраст;
  • наследственность;
  • какая по счету это операция на брюшной области;
  • как был сделан надрез.

Но в любом случае добро на начало занятий упражнениями дает только врач и это будет не ранее 4 месяцев после кесарева.

Даже если внешне шов зажил, не стоит забывать, что внутренние слои мышцы и сама матка могли еще не зажить. Произошло это или нет — покажет УЗИ и подтвердит гинеколог.

Если, расстроившись от увиденного в зеркале зрелища, начать тренироваться сразу же есть риск расхождения шва и внутреннего кровотечения.

Надрез во время кесарева в основном делается двумя способами:

  • вертикально по всей длине живота (корпоральное кесарево сечение)
  • горизонтально над лобковой костью (по Пфанненштилю)

Во втором случае заживление произойдет быстрее, а шрам будет эстетичнее. Но несмотря на этого иногда есть показания к корпоральному разрезу, например, экстренное кесарево сечение, неправильное положение плода или сросшиеся близнецы.

Как убрать живот в домашних условиях после кесарева

Больше всего в плане фигуры женщин после кесарева волнует, как убрать живот и складки на нем. Упражнений для избавления от жира в конкретной области тела нет в принципе.

Но мышцы живота можно подкачать, тогда живот будет более подтянутым, а талия будет смотреться изящнее. Так как женщина, которая перенесла операцию кесарева сечения, это молодая мама, то ходить в спортивный зал у нее не всегда есть возможность.

Именно поэтому ее интересует, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.

Если врач дал добро на упражнения, то выполнять их можно и дома, ведь для них не нужно ничего кроме 30 свободных минут в день. Упражнения после кесарева делаются без использования дополнительного веса, а все движения очень плавные.

Упражнение «планка» прорабатывает все мышцы тела

  • Планка Делается элементарно, нужно удерживать свое тело на весу, опираясь только на локти, под углом 90 градусов и носочки. Находиться в таком положении нужно как можно дольше. Несмотря на простоту техники, делать это долго довольно сложно. Но упражнение очень эффективное, а при регулярном выполнении укрепляет множество групп мышц, в том числе и мышцы живота. Лучше всего его выполнять утром, до завтрака. Если упражнение начинает даваться легко, то его можно усложнить: выполнять на боку или одну руку вытянуть вперед.
  • Махи ногами Делается из положения лежа на спине. Корпус прижат к полу, поочередно делаются махи вверх прямыми ногами. Если упражнение выполняется правильно, то пресс заметно будет напрягаться. Рекомендуется выполнять в 4-5 подходов по 12-20 раз.
  • Езда на велосипеде Чтобы убрать живот после кесарева можно кататься на велосипеде по полчаса в день. Главное, не переусердствовать, даже если до родов без труда можно было проехать 5 км без отдыха. Начать прибавлять в дистанции постепенно, не набирать скорость, ехать по ровной поверхности.Если велосипеда нет, не беда, можно выйти из положения. Дома лежа на кровати из положения «березка» имитировать езду на велосипеде. Мышцы на животе заметно напрягаются от такого упражнения.
  • Упражнение «вакуум» Делается исключительно на голодный желудок. Нужно встать, наклонив корпус вперед и опереться обо что-то стабильное, например, подоконник или раковину. Выдохнуть весь воздух из легких разом, а потом резко втянуть сильно живот, представляя, как стенки живота соприкасаются с позвоночником. Продержаться так не менее 10 секунд, со временем увеличивая до 30 секунд. Расслабится и повторить. Делать рекомендуется в 2-3 подхода по 10-12 раз. урок «Техника выполнения упражнения вакуум» Это упражнение позаимствовано из практик йогой и очень полезно для укрепления всех мышц живота и массирования внутренних органов. Опытные йоги способны двигать мышцами живота очень активно, пуская волны. Упражнение в норме не должно вызывать болезненных ощущений.
  • Аквааэробика и плавание Занятия в воде являются очень щадящими. Начать можно с плавания вольным стилем, а потом перейти к групповым или индивидуальным упражнениям с тренером. Но тренер должен быть обязательно в курсе перенесенной операций. В воде масса тела ощущается меньше и нагрузка на позвоночник минимальна. При меньших нагрузках упражнения для укрепления мышечного корсета будут эффективнее. Сами движения в воде — это уже небольшой массаж, который усиливает циркуляцию крови, что так необходимо для восстановления упругости кожи.

Что делать пока нельзя заниматься фитнесом

Пока врач не разрешил заниматься фитнесом помочь убрать обвисший живот после кесарева можно и другими способами:

  1. Сохранить грудное вскармливание всеми способами.Во время того, как ребенок стимулирует сосок женщины губами, вырабатываются гормоны, которые способствуют не только выработке молока, но еще и сокращению мышц. Чем больше кормить грудью, тем активнее этот процесс.
  2. Правильное питание. Если женщина кормит грудью и следует диете кормящей мамы, то она, скорее всего, уже на правильном питании. Основные принципы такого питания: меньше жира и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки. Голодать нельзя ни в коем случае, нужно просто не превышать необходимую для жизнедеятельности норму калорий. Во-первых, организму нужны силы на восстановление. Во-вторых, кожа потеряет эластичность, а мышцы станут дряблее.
  3. Соблюдение питьевого режима. Пить не менее 2 литров чистой воды, не считая бульонов, кофе и напитков. Правильный водный баланс ускоряет метаболизм.
  4. Бандаж. При выборе бандажа нужно посоветоваться со специалистом, не все бандажи можно носить после кесарева. Но на ночь его лучше снимать.
  5. Ходить много пешком. Не стоит стоять с коляской на одном месте или отсиживаться на лавочке. Нужно много ходить и желательно по экологически чистым зонам, например, по паркам или лесопосадкам.

Нависание кожи на животе

Помимо лишнего жира на животе, после кесарева может беспокоить некрасивая складка над швом — фартук.

Нависание кожи над швом часто беспокоит мам после кесарева

Вот несколько способов как убрать фартук на животе и добавить коже упругости:

  • Регулярный скраб дома в душе или в салонных условиях. Подойдет кофейный, солевой на основе эфирных масел.
  • Богатая витаминами пища, а также употребление мясных и молочных продуктов, если у малыша нет аллергии, то рыбы и орехов.
  • Использовать кремы для упругости кожи тела на основе водорослей, применять контрастный душ.

К сожалению, в некоторых случаях эта складка состоит из лишней кожи. И тогда убрать такой валик над швом реально только с помощью пластического хирурга и абдоминопластики. Эта операция заключается в удалении лишней кожи вместе с жировыми отложениями.

Избавиться от живота после кесарева сечения возможно при условии соблюдения правил здорового питания и активного образа жизни. Просто это может занять немного больше времени, чем после естественных родов. Ведь начинать занятия можно только спустя 4-6 месяцев после операции.

Источник: https://VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/posle-kesareva/kak-ubrat-zhivot

“Правильно убираем живот после кесарева сечения в домашних условиях”

Живот после кесарева сечения

Вынашивание малыша и последующие роды — это сильнейший стресс для женского организма, независимо от того, естественным путем вы разрешились от бремени или с помощью хирургов. И тело после беременности обретает другие формы, которые затем каждой женщине хочется стереть и восстановить прошлые.

Но убрать все лишнее и быстро, не получится, особенно живот после кесарева сечения — нужно набраться терпения и планомерно двигаться к своей цели. И будьте уверены — все обратимо, а я расскажу как это сделать!

Период реабилитации или когда можно приступать?

Не торопитесь начать слишком рано!

Роды при помощи кесарева сечения — это сильнейшее испытание для тела и психики женщины. Для заживления послеоперационного шва и восстановления матки потребуется некоторое время, и оно больше, чем после самостоятельных родов — от 2-х месяцев, доходя до полугода.

В этот период противопоказаны любые физические нагрузки на область живота. Да и спустя этот промежуток времени, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо будет посетить врача и сделать УЗИ — удостовериться в полном заживлении шва.

Но уже в первые месяцы после перенесенного кесарева следует начать создавать условия для восстановления физической формы. Они заключаются в следующем:

  1. Увеличение общей активности в течение дня, например, в виде ежедневных пеших прогулок вместе с малышом.
  2. Дома сидеть не на диване или стуле, а на фитболе.
  3. Все время контролировать свою осанку, держа спину прямой, а живот втянутым.
  4. Не лениться заниматься домашними делами, увеличивая энергозатраты.

При этом следует понимать причины появления лишних сантиметров на талии, ведь это не всегда перенесенное хирургическое вмешательство. А нужно это для правильного подбора упражнений и дополнительных мероприятий по устранению проблемы.

Первой причиной, и самой распространенной, является слабость мышц из-за недостаточной физической активности еще до беременности.

Еще это может произойти из-за растяжения фасций (диастаз), которые проходят через пупок и соединяют мышцы живота. Для решения этой проблемы бывает необходима операция.

И последняя причина — диагностированная грыжа, для избавления от которой также потребуется хирургическое вмешательство.

Восстановление утраченной формы живота

Подходим к главному вопросу — как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях? Заниматься физически можно будет спустя довольно продолжительное время, а хочется все-таки ускорить процессы восстановления формы.

Не только фитнес в этом поможет — подход должен быть комплексный и до начала тренировок, помимо перечисленных методов, можно делать следующее:

  • Носить специальный бандаж, который не только подтянет визуально фигуру, но и поможет матке быстрее восстановиться;
  • Для этих же целей рекомендуется спать на животе;
  • Выполнять несложную зарядку (можно делать на 2-3 день после операции) — лежа на кровати на спине, поднимать и опускать руки вдоль тела, а еще сжимать и разжимать коленями предмет, зажатый между ними (ноги согнуты в коленях).

Занятия проводить по самочувствию — при появлении дискомфорта или боли прекратить заниматься или снять бандаж.

Немаловажное значение в деле восстановления формы живота и фигуры в целом, имеет питание. Врачи рекомендуют кушать дробно — до 5-6 раз в течение дня и понемногу, не перегружая желудок. Предпочтение нужно отдавать следующим продуктам:

  1. Обезжиренному творогу, йогуртам и фруктам.
  2.  Омлетам и кашам, сваренным на воде без сахара.
  3. Твердым сортам сыра и сухофруктам.
  4. Овощам в любом виде и нежирным сортам мяса.

С мясными блюдами лучше всего сочетаются овощные, а на завтрак рекомендуется употреблять творог.

Придется отказаться от сдобы и сладостей, жареных, жирных, консервированных, копченых, соленых и острых продуктов, включая сладкие газированные напитки. Забудьте о фаст-фудах, питаясь только свежеприготовленной и натуральной пищей.

К дополнительным мерам относится применение косметических средств, которые помогут на первых порах убрать живот дома после кесарева сечения самостоятельно. К ним относятся различные скрабы, крема и обертывания.

Например, дома можно легко приготовить скраб из молотых кофейных зерен или соли. Но при этом важно знать, что делать подобную процедуру необходимо с осторожностью, если шов еще не до конца зажил.

Самое простое и доступное всем — это принимать ежедневно контрастный душ с массированием струей воды проблемной зоны.

Такие методы помогут быстрее привести в тонус мышцы живота и кожу в области живота и талии, постепенно подготовив тело к более серьезным мероприятиям.

Мало кто знает, но во время кормления грудью организм тратит примерно 500 Ккал только для того, чтобы поддержать выработку молока на необходимом уровне. А это способствует процессам похудения, причем естественным образом. Еще в этот период активно вырабатывается окситоцин, стимулирующий сокращение матки.

Убираем живот — упражнения для прямых и косых мышц

Упражнения ускорят восстановление формы живота и помогут похудеть!

Спустя 5-6 месяцев организм восстановился после перенесенного испытания и готов к активным физическим нагрузкам. Но не забудьте посетить врача для подтверждения заживления кесарева сечения и сделать УЗИ, как говорилось в самом начале.

Принцип постепенности — основа увеличения нагрузки, от небольшой до более серьезной, исходя из самочувствия.

Еще важный момент — для восстановления живота после кесарева сечения главное не количество повторов и подходов, а регулярность занятий — не меньше 3-х раз в течение недели.

Перед тренировкой обязательна разминка, и желательно чтобы она состояла из аэробной нагрузки (прыжки, легкий бег, скакалка, велосипед, быстрая ходьба и так далее) и растяжки основных групп мышц. Только после этого можно приступать к упражнениям на пресс. Вот несколько упражнений для прямой мышцы живота:

  • И.П. — лежа на спине, расположив руки на пупочной области. Выполнить вдох, втянув пупок внутрь и затем выдох, “надув” живот. Дозировка от 12 раз и больше, по самочувствию;
  • И.П. аналогично прошлому упражнению, только руки лежат свободно вдоль тела — немного приподнять голову от пола и задержать ее в таком положении секунд на 5, после чего вернуться в И.П.;
  • И.П. то же, ноги согнуть в коленях — поочередный подъем ноги к животу;
  • Из аналогичного И.П. выполнить подъем ягодиц вверх с последующим возвращением в исходное положение;
  • Из того же исходного положения с руками за головой и ногами, согнутыми в коленях и зажатой подушкой между ними, выполнить подтягивание локтей к коленям;
  • И.П. лечь на спину, подняв чуть согнутые ноги вверх, руки вдоль тела — выталкивание таза вверх и возврат в И.П.

И.П. — исходное положение (примечание)

Спустя некоторое время регулярных тренировок мышцы укрепятся и им можно будет давать больше нагрузки, например, выполняя “велосипед”, “ножницы”, приседания и прорабатывая другие группы мышц, так как над фигурой надо работать целостно.

А теперь упражнения, направленные на косые мышцы живота:

  • И.П. то же, но руки в стороны — между колен зажать какой-нибудь мягкий предмет и наклонять согнутые ноги в одну, а затем в другую сторону;
  • Лежа на спине, с руками, сцепленными за головой, немного поднять над полом верхнюю часть туловища вместе с лопатками и выполнить поочередные соединения противоположных конечностей на середине тела (правый локоть-левое колено и т.д.);
  • Сесть на пол, ноги максимально в стороны (натянуть носки), руки за головой (локти направлены в стороны), взгляд перед собой — выполнить наклоны по сторонам, постаравшись достать локтем до пола, держа при этом спину прямой.

Дыхательная гимнастика — это просто и эффективно!

Дыхательные упражнения помогут убрать живот быстрее!

Существует еще способ избавления от жировых отложений в области живота — это дыхательная гимнастика бодифлекс, делать которую можно уже спустя 7 дней после перенесенного оперативного вмешательства.

Для ее выполнения нужно всего минут 15 в день, что немаловажно при недостатке времени. Заниматься необходимо сразу после сна до еды, для чего не нужно никаких приспособлений — потребуется только желание и фиксация внимания на дыхании — вдох осуществляется носом, а выдох ртом. При этом важно фокусироваться на том, как воздух заполняет собой каждую клеточку тела.

Перед началом выполнения комплекса необходимо освоить разминку:

  1. Вытянув губы вперед, выдохнуть весь воздух из тела через рот до “прилипания” передней стенки живота к спине, после чего сделать резкий вдох носом. Должно получиться довольно громко.
  2. Опять проделать то же, что в начале прошлого упражнения, но в конце задержать дыхание на 10 секунд, затем расслабиться и вдохнуть.

Эти принципы важны для выполнения всех упражнений программы, делая все неспешно и спокойно, полностью погрузившись в движения.

Все описанное даст возможность молодой маме укрепить мышцы, после чего можно будет уже смело посещать фитнес-залы и получать более серьезную нагрузку для улучшения фигуры в целом и подтягивания живота в частности.

И чем быстрее вы поймете важность выполнения всех рекомендаций по устранению проблемы, и соответственно, начнете их претворять в жизнь, тем скорее ваша фигура опять начнет радовать своим отражением в зеркале.

беременность похудение

Источник: https://zdorova-krasiva.com/pravilno-ubiraem-zhivot-posle-kesareva-secheniya-v-domashnih-usloviyah/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.